1、没事就练深蹲卷腹。

腰部力量很重要，尤其是有对象后。闲暇时间多练练，坚持下去屁股也紧实有弹性还有点微翘，男生也有了腹肌，哪怕长得普通你的女朋友也会很喜欢，恨不得24小时和你待在一起。

2、裸睡，对身体好。

但是你要听听我这过来人的经验，一定要把睡袍放在触手可及的地方，紧急情况一抓就披上。

3、记账，明确花销，尤其是有存钱结婚打算的人。

花呗，白条，信用卡用多了会被虚假蒙蔽，越是超前消费越需要记账，建议下载一个记账类的软件，推荐“随手记”。

4、坚持运动，让身材和精气神变得更好。

运动，不为别的，为了让自己的身材看起来匀称，精气神看起来好，又到了穿吊带的季节了，你们的肩膀和锁骨练好了吗？如果没有，非常推荐你去B站练【美丽芭蕾】，亲测很绝，很有成效。

5、定期复盘总结。

创建自己的复盘模板，有计划的对自己的学习和工作进行复盘，做到每日复盘、每周复盘和每月复盘，甚至年复盘，复盘总结会让自己成长更快。

6、坚持冥想，不仅能集中注意力，而且还有利于健康。

可以每天早起时抽5—10分钟冥想，跟随自己的一呼一吸，很容易就进入状态，冥想之后你会发现能集中注意力。

7、感觉不开心的时候，逛吃逛吃美食。

哪怕是去楼下美食街走两圈，还是周末去附近的古镇去走走，呼吸新的空气，看新的人，新的景，比沉浸在短视频或者游戏里有意义。

8、坚持早起！你会发现一天的时间很长。

坚持早起之后，你会发现早上的时间很长，一天也很长，可以做很多很多的事情。但是一定要做当日计划或写晨间日记，对当天的事项进行优先等级排序。

9、坚持早睡，身体好，精神好，皮肤好。

早睡之后，最直接的变化是第二天的精神更好了，坚持后你的皮肤不再干燥粗糙，痘痘和粉刺少了很多。早睡，就是最好最贵的护肤品。

10、断舍离，不合适的东西，不合适的人，该清理清理。

女生非常喜欢买衣服，新衣服只要出现在朋友圈，哪怕是只穿一次，都是旧的了，就会堆起来压箱底，买买买，结果越堆越多。

断舍离后你会发现生活更精简，空间更大，心情更舒服。不合适的人该丢也丢吧，留着过年吗？

11、学会“暂停”，生活慢下来会想得更清楚。

谁都想快步走，远远的超过别人，但是走的越快反而越发焦虑，不如给自己按个暂停键，留点时间思考，做充足准备再出发的时候，事半功倍。

12、闲暇时间多看片，涨知识，拓视野。

看好片，不限国家，不限地区，不限类型的看，当你看的片足够多，涨知识也足够多，脑袋里的东西足够多，自然跟别人的话题也更多，看的时候最好别躺着，一边运动一边看。

13、少刷抖音快手制造焦虑。

生活比短视频有趣多了，抖音快手传递信息和正能量的视频随便看，制造焦虑的视频划走吧，生活本就挺难的！谁又不难呢？

14、提前做计划。

用苹果日历做计划，配合桌面小组件的待办事项，把当天要做的事情提前安排起来，这样一天都充实！

15、微信少发语音，能文字就文字。

自己听自己的语音都觉得难听极了，可想而知给别人发五六十秒的语音，本来文字一眼就能看懂的信息，还非要让耳朵受罪听60秒，真的很败好感。

16、学会情绪管理，独自消化糟糕情绪。

有些人有一点点情绪就要发泄，表露到脸上，可是谁又在乎呢？如果有情绪最好先自己消化，找个适合自己的发泄和缓解方式，如果消化不了再找朋友倾诉。

17、享受独处的时间。

不必强迫自己融入不适合自己的圈子，没有必要的社交真浪费时间，多享受独处的时间，专注于自己的事情吧。

18、读书，只要对自己有用的都建议去读。

建立自己阅读计划，最好读完之后写读书笔记。多读书读好书，开阔思维，拓展眼界，聊天的话题也更多，气质也更好。

19、坚持写日记。

写日记并不是为了做作家，记录自己的故事，自己的心情，与自己的心灵对话，未来回忆起来是充实的。

20、学会时间管理。

下载一个时间管理软件，或者自备一本时间管理本，用笔记本吧，写满了一个本的时候，会很有仪式感和成就感。

21、定期体检，最好一年一次。

身体有问题了，不要拖着，马上去医院，这才是对自己负责的表现，女生最好每年安排一次妇科检查。

22、出门带纸巾和湿巾。

女朋友会觉得男孩子细心，男孩子会觉得女生精致。每天包包里放一包纸巾和湿巾，分手了还可以留着自己擦眼泪。

23、多向别人学习。

争取机会结识良师益友，这才是成长最快的方式。

24、永远保持对新知识的好奇和对新技能的吸取。

无论是生活技能还是学习技能，每天花30分钟，坚持下去，你会遇到更多的机遇和意外的惊喜。

25、心里不爽就直接说出来，不能拒绝沟通。

除了身经百战的渣男，每个男生都有直男的潜质，他们并不知道你生气的点在哪里，为什么生气，为什么有脾气。当你有脾气心里不爽的时候，直接说出来。