早餐🥣
牛油果蛋黄酱➕紫甘蓝沙拉➕南瓜马芬杯1个➕乌冬面50克➕杂蔬和水果➕纯牛奶200毫升
加餐:半个小苹果
午餐🥣
九溪十八涧皮克尼克
(2人量)紫甘蓝沙拉➕西兰花虾仁➕鸡胸肉黎麦炒饭➕半个梨➕芝士焗南瓜➕两个全麦马芬
晚餐🥣
丰和日丽食:芥菜卤豆➕蟹黄豆腐(过水吸油)➕鲳鱼焖饭(鱼是油炸的所以去掉了在面脆皮……然而肉就没有多少了……焖饭有点油腻,只吃了一口)➕孜然排骨(去肥肉)➕小半碗米饭
运动
郊游➕逛街➕zumba45min➕美丽巴黎拉伸8分钟➕小腿拉伸5分钟
加餐:纯牛奶308毫升
早餐🥣
牛油果蛋黄酱➕紫甘蓝沙拉➕南瓜马芬杯1个➕乌冬面50克➕杂蔬和水果➕纯牛奶200毫升
加餐:半个小苹果
午餐🥣
九溪十八涧皮克尼克
(2人量)紫甘蓝沙拉➕西兰花虾仁➕鸡胸肉黎麦炒饭➕半个梨➕芝士焗南瓜➕两个全麦马芬
晚餐🥣
丰和日丽食:芥菜卤豆➕蟹黄豆腐(过水吸油)➕鲳鱼焖饭(鱼是油炸的所以去掉了在面脆皮……然而肉就没有多少了……焖饭有点油腻,只吃了一口)➕孜然排骨(去肥肉)➕小半碗米饭
运动
郊游➕逛街➕zumba45min➕美丽巴黎拉伸8分钟➕小腿拉伸5分钟
加餐:纯牛奶308毫升