17年6月，我有了想要改变自己的念头，但那时的我自信力、意志力、行动力全为负数。都知道自律是个好东西，但一味地高喊“努力”、“坚持”、“自律”是个伪命题，因为通往它们的道路上是需要导航的。
我走过许多弯路，走得很辛苦。记录下来那段时光，希望给到有需要的朋友。
变美是获取自信的快捷方式
（男生自己改成变帅啊）
我想起阴郁时期的自己时常穿着黑衣球裤，一点也不在乎自己的形象，但其实拾掇拾掇自己是一件很容易做到的事情。女生从改变发型，衣着，甚至是耳饰、手饰这些小细节（过多则赘）或者擦个口红就可以轻松改变自己的精神面貌。
人都是喜欢美的。当你开始用心对待自己的时候，身体会感知到的。同时，这份用心很容易延伸开去，你的书桌、你的衣橱、你的住处……像多米诺骨牌一样，好的改变哗啦啦地开启了。
另外这个理论还适用于日记本。当我开始关注萌薇以后，我抱着将信将疑的态度，开始在我的本子上涂涂画画。要知道以前我的笔记本上除了字就没有别的东西了，而且有时字还写得很丑，因为我觉得日记本就是写着开心的，搞得花里花哨的不是浪费时间嘛！
其实不然，你用心去装饰你的记录本，会觉得自己在创造美，因此更有动力去坚持做总结，而且在回顾的时候会因为记录本的精致感到过去的日子是如此美好。
意识到自己有放弃的念头时，和自己说再坚持一下
某次凌晨我半睡半醒之际，心想“每天早起跑步，好累啊。”第二天我按掉了6点半的闹钟，睡到7点半才起来，打破了和自己的约定。通过这次经验教训，我明白了在意识到自己内心有要放弃的念头时，无论是有意识，还是潜意识，一定要反反复复和自己说，再坚持一下吧！身体会听得见。
写下来的约定更有力量
备战期末考的某天，我在午休的时间忍不住点开了电视剧，一个下午就这样哗啦啦地流走了。过后又自责懊恼，很是浪费时间精力。后来我还会再犯这样的错误。于是，我写了一个和自己的约法三章，有计划的时候看剧不能超过半小时，给自己放假时每天不能超过一集。这样的好处在于当你犹豫着要不要点开下一集的时候，你是有规矩可寻的，而不会告诉自己，再看一集…再再看一集就好。你和自己有约定，要遵守。
每次遇到类似的情况，就把自己应该如何做写进约法三章里。自成一套标准，严格要求自己。
慢慢来，你想要的一切都会有的
一开始特别急于求成。有一次忽然决定要学手账，急吼吼地想一口气把萌薇的文章全看完，马上学会它。当下我发现自己的状态不对，情绪焦虑而急躁。于是，我收拾东西走出图书馆，决定放自己一个假，出去逛街散心。我告诉自己，“蛋蛋，比起成功，我更想你内心拥有平和的快乐。”《幸福公开课》里写到，越是感到时间匮乏的人，越应该划出一段时间给自己放假。
当你越着急往前走的时候，越要提醒自己慢下来。人生是长跑，状态不对，疲于奔命，会很累。
目标定得小一点、再小一点
急功近利、好高骛远、眼高手低……这是很多二十几岁年轻人的通病，我曾经也是。即使在混乱的时期，我也念念不忘那些不切实际的想法。为了自己能好起来，我一遍一遍地对自己说，“没事的，做个平庸的人也挺好的。”“蛋蛋，只要你恢复正常就好了啦。不要贪心嘛。”
在状态还不很好的时候，先不要想着成为国家总统、超级英雄这样远大有抱负的理想，会产生目标恐惧感。先脚踏实地地走好脚下的路，把书读好，把工作做好，等走到阶段性里程的时候再调整目标。
不要高估自己的自制力
暑假的时候，有想过自己努力不起来是因为环境的原因，但又会否定“一定是自己的问题啦。在家里怎么就不能学习了啊。”
可即使是现在的自己，也都是每天背着重重的电脑去图书馆待上一整天，才能专注地做事不被打扰。所以啊，需要环境那就去给自己制造环境，干嘛要高估自己的自制力。承认自己的自制力就是需要被环境制约，那又怎么样呢？
需要什么条件，去给自己创造，不要高估自己的自制力。
尽情嗨皮但要把握节奏
那时候朋友们都对我特别关心，看我状态那么差，经常约我出去玩。但我整天沉迷于寻求“自救”的办法，觉得玩什么玩，浪费时间啊。而现在的我，玩的时候尽情玩，觉得自己的身体太累了，也会看看电影给自己放个假。毕竟，生命是一个长跑，疲于奔命会死人的！
但玩也有技巧。有次朋友连续两天约我出去逛街，第二天再出去的时候我毫无兴致，而且回来后我心力交瘁。这样的玩就毫无意义可言。同样的，刷剧、刷小说也是非常不好的一种玩，因为上瘾式的沉迷会过度消耗身体的精力。
一直跑下去
以前的我精力非常差，白天上课正襟危坐也能睡着。直到开始跑步，我终于在白天可以拥有清醒的时刻了！而且有一次我真真切切地感受到它带给我的快乐。七月份的一天，那时候我的情绪还很低迷，我五点起来，跑了五公里。那天下午，我特别活跃，和同事笑嘻嘻地开着玩笑，忍不住和每个人热情交谈。当我意识到我的情绪高涨时，我明白是在书上看到的多巴胺——由跑步产生的激素带给我的这种转变。
一直跑下去，跑步带给你的惊喜会越来越多。
总要努力找找适合自己的方法
都说列清单好，做计划好，但从小到大，我给自己做过许许多多的计划，却一次也没完成。暑假的时候，从早上6点到晚上10点，我给自己排满了行程，结果是…一件事儿也没完成。甚至，写完计划我看也不想看。自然用时间表做计划这件事没两天就被我抛之脑后了。为什么？归根结底，这样的方式一点儿也不适合当时的我，因为它超出了当时自己的能力范围。完全做不到的事情，身体哪里会有动力去做。
后来，我找到了适合自己的方式，就是列清单以及时间记录。列清单可以清晰地看到有哪些未完成事项，时间记录可以有效记录我的时间管理能力。这两件事对于当下的我来说是比较容易做到的事。但我发现，列清单的方式会让我想同时完成很多事，造成时间利用率低下、思维混乱。于是，我开始给我的清单排序，什么先做，什么后做。
用适合自己的方法，并通过不断调整，让方法更适合自己。
小白变自律这条路还很长。虽然我的境界还很低，但好在已经在路上。也欢迎志同道合者一起来分享你们的心得。（最近感觉成长之路遇到瓶颈，决定把写文这件事儿先放一放。）
我是蛋蛋，一个想要成为温柔有力量的女孩子。感谢支持(#^.^#)。
