《爱的五种能力》第一章p1—23

1.有爱的能力，离婚没必要，剩女不愁嫁，幸福不是神话。

2.婚姻的痛苦来自爱的能力缺失，没有爱的能力，换个人也不会幸福。

3.当两个人都向外挑剔对方的不足，注意力都放在对方如何不对，如何不应该的时候，心中就只有怨气甚至是恨。要么互相抱怨指责，要么隐忍，实在承受不了，就想到分手。人一旦开始向内寻找，就会发现问题不只是对方的，自己不能够接纳真实的对方才是问题的根本。

4.在恋爱中，逃避有缺点的人，实际上是逃避自己内心的恐惧。

5.只要你自己内心强大，人格完整，心中充满爱，拥有爱的能力，跟谁生活都是可以幸福的。前提是对方要是一个心理层面健康的人。

6.爱情的可贵之处，除了浪漫美好之外，也还有其更加珍贵的功能，就是在爱情的关系里，你拥有了一个成长的机会，所有在儿时没有成长好的人格特点，在爱情里，都能够再次获得成长的机会。也只有在爱情的关系里，才有这样的机会。

7.外归因&内归因

遇到问题➡外️ 归因：找错人➡️ 分手或离婚➡️ 再找一个人

遇到问题➡内归因：不会跟对方相处️ ➡️成长自己 ➡️ 学会跟对方相处

8.养宠物（或花草）的人很少会归因于“养错了”，而且归因于“不了解它，不太懂怎么养它”，然后认真研究它的特性，调整自己来适应它们。如果能用养宠物（花草）的态度对待爱人，也许会幸福吧。

读书打卡《爱的五种能力》第二章

1.情绪管理：管理好自己的情绪

2.述情：用不伤害关系的方式表达自己的需求想法和感受

3.共情：理解并支持对方

4.允许：尊重差异，允许成长

5.影响：让对方成长、完整的能力

“允许”爱人做自己，

用“共情”理解爱人，

自己做好“情绪管理”后

再心平气和地“述情”，

“影响”爱人理解自己，

慢慢改善夫妻关系，

增进夫妻感情，幸福生活

爱情里不讲“理”，家里不讲“理”，而要讲“情”、讲“爱”。

人类做的事只有两类：愉快的事，正确的事。前者受本我支配（欲望，想），后者受超我支配（标准、应该、理）。

不做“愉快的事”，可能会让自己不舒服，伤害自己，不做“正确的事”，可能会伤害别人，所以要遵循一定的标准和规则。

但家庭中太多的、过于严格的标准和规则，会让人不舒服，导致家庭氛围死板，孩子缺少活力，缺少情商，对自己或他人要求很高，甚至会引发心理疾病和精神疾病。

多允许自己和别人做愉快的事，不苛求自己和别人做正确的事。

没有爱的能力的人，凡事讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，不容易感到幸福！

在正确的范围内，做愉快的事，这是宽容。

用愉快的方式做正确的事，这是灵活。

当自己做认为正确的事，也要照顾到别人的愉快，这是善意。

最好的爱是满足对方的需求，同时也告诉对方，你希望什么，喜欢什么，想要什么，为对方如何爱你指明方向。

《爱的五种能力》读书打卡第三章

有时并不是婚外恋。导致婚姻出问题，而是婚姻出问题，导致婚外恋。

男人有小三很多时候是夫妻之间出了问题。在这个时候，女人最好去寻求婚姻专家的帮助，先是疏导自己心中的情绪，然后快速的找出夫妻之间出了什么问题，并对症下药，老公回来的概率一定会更高一些。

控制情绪和管理情绪

控制情绪是有了情绪以后，把它强压在心里，不去表达，不去释放，就是忍，忍字头上一把刀，忍久了，要么伤害自己，身体生病或心理出问题，要么积累到一定的程度，受不了就爆发，对关系的伤害更大。

管理情绪使自己根本就少起或不起情绪，整个人更加平和平静，不情绪化，这样就能够更多地感受幸福，也能更好的与人相处。

控制情绪和管理情绪差别在于：控制情绪看起来平和，起了情绪就压下去，情绪还在。控制情绪，并不是内心强大，也可能是委屈委曲求全，内心感受是不好的。

而管理情绪看起来也是平和的，但根本就不起情绪或通过管理以后很少起情绪，是内心强大的表现。

管理好情绪，爱才不会变成伤害

情绪管理能力低的人，它们容易让别人受伤，难以真正的爱别人，即便心中有爱，却因需要发泄情绪而常常伤害他人。缺乏情绪管理的能力不利于经营感情也不利于对子女的教育——在教育孩子上，通过打骂孩子来释放自己的情绪。在婚姻关系上，可能会因为教育孩子的理念不同、家务分工的分歧、个人生活习惯的差异，夫妻之间伤害式吵架，进而引发负面情绪，强烈爆发产生婚姻危机。