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姓名:毕腾飞      学号:16040510001

【嵌牛导读】:你是否经常性的为自己设一个flag，然后最后还得自己拔掉这个flag。其实这是一种行动力匮乏的表现，很多人在学习和生活中，对自己设定的目标，由于缺乏自制力和行动力总是很难实现。那么我们如何认识并且改进自己的问题呢？一起走入这篇文章。

【嵌牛鼻子】:行动，意识，微小习惯。

【嵌牛提问】:你是一个缺乏行动力的人吗？在以后的学习和工作中，你将怎样做去改变自己，提高自己的行动力呢？？

【嵌牛正文】:

01

院长我有个毛病。

因为长期伏案工作，加上年轻时练跆拳道受过一点伤，腰椎不是很好，精准点说，是腰椎间盘第四节到第五节膨出。

而我信任知识的力量，研究了很多治疗以及缓解之法。

包括每天挂单杠，让重力拉开腰椎；每天倒走，保持身体前后的平衡；每坐一段时间就起身放松；还有日本禅师推荐的立禅……

是的，以上内容我一个都没做。

应该不止我一个人是这样的。比如嘉儿，喊了几年好好学英语，连一本书都没有买过……

为什么我们明明知道怎么做才对，就是迟迟不去行动呢？

02

人有一种很奇妙的心理。

当你看到有人通过某种途径，毛毛虫变蝴蝶，屌丝变男神，鸟枪变大炮的时候，就不自觉会把这件事往自己身上靠。

我们认为：那我也这样做呀，我也可以呀！

这种念头本身就包含了两条前提：

第一条，我们认为自己是毛毛虫、屌丝以及鸟枪。

第二条，我们不愿意相信第一条。

这是一种很矛盾的心理，第一条表示我们是自卑的，第二条有让人感觉是自大的。

有矛盾就对了！

马克思老先生说了：矛盾是推动事物发展的根本动力。（时隔几十年，终于能明白中学政治书的这句话了）

再具体一点说，我们在所谓“成功者”身上投射出“理想我”，在自己身上看到“现实我”，“理想我”与“现实我”之间的落差产生了一种势能。

根据能量的相互转化原理，只要在足够的条件下，势能就能转变为动能。

03

这个条件是什么呢？

先让我们看看不行动的原因有哪些：

1、渴望不足。虽然有个“理想状态”，但是对于自己的吸引力不够强。从好的方面看，对于现状已经很满足了，知足者常乐，这不失为一种让人欣赏的生活状态。从消极面看，既然现状没有什么可以抱怨的，自然也就很难产生前进的动力。

2、害怕失败。害怕是可以理解的，这是人保护自我的一种模式。与此同时，害怕失败也被心理学家卡罗尔认为是拥有“固定思维”。固定思维模式的人，会把事情的结果当做是对自己的评判，因此他们常常会因为害怕负面评判，而拒绝去做一件事情。拥有成长思维的人更容易发生改变。

3、行为惯性。与前两者相比，行为惯性是看起来更加表层，却更为顽固的阻碍。这是因为，一些行为一旦形成为习惯，就不要再经过意识了。这既让人可以摆脱琐碎事件，减轻大脑压力，也让人逐渐失去觉照，时间被无意识行为所吞噬。比如一拿起手机，本来只是看一条微信，却不自觉刷了朋友圈，开了淘宝，浏览新闻……

势能之所以无法顺利转变为动能，正是因为面临着这三座大山。

所以，与其说需要某个条件才能转化，不如说只要攻克了这些障碍，就自然能够转化了。

04

让我们来愚公移山吧！

第一步，保持对未来的渴望。

保持渴望是为了保持心中那股势能。这并不需要什么了不得的妙方，只要给出一个刺激源就可以了。想一下就能明白，我们不正是在看到某些文章的时候，才产生了某种鸡血吗？

我们不能守株待兔，等待刺激源来找我们，而要主动创造一个。

我在高考的时候，在书桌的上方贴了很大一张纸，就是3个数字：600。这是我给自己定的目标，高考嘛，考600分就满意。

每次我做题累了，一抬头就能看到这个数字，马上又恢复了精神。就像个牧师，在身边不断加红。结果最后考了599分，以至于在很长一段时间都很后悔……

嘉儿减肥的时候，房子里到处都是吴彦祖的半裸照。我为了锻炼觉知，电脑上贴着“呼吸”字样的便利贴……

在生活的每个角落放上刺激源，时刻保持势能。

第二步，形成微小的习惯。

为什么要强调是微笑的习惯？因为千里之提溃于蚁穴。我们总喜欢用一个宏大的计划去挑战自己根深蒂固的问题，根据力与反作用力的原理，一出手就会遭遇大的反抗。

实际上，像蚂蚁一样慢慢撕咬反而更加有效。

微小到什么程度呢？一开始可以像呼吸一样毫不费力就行。关键是，迈出第一步。

从2012年末开始，美国人斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

他为此写了一本书叫《微习惯》，书名上有一个副标题：简单到不可能失败的自我管理法则。

某种意义上讲，人不是从失败走向成功的，人都是从成功走向成功的。

微习惯，就是保证自己踏出的每一步，都是成功的。

第三步，建立成长性思维。

我们总是以为，思维比行为更加容易改变。

其实恰恰相反，这也是为什么要把思维的改变放到最后。

要建立成长性思维也并不会很复杂。虽然在很多情况下，我们都会倾向于固定思维，但好在意识有反思的能力。

因此，只要给自己增加一个机制就可以了——

在面临任何挫败之时，问自己：这件事能让我学到什么，以便我将来能够实现目标？

不要小看这个问题，它在反复灌输一种潜意识概念：一方面暗示，这不是失败而是经验；另一方面是暗示，一定可以实现目标。

不断重复之后，将打通脑袋里细微的神经链条，从而取代之前的固定思维倾向。

05

最后想提醒的是，千万不要认为只要行动，就一定会有你想要的结果。

行动只保证有结果，不保证那个结果是什么。

但是正如那些成功学“大师”们所言：不行动，一定没有结果。

最近，我学到了一个简单的姿势，随时随地可做，对于腰椎间盘突出效果奇佳。

怎么说呢，妈妈再也不用担心我的腰了……