不管你是不是拖延症患者，反正我是的。

        下周有大型培训，这周需要备课完美，但是我压力好大啊，上网买点东西算了......

        明天要开会需要做好PPT，资料太多好烦啊，我先看看朋友圈好了......

        明天要给项目资料，不知道完美不，算了，我先去微博刷下看看流行什么衣服......

        不知道你是不是这样的，事情不到最后一刻deadline，都不想做，到了不得不做的时候，觉得效率很高啊。然而，时间就在我们种种借口的拖延中，溜走啦......走啦......啦......

        我发现我最爱做计划，好像做好了计划，理想中的自己就来了，然而计划能不能完成，完成的效果怎么样就不去管它了，只要做计划的这一刻我是满足的就好啦。现在我明白了，制定的计划那都是为了满足未来的我，而手机、微博、微信朋友圈才能满足现在的我。

        我们每个人都有远期目标和近期事件两个时间的维度，远期目标，是我们想要到达的最理想的状态，而近期事件，是我们当下想要做的事情。为了实现我们的远期目标，我们往往需要付出很多的努力，期间有非常多的困难和阻滞，需要我们去克服去超越，这个时候，我们就很想要逃避，想要做一些没有困难和阻滞的事情，那这个时候刷刷微博和朋友圈就是最好的选择了，不用动脑筋，不用面对困难，我就想要皇帝批阅奏章一样，看看，点赞，评论就好了。人性的本质，就是逃避困难的，选择舒适的，所以你看，这就是我们拖延的原因。就好像我们都知道环保很重要，举手之劳例如垃圾分类就可以环保，但是我们扔垃圾的时候，分类太麻烦了，随手一丢不就好了，我去分类干嘛。我们都会为了方便和轻松，虽然知道那个终点的重要性，但是短期内它太麻烦了，我们都会做出避免麻烦的选择。因为远期目标太难了，需要太多努力了，近期我们可以避免麻烦的话，我们就会做出避免的选择，拖延症就来了。

        那为什么我们不到最后一刻做不好呢，貌似最后一刻效率很高啊。最后一刻，也就是deadline，是我们身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延——即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。

      知道了我们为什么拖延，那什么怎么办呢？

      三个步骤，立即克服拖延症！

第一、叫停情绪！

        处在情绪中，是最最浪费时间的事情。不管你是因为感情问题心情不好，还是因为家庭矛盾心情郁闷，抑或因为焦虑不想做事情，这些情绪都深刻的影响着你，浪费着你的时间，你有没有发现，有时候你因为个人问题心情不好，往往就是一个整天，至少也是半天，这得浪费多少时间啊。所以情绪来的时候，要立即叫停你的情绪，你甚至可以大声的叫出来"停！”一旦这样做了，这些情绪对你的影响就会被暂时打断，这个时候我们就需要立即进入下一步。

第二、梳理事件！

        叫停了情绪以后 ，我们需要立即有事情来填满我们的大脑，所以这个时候，最好的办法就是把你要做的事情立即罗列出来。看着事情一件件被写出来，你就知道，哦，我还有那么多事情等着去做呢，大脑就会立即进入需要做事的状态，恭喜你，情绪的问题被克服了，我也称之为打怪兽，这个怪兽被你打下去了，真棒！罗列出来你要做的时候以后，就要一鼓作气进入下一步了。

第三、一鼓作气！

        从我们罗列出来的，待办的事情里面，立即挑出最重要的，马上就着手去做，并且告诉自己，这个就是deadline，我需要一鼓作气把这个事情完全做完。然后你给自己制造一个屏蔽的空间，关闭所有的社交软件，把这个事情拿出来做完，你真的就非常有成就感了，会想要立即再把另外一件事情也做好！哈哈，刚才那点伤春悲秋，早就忘到九霄云外啦。

        小结一下，拖延症不可怕，只要我们是人，我们就有弱点，人人都会拖延，关键的是我们准备站起来做什么行动抵抗拖延。只有三步：第一、叫停情绪；第二、梳理要完成的事情；第三、制造屏蔽空间，立即行动完成一件事情。

        好啦，心诀都写出来啦，我在出差的途中，把所学所想以及自己是怎么做的，归纳了一下成了这篇文章，你看，出差很累，我本来可以拖延不写文章，也可以原谅自己，但是我决定了要写，制造了屏蔽空间，看起来也就是一个小时的事情，文章就写好啦，我还可以在十一点前入睡，所有的，都完美！