年过四十，记忆力逐渐低下，学习了很多知识没有记住，想分享出来更是表达结果和想象大相径庭。原因没记住，没有理解透想明白当然也说不清楚。

      前天队友熊15分钟拆解这本<记忆宫殿>,刚好我今早也听了提高记忆力的课.记录。

一.我听到了什么？

1.图像记忆效率是抽象记忆100万倍，用图像和逻辑帮助记忆长文.

①拆解：把大段拆解小段，根据人的五感一觉帮助记忆；

②按一定规律有顺序排列，方便记忆；

③活化编码：五感一觉指：视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、心里感觉  加上有联想联结的动作方便于记忆；

④用自己方式建立一条线去梳理分享内容内化，每个人对一个点的理解不同；

⑤记忆方式三种：

A 机械记忆：重复的方法优点反应最快，缺点费时费力、多年后易退化（应对考试）

B 逻辑记忆：生理需求、社会需求、安全需求、自我需要即马斯洛需求（日常需求）

C 图像记忆：凡是我们要记忆的信息都应该变成图像。举例记住经济学的一句话：用生活中常见物品用五感一觉帮助带入记忆。（刻意练习）

⑥如何把不相干的词汇做连接：

A 通常不能超过15个词汇，图像+熟悉地点+五感一觉相对的场景；

B 顺序、地点、位置、顺序、动作等链接（地点钟是常去地点，有十个，简单直接、直接有距离、有曲线、有顺序、有逻辑、有顺序添加有趣）；

⑦花时间刻意练习：对图像的熟悉描述细节确认

⑧如何讲故事：把陈述性信息变成描述型信息，有画面感转化成一个故事加深记忆；

⑨图像有静态和动态，举例一个橘子的描述总结：多用五感一觉，用逻辑记忆需求。

二 .我想到了什么？

① 回想我自己记忆深刻的事情有一个相似处就是有感觉：无论好坏，感觉是最容易出发记忆的，对五感一觉有了新的认知。

② 图像效果的威力，记得《大师是怎样炼成的》讲明白一个工具实效既可以用文字也可以用图表，而图表比文章文字更容易让人一目了然，而且还提到一个成功的演讲就是要让客户有感觉，即五感一觉的逻辑重要性；

③ 思考自己的十个地点钟，为以后记忆找个依靠，可以试试；

三. 今早关于深挖记忆力的收获

1.痛点：为什么要提高记忆力？ 汇总：花了时间没有结果；

2.设问：你要的结果标准是什么？汇总：提高效率，获得更好的能力；

3.道理：提升大脑比提升任何知识都有用，因为大脑的记忆是有序和有限的，好的记忆不是天生是可以后天训练出来。

重点：技能的底层逻辑：技巧是方法需要花时间学习（也是我们最喜欢做的），能力是实践是需要练习的（我们最欠缺的做的能力），我们往往缺乏实践行动而放弃说学习无用。

4.好的方法：听话，简单，照做-躬身入局获得体验（感觉）

① 唤醒大脑，从3G升级到5G，记忆力提高可以获得自信心；

②提升兴趣：记什么不重要，重要的是专注投入的感觉，提高认知，对事物有兴趣；

③ 重塑记忆：通过刻意练习，摆脱记忆力差的困惑，解密大脑记忆的底层逻辑；

四.记忆力训练参与：

实践1. 4秒钟说出图片字体是什么颜色？

解析：99%的人会记图片文字而非看它的颜色记！

问 是什么导致我们记不住？

右脑记忆左脑思考两边是互动的，看颜色还是记字本质是两个问题，需要左右脑相互配合，

重新看一遍能记住几个？红橙绿黄黑蓝紫白。

实践2.  随机写40个无规律的数字，看看记住需要多长时间，倒背呢？试试可以记住多    少个数字；

解析：老师倒背如流是因为用了不同记忆方法导致和我们结果不同。大脑记忆 需要开启也需要刻意练习，即把左脑链接右脑碎片化信息变成有序长信息储存的能力 ； 

实践3. 背圆周率60位数字。

解析：把圆周率的数字编辑成图片，并且图像转换能力有画面感的联结帮助记忆。

体验感非常重要，正向反馈可以给你自信和兴趣，投入时的专注度非常重要，

听话照做源于相信，其实怀疑的成本最高，不如一试。

想改变必须改变认知，意识到自己必须改变什么才能彻底解决自己问题的根本所在。

倒背也是用图像联结记忆法。

实践4. 如何用数字记忆记忆科学知识：历史地理类

解析：拍照联想法，把数字转换成图片，把文字转化成关键词，把内容用故事串联起来记忆，没有画面无法记忆。感受用图片记忆的体验。

实践5. 背诵36计，背诵道德经：

解析：特别难的内容用记忆宫殿法，提前背数字卡片，记忆宫殿相当于大脑里的图书馆，记得久，可以随时调用。记忆36计用数字代表内容图像，与知识记忆区别有记忆点的联结，记住当时的感受非常重要。背诵经书是锻炼自己的记忆大脑。

五.学习总结：

1.最强记忆的底层逻辑是

右脑记！左脑忆！左右互动，把接收到文字和图片转化成画面。

要刻意练习这个转化能力（时间，空间）。比如 换手机是因为空间内存不足，带不动，系统慢，

大脑也一样，右脑储存太多信息左脑不会转化成长久信息储存起来就等于没有学到。

所以升级大脑内存，不同内容之间用联结来储存，只要记住图片就提取联结，好比银行随时存钱随时提取；

2.掌握记忆的一个中心和两个基本点：用心记忆为中心，有图像，有联结便有提升。

记不住：  是因为没有图，都是文字和数字，不感兴趣，没有做的主动动力，

记不准： 是因为没有系统联结，数字联结，图像法，故事法；

记不久：是因为没有内存，房子越大，能容纳的东西就越多。

想都是问题，做才有答案！