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人生在世追求什么？
很多人认为：人类的终极目标就是追求幸福。
但幸福是什么，则仁者见仁，智者见智。
十多年前，当我上研究生的时候，在一个刚下过大雪的晚上，和一位年近耳顺的大哥吃完饭，在回各自住处的路上，他忽然问我“幸福到底是什么？”。那时，我阅历尚浅，现在已记不清如何回答。只记得那位大哥说：我觉得幸福就是想吃一碗羊肉泡能买得起；想住一晚高档酒店能住得起。
其实这个观点，就像范伟在电视连续剧《马大帅》中的那句经典台词：“幸福就是：我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿上一件棉袄，他就比我幸福；我想上厕所，就一个坑，他蹲在那儿，他就比我幸福。”
也有网友调侃说：幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。
以上是老百姓对幸福的理解，哲学家的观点则有所不同。
古希腊哲学家亚里士多德认为：幸福是真实地面对内心的自我。
另一位哲学家伊壁鸠鲁则认为：幸福就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度地削弱。
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到现代，学者们则从学术研究的角度对幸福进行研究，其中最为引人注目的是积极心理学之父—塞里格曼，他通过调查问卷、实验、访谈、文献查阅等多种方法，对幸福进行探索与解读，最终认为幸福不仅是身体上的愉悦，不仅是美好的感觉，也不仅是面对内心的自我，还有更加丰富的内涵。
幸福包含以下的要素：积极情绪、投入、意义、关系和成就。
积极情绪指的是愉悦、狂喜、温暖、入迷之类的积极体验。比如看了一场好看的电影、吃了一段大餐、和好朋友聊聊天，配偶送了你精心准备的小礼物等等，类似这些事情带来的情绪大体就是积极的情绪。它来自生活中的点点滴滴，是幸福非常重要的组成部分。
投入也被称之为心流，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间停止了，自我意识消失了。比如两个下棋的高手，在棋弈对阵的关键时刻，体验到的就是心流；芝加哥公牛队的运动员本戈登对他比赛感受的描述：你失去了对时间的感知，不知道现在是第几节比赛，你听不到观众的叫喊声，你不知道自己得了多少分，你什么也不去想，你只是打球。所有的动作都像是本能的。就是心流最好的例证。
意义是你做出了超越自身的东西，并为之努力奋斗。一个小孩在打游戏的时候可能体验到心流，但是打完之后，他可能会有虚度年华的空虚感，并没有幸福的感觉。要感受幸福，在心流之外，还需要对所做的事赋予意义，认为这件事有价值。正是从这个角度来讲，那些从事公益事业、为宗教献身的人更容易幸福。当然事情的意义是你自己赋予的，只要你认为有意义就好。
成就是人们对成功、成就、胜利、成绩的追求与获得，它强调的是幸福的基础与条件。幸福并非空中楼阁，只有实现了自己渴望的成果的人才能幸福，我们无法想象一个穿不暖、吃不饱的人，会感到幸福。
人际关系是和他人的关系的和谐与亲密，拥有这种关系的人比没有这种关系的人相比更容易幸福，并提出一个非常简单的测量幸福的问题：你的生活中，有没有一个人可以让你在凌晨4点打电话过去倾诉烦恼，如果你的回答是有，在其他条件一致的情况下，你就可能感到幸福。
从以上幸福的几个方面可以看出：幸福其实既有身体上的愉悦感，也包括心理上的满足感；既有主观的成分，也有客观的成分。
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以上是幸福所包含的方面，生活中每个人在幸福维度上的强弱是不一样的。但不管怎样，人们都可以通过学习和训练提升幸福感。
心理学家通过实验已验证了多种方式在提升幸福感方面的有效性，我主要分享其中简单易行的几个供大家参考。
表达感恩。研究人员针对不同的群体做了实验，让人们停下来每天思考自己心存感恩的三件事，即使这些事情非常的微不足道，比如妻子今天的饭非常符合口味；儿子今天又快又好地完成了作业等等。因为感恩能增强心理上的满足感从而带来愉悦的感受，因此能够增强幸福感。
帮助他人。有人说如果你想快乐一小时，那你睡觉；如果你想快乐一天，你就去钓鱼；如果你想幸福一辈子，那就去不停地帮助他人。帮助他人，提升了我们的存在的意义，能够让我们更好地实现自己和这个社会的链接，获得心理的满足感，并增进幸福感。
多做自己感兴趣并有挑战性的事。心流的关键在于认真投入，敢于挑战，而要投入就需要找到自己感兴趣并具有挑战性的事，否则很难沉浸其中。
运动。实验研究表明，如果一个人每周运动四次，每次30分钟，就可以提升幸福感。
冥想。冥想能够增强个体的积极情绪和亲近行为，增强个体的免疫能力，更容易对周围的环境产生觉察，并提高心理承受能力。
愿你懂得这些幸福的方面，并去践行它，从而获得内心的丰盈，拥有蓬勃的人生。
