最近读了一本书，名字叫《软瘾》。
软瘾是什么？相信不少人会有这种疑问。软瘾是相对于硬瘾而言的，硬瘾指的是吸毒等不被社会所接受的瘾，而软瘾指的是暴饮暴食、疯狂购物、电视迷等被大众接受的瘾。
作者说她没有见过一个没有软瘾的人。无论是谁或多或少都有软瘾，软瘾并不可怕，但是要觉察到它需要我们细心留意观察。
你是否感觉到下班后自己很想放松一下，于是就会打开手机，疯狂地刷某书某音，几个小时过去了不仅没有得到身心上的放松，反而觉得很空虚，觉得自己荒废了时间。但很快第二天又是重蹈覆辙。这就是软瘾在作祟。我们现在吃饭时也会找电子榨菜下饭，好像吃饭拿手机看电视已经成为了我们的习惯。等吃完饭问你看了什么，好像自己一下子也答不上来，但是看电视的过程却让我们着迷。
包括早上蹲厕所，也一定要把手机拿在手上，不停地刷。如果你能够觉察都这些情况，说明你已经发现了软瘾。但这仅仅是第一步，我们面对软瘾，我们需要正视它，并且把耗费在它上面的时间合理利用，才能够拥抱很好的明天。
今天我做出的改变是蹲坑的时候不拿手机，拿了一本纸质书，并且在蹲坑过程中看完了两页，在这个过程中我体会到了远离电子产品的快乐，没有那种刷完手机后一无所获的感觉，希望自己能够继续保持。
另外，我手机上没有某音某宝某多了，这个习惯坚持了大半年，需要的时候下载了用完立刻删除，是为了防止自己沉迷于它们。当然我知道治标不治本，但是一定程度上真的减少了我很多不必要的开销，我目前只买生活必需品，不需要的或者是可替代的都少买。当下控制不住的是喜欢买手机壳，怎么也改不掉，还需要读书进一步精进自己。
