本周金句：
接受自己，理解自己，锤炼自己，成为自己。这是每个人的修行之路。

这句话本来不是本周看到的，而是一直留在日志里的，希望自己每次写周记时，都能够看到了的一句话。

【2020年12月份目标】
1、重新看教练课程，12课，每周3课，4周看完一遍。【 完成2课】
2、重新看4本教练基础书籍，并做笔记输出。 【完成1本书】
3、每天写觉察日记。 【未完成】
4、每周做一次对话练习，并复盘。 【完成对话，未复盘】

一周回顾：
工作方面：
一时没有想清楚，周一又去GSW上了半天班。变化真的很大。Nursery两个班都是新人，Richael临时转到了厨房。
我感觉到的，一方面SHARAN对我真的是挺照顾的，居然让我在KG呆了2个小时，才在Nursery，一直到下班。
另一方面，LEENA对我特别的不友好，甚至是找碴的感觉。特别是在听到那个我永远也记不住名字的印度女的说，其实中心一直缺人，但是我并没有收到任何电话，以及看到LEENA有意回避我的眼神，似乎明白其中的奥妙。就象LEENA以前说的，缺人打电话，她从来不会先打给Josapha，她似乎也在向我示意，不跟她搞好关系，就别想接到空位电话。
现在的想法是，这样也好，算是帮我拿了主意。
不过这也同时反应了自己对于工作的态度，不想自己拿主意，不想自己做决定，不想去面对选择。为什么会是这样的做法呢？其实这应该是最真实的自己一直以来的本质。造成这种状态的最主要原因，就是对自己没有信心，害怕挑战，害怕失败，害怕承担不好的后果。

而在SR的两天，收获却是比较大的。不仅表现在第一天的速度有明显提高，更表现在第二天里，意识到如果不用赶工的话，上午做发票，下午做文件整理，应该是一个非常好的节奏，效率也会是最高的。上午精力比较集中，准确性比较高；下午午饭后会比较困，不断的坐下，站起，能很好的缓解犯困的现象。这是打算下周去跟主管商量一下的。

带组方面：
没有做对话，也没有做什么特别的事情，只是一般的跟踪，关注。感觉大家的状态也都还比较稳定，没有特别的倦怠和波动。
做的比较好的是：关注、关心，但会保持一定距离。不会PUSH。对于助教，也比较宽容，不去计较太多。随时做好准备，自己去处理所有的事情。有了这样的想法就基础，就比较释然。更重要的，最后发现他其实还是准备了周会的内容时，就会有一种惊喜的感觉，而不是理所当然时，可能还会去鸡蛋里挑骨头。这也说明一点，心态的作用实在是非常的重要。一个想法决定一种感受。又想起那句话：尽最大的努力，期望最好的结果，同时准备面对最坏的结果。这样以来，心情会放松很多，情绪也会比较稳定。

阅读方面：
读完了《FLOW》。真心觉得这是一本不可多得的好书，特别是对于教练来说，是把整个教练流程串起来，同时结合最基本的原理，把对话升华到一个比较高的高度。如果前面两本书，一本是原理，一本是实践，都是在50英尺的高度去看待对话，这本书就是引导教练站在5万英尺的高度，去重新审视教练对话。为什么流动的状态是最好的状态？如何从低到高进行流动？最高处的风景到底是怎样的？

应该说，这本书，为我真正打开了教练对话这扇窗。开始真正明白，为什么需要关注细节，如何去关注，需要注意的要点是什么？为什么这些要点很重要？

读完之后的做出两个决定：
一是买了四本书的纸质书，现在都已经在路上。是原版的，从美国发过来。
二是决定重读前面两本。本来是打算从第一本开始重读，但是因为下周有两个对话，所以还是打算从第二本，《流程》，开始。并且会跟中文版一起读。并且随时做笔记和反思。

在中文书方面，不太满意，因为本周并没有认真读完任何一本书。即使有时间，也因为纠结是否应该付款微信读书，而只停留在翻来翻去的阶段，一直没有真正决定去读任何一本书。这会是下周着重要解决的问题之一。

运动方面：
除了周六，其它时间都坚持了30分钟以上的运动。但是结果还是挺让我抓狂的，体重居然不降，反而又增加到了快55。这真是一个让我特别不能接受的事情。

但是仔细分析一下，似乎也算是正常结果。本周吃了好几次冰淇淋，吃了两次快餐面，外卖也吃了一次。没有真正做一顿比较健康的饭。而且吃的量也比以前有增加，更不好的是，晚上也基本上都吃饭了。这些相比于以前，都是非常不好的。

反思这些行为，反应的底层原因，还是对运动的不重视以及对于健康饮食的不在意。就是说，其实对自己的体型基本上还是比较满意的，所以会觉得少做一个运动，并不会有多大的影响。对于健康饮食，更是从来都没有真正认真思考过，完全没有从认知上承认它的作用。

但是，从事半功倍的角度来说，不管是运动还是健康饮食，对于身体来说，长期来看，都是非常有必要，而且是一点点地改变，就能带来比较大的效果的。所以，还是需要以后坚持去做的，希望可以慢慢把它变成自己的标签之一：坚持每天运动，健康饮食，不食外卖。

学习方面：
NCE2的朗读和抄写都坚持的非常好。只有一天抄写没有做，但是第二天就补上了。除了开始意识到这些做法的好处之外，也是出于对小雨的关心。我希望可以跟她一直保持联系，那我就需要有一个比较好的理由，让自己有比她做的好的地方，坚持得比较好的事情，这样就会比较有谈资。这其实也确实是一个比较好的动力源。

画猫坚持的不太好，有两天没有画。因为时间不够。这也反应了对这件事情自己的潜意识里，是认为它并不是特别重要的。特别是在坚持了这两周以后，自己的水平完全没有明显的提升，所以动力明显有降低。

但是我还是不想放弃。原因如下：
一、我相信坚持下去，迟早会看到变化的。我相信这是一个可以习得的技能，而且我相信这个技能，会对有益处。
二、我认为这是一种放松自己的方式，而且是自己比较喜欢的放松的方式。在写下这些字的时候，我几乎已经可以看到，若干时间后的自己，可以把猫的神态画下来，可以用猫的动作和神态，来显示自己的态度和想法。我觉得这是一件非常有意思的事情。是我愿意用余生去一直做下去的。

英语打卡有一天也忘记了。99元是拿不回来了。还是有点失望的。最关键的是，其实那天是想到了，但是一上床，又忘了。根据这一点来说，如果说需要给这件事情设定一个固定的时间，我觉得可以是把这件事情写在纸上，贴在电脑背面，这样一关机，就能看到这个提醒，然后要求自己必要要把这件事情先做完，才能上床。嗯，这是一个比较好的方法。

关于教练方面，其实自己已经完全忘记了周一列出的具体到每一天的计划内容。只是知道要重新听教练课程。本周也完成了二节课程的学习。并且在本子上做笔记。这样做的目的，是想让它更加直观，什么时候想查看，只要打开抽屉，就能找到。而不用象电脑，要开机，要打开程序，要找到相应的章节。

不得不说，重新再听，再看，再记笔记，感受是完全不同的。也真正体会到，什么是不知道不知道和知道不知道的差别。第一次学习的时候，就是不知道不知道。只是根据学习的内容，去掌握相应的知识点，然后去练习。能做到的程度，只是去找感觉。会很容易地认为自己是可以做到的，只要坚持练习，把知识点，重点，都记劳就好。但是在经历了108这两个月以来，大大小小的50次对话之后，才发现，知道和做到的差距真的是非常大的。你觉得可以做到，和真正可以做到的差距也非常大。甚至，现在，经过了这么多的练习，反而会觉得，自己跟希望的状态会越来越远。这样说，并不是因为自己越来越差，而是越来越觉得，这些看起来很浅显的理论知识，实际上是着非常深厚的基础理念的。就象冰山，知识点就是冰山露出水面的部分，但是隐藏在水下的，才是真正的庞大的基础。随着体验的增多，也越发能发现更多的深层的内容。这真的是一种特别奇妙的感觉。有很多的问题，有很多的困难，但也有不断出现的小成就，小兴奋。

周六，特别的意外，PHOEBE主动跟我联系。结果有了一次意想不到的对话。在晚上写日志时，才发现今天的计划里，是有一场对话的，但是早上发青蛙时，完全就没有注意到。发现之后的感觉是，念念不忘，必有回想。这可能就是神给我的机会，帮我安排好了一切的一个表现。我需要做的，仅仅只是，做自己该做的，不断努力，不断挑战，不断反思，不断进步。

跟PHOEBE的对话，是我一起想要的，但是又一直是非常有顾虑的。我在想，一方面，即使我眼她说，有需要的时候，可以找我来次教练对话，如果她真的有问题，我相信她认识的教练，大多数应该比我的能力更强，她应该会更愿意找那些教练，而不是我。另一方面，即使她真的说愿意跟我来一次教练对话，我也未必会真的敢去尝试，特别是在现在这种心态下，不仅觉得她的能力比我高太多，而没有勇气和信心；同时也会因为太紧张，而未必能发挥出自己的状态。所以，这次完全意外的对话，反而，对我来说，是最好的安排。

虽然对话并不能算太成功，但是对我来说，却是有划时代的意义的。
首先，这是我第一次跟比自己能力高非常多的，并且是自己非常欣赏和敬佩的人，作教练对话。虽然并没有达成希望的成果，但是坚持走一个完全的流程，不放弃，不逃避，就是一个非常大的挑战。在这次的挑战面前，我是成功的。
其次，虽然结果并不满意，但是通过这一次非常难得的对话，也让我清醒的认识到几个非常重要的点：
一是，我是有潜能的。我的感知力不强，但是我的潜意识非常强大。在意识到这一点后，在看《STEP BY STEP》，也注意到，在说聆听时，书里也提到，本能的猜测，也能引领出好问题。
二是，我是真的热爱教练的。哪怕紧张，哪怕不自信，哪怕慌乱，我都想去尝试，它对我的诱惑力，远远超出放弃这个选择。这几乎是在其它所有事情上，从来没有表现过的。由此也想到在教练挑战营里，为什么自己会第一个去选择做教练，为什么在看到暴暴加入后，会主动想办法，提升自己的能力。因为热爱，因为想去学习，想去提升自己。
此外，PHOEBE还提到两点，一个是我的耐心；一个是我的声音。这些都是我非常强大的部分，是非常有优势的。而这些，我是从学员嘴里听到过的，从她的嘴里得到验证，还是特别让我开心的。

做的不好的地方，当然也是非常多的。最关键的一点，就是因为紧张，而掉下教练位置，会站在跟她同样的位置上，去看问题，而没有保持住COACH状态：中正、开放、觉察、连接、抱持。通过这次对话，对于教练位置的感受又有了进一步的理解。只有站在教练位置上，才有可能真正用旁观者的身份去观察，有深层次的聆听，才能觉察到更多的，隐藏在问题背后的真正的意图。

其实，PHOEBE也指出了我的一个非常欠缺的部分：对情绪的感知力。现在回想起来，出现这种情况的原因，一个当然是因为紧张，很多时候都在内心抓狂：接下来我需要问什么呢？我解决不了这个问题啊，我该怎么办呢？另外一个就是内心有意的回避。特别是，她在我心里一直是非常正向，非常强大，非常乐观的。当我发现，原来她也有自己不能解决的苦恼的时候，我的震惊远远大于好奇。我想到的，是回避这个问题，而不是去探索它。

也正是有了这样的经历，在接下来的周一，在跟自己的学员进行对话时，自己做的就非常的好。而这种差距的主要原因，除了这个对话给自己的提醒，还包括特意保持自己的教练状态，把注意力更多地放在聆听上。

总之，这是一个非常值得记住的经历。需要找时间，进行复盘，进行更加详细地分析和反思。

下周继续：
【2020年12月份目标】
1、重新看教练课程，12课，每周3课，4周看完一遍。
2、重新看4本教练基础书籍，并做笔记输出。
3、每天写觉察日记。
4、每周做一次对话练习，并复盘。