随意写15分钟会让我顿时感到很轻松，我可以跟着心的感觉随意写写，没有对错没有好坏，没有框架没有局限，我允许自己跟随内心就是写写此时此刻的感受……
很感谢续红老师提供平台，推荐我们一起来读书，跟随的一段时间里看到伙伴们无论是带领者还是做的漂亮PPT都让我羡慕和感受到她们实力派的理论功底，心理学基础很扎实，还有每次读书学习过程中督导续红老师的画龙点睛般的提问或鼓励语言都会被触动着。而且课后小伙伴们的读书文章超速度又写的老好。这都是我的短板，也是我内心渴求需要补充的营养，和大家在一起即有压力也有动力，年轻的活力可以带着我一起进入心理学海洋畅游未知的知识领域，很开心也很努力。开始对带领者讲的内容从听不懂渐渐到最近对《人格心理学》产生浓厚的兴趣，可是总没时间完整的学习每一章节，来到QQ群里关注今晚的内容，章志桂老师带领大家学习第三、四章精神分析学派特别对弗洛伊德的人格理论、梦的解析、防御机制做了领读，学习过程中有所收获：1、意识，可察觉到的想法；前意识，存储在大脑中的信息；无意识，无意识的内容无法被提取进入意识，除非在某种极端情况下。2、本我，快乐；自我，现实；超我，社会价值标准。3、防御机制：压抑、升华、替代、否认、阻抗、反向作用、理智化和投射等。防御机制除升华外，自我在运用防御机制的时候都要付出代价。任何事物都有一体两面防御机制在不同的状况下灵活变通，有时防御机制还可适当的减缓焦虑。4、这让我想到自己的生活中这些防御机制种类似乎都体验过，甚至不止这些还会更多，只不过不懂这些专用名词理论来对号入座而已。生活中常常会在某件事中，本我为追求快乐屏蔽超我那么自我必在时间的陪伴中经历一次次去体验“伤痛”，反弹到极致的反省觉察领悟会是一种升华，从中自我成长……我希望自己能够静下来好好看看这部分内容和这本书，结合经历对自己人格解析清晰了解自己，坦然接纳是为了更好的更清晰面对此时此地本我以及人格的整合……
十五分钟在书写中很快过去，前意识使我想起了上月我在助教培训课中老师教授到关于记录“内在的对话”只是记录当下的内心对话，或词或音符或一段话或故事，即使几分钟写的都可以帮助看看自己内心世界发现了什么？感受到什么？跟着自己的节奏和潜意识链接，看见自己的模式，聚焦内观探索……就如水，不改变水的速度，跟随内心的节奏去发现自己\他人盲区被看见。随意写可以自然不造作地与心交流还可以“问心”或许答案就在这里流露……把快乐记得一定与大家分享呦！！！
