上周去爬山，同学，我老婆和我一行三人，我心里清楚的很，三个人都是平时少锻炼的那种，选的山也不高，正常四十分钟就可以登顶的。刚开始担心我老婆会跟不上我们两个男生，没想刚爬了三分之一高度，同学就已七喘八吼，说不行了，往路边石凳上一坐就起不来，说想吐。虽然自己也累，但我知道这是因为阶梯太陡速度过快引起的呕吐感，特别是对于经常没运动的人来说，那种感觉比较恐惧，因为缺氧，总感觉自己一口气接不上就要嗝屁，看到同学坐在那一动不动，脸色惨白，我已经猜到他的心理，于是就跟他说这种感觉正常，对于缺乏运动的人来说，现在最好不要坐着不动，站起来慢走，哪怕原地小范围打转也会让你舒服些，从心跳过速到正常频率需要缓冲，就像刹车时，尽量不要去一脚踩死，否则难受是必然。可任我怎么哔哔哔，他就是不动，也表示要么下山，要么在原地等我们一起下山，没办法，我跟老婆继续登山。
在运动方面我承认我要落后大部分人，可没想到周围就有比我更落后的。我跟老婆解释说，以我对这个同学的了解，他一直是那种做事非常稳妥的那种，就是稍微有风险他都不会去做的人，太过追求安全感，何况刚刚的呕吐感对他性命造成了威胁，很自然他就不继续向前。
最近明显感觉到身心俱疲，意识到自己非常缺乏锻炼，想到之前办过健身卡，刚开始一个月还有那么点激情，后来就不了了之，不能坚持，这次就要换种方式了。
今天在专栏学到一个道理是，一件事情最开始在你心里是零概念，而你因为某种原因需要做好它，我们不能一开始就像打了鸡血一阵加速，一阵猛攻，这样多半会跟爬山一样，强烈的不适感会阻止你的步伐。健身房锻炼也一样，很多人都是心血来潮，因为看到朋友锻炼而身材爆好，因为看到别人运动场上英姿煞爽，因为看到一篇文章说跑步是保持容颜的最好方式，然后我们也马上办健身卡，马上制定跑步计划，明天就开始，马上购置装备明天开始打球，等等这些，我相信最后能坚持肯定只有万分之一的人。
太多事情都是习惯，习惯成自然，我们要做的就是循序渐进，慢慢培养自己的习惯。如果以前从来没有过，我们首先要从低频率，低层次开始，逐步让自己进入状态，每天进步一点，日积月累，感受复利的力量。
爬山是我给自己定的一个小目标，每周一次坚持一年，我不知道一年后它能给我身体带来什么变化，但我希望我能坚持，坚持就是一种习惯，从小事做起。
