每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
时间对于每一个人都是公平的 ，而每个人也同样得到了自己“想要”的生活。一周的结束也意味着新的一周的开始。我正在听番茄钟的嘀嗒声，回顾着上周发生的点点滴滴。
首先是健康的总结。
一、健康
健康的三大要素：睡眠、饮食、运动
1.我从原来的晚睡，现在逐渐养成了早睡早起的习惯。每天都是5点起床 ，每天都有早睡的规划与总结。
对于晚睡来说，我的措施是：晚上不做动脑的事情，不做复杂高难的事儿。只做简单的反思。
晚上我每天都会泡脚，在泡脚的时候看书，同时我会做面膜。因为泡脚是15分钟，做面膜的时间也是15分钟。可以同时完成。接下来我会冥想。如果还没困我会继续读书。这些动作下来，我几乎每天都能保证10：30之前进入深度睡眠。同时能保证我每天自然醒，从生物钟中醒来。
2.上周我共跑步6天，每天5公里。跑量30公里。
运动是身体的发动机，使人精力充沛，有了旺盛的精力才能更好的学习和工作。于是我坚持着，持续的跑步，让生命的每一天都有都充满着活力。
3.饮食保持四个3的饮食习惯，绝对不吃三高的食物。
五谷根茎类：谷类、面包、米饭
果蔬类和水果类
肉类蛋白质鸡鸭牛猪鱼等
非肉类蛋白质奶类、蛋类、豆类等
拒绝高油，高盐，高胆固醇的食物。
一周饮食的记录
二、家庭
每天与爸爸妈妈视频，通话时围绕心情和健康。看看老爸老妈的心情是愉快，有没有不开心事情发生，有没有什么顾虑和压力。除此之外，上周四开始，给他们留作业，每天泡脚，爸爸妈妈也开心的接受，并及时上交作业，及时视频给我汇报，看着他们每天泡脚我很开心，因为老爸老妈正在增加一个健康习惯。
每天告诉他们饮食少吃盐，少吃油，少吃糖。每天汇报我都吃了些什么，少油少盐，烹饪方式以煮，蒸，炒，炖为主，不吃或少吃油炸食物。
儿子经过两周的跑步训练，渐渐的养成习惯，到时间就催我出去跑步。而且他进步出乎我的意料。跑步由原来跑不到3公里，现在每天5公里，速度也由原来的8’30”/Km提到7’30”—7’01”/Km。
自己用幕布做了化学的思维导图。每天都用番茄钟255学习法，每天都珍惜高效能时间，还开始写周总结周计划。这些都是儿子的新突破，在之前儿子是不会做的。我在思考总结，应该是我每天践行学习易效能对他的影响。
总的来说对孩子的教育，说一百件事情不如你做一件事情给他看。言传不如身教。
三、事业
知鸟学习， 参加铂金钻会议学习，用A纸工作法罗列出可升点。排出日程。
四、财富
基金增长7%，股票增长20%
五、成长
听了7本书
《活出生命的意义》《第三选择》《高效能人士的七个习惯》《苏东坡传》《权利：为什么只为某些人拥有》《事实》《第三选择》
六、休闲
我和儿子工作学习都很忙，我们每天都按照计划去完成每天的事情。我俩的休闲基本上是动手操作和看娱乐节目为主。
儿子近两周以来，动手方面操作很感兴趣，帮我冲咖啡，还儿子制作奶茶。我享受其中。
七、社交
155之50在推进
八、效能
学习使用PNAS工作法，运用PNAS项目管理工作法，对工作项目进行分解，由清单落实A4纸再到SOL日历。
本周可提升的地方
1.A4纸的清单做成PNAS项目管理
2.老爸老妈再加一个健康习惯
3.儿子学习清单要每天落实
4.电话，微信通讯录的整理
5.细耕九段
下周的三只大青蛙（目标）：
1、整理电话、微信通讯录
2、A4纸清单PNAS项目分解落实SOL到日历
3、九段复盘
小确幸
我们小组上周打卡率100%，小组会议78%，锦囊班会89%，作业提交率78%我们小组创造了历史新高。
感恩分享
1.感恩教练的及时指导，让我们小组现在氛围非常活跃，大家都很积极，每个人都感受到了践行给我们大家带来的改变。
2.F组的所有家人们的陪伴，让我们有机会一起学习成长。感恩王元芳，吴丽庆，汪琳，王琳，刘祚廷，杨铮，罗英，高宏，感恩大家的陪伴。我们小组有了共同的愿望，就是我们一直践行至终身。让我们一起学在易效能，玩在易效能，泡在易效能。
愿每个人都能实现自己的目标和梦想！
