自我仁慈第二周问答精选1

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若云@大家:


做练习时候觉得身体紧，很难放松，通常是心里对自己有批判的身体反应。因此，需要先觉察到批判，把批判放一边，这样才能去感受那个下拉的感觉，看看她在害怕什么?


抓住“不好”的事想，可以说是人类的本能。大家都一样，想不好的事可以想一箩筐，想好的就没多少。如果大家总是能想到好的，就没有参加心理学习的必要了。也正因如此（多数在想不好的事），我们才需要练习，忆起好事，忆起仁慈。


@静静 在世间，没有人可以做到对另一个人是永远、一直、持续仁慈的仁慈的。因此，只有找出那个瞬间感受即可。


分享瞬间:


小时候怕黑，爸爸每天陪我入睡，他静静地坐在我身边，有时我抱着他的腿，他很安详，我感觉很安全……/勇


想起来的小片段，往往是带着内心的感受被存储起来，记得小时候睡着时妈妈给掖被角都是记忆犹新的，感受被唤起，温暖，满足，被细心呵护的感觉/静静


温馨提醒:


做练习遭遇抗拒的时候，记得不去评判自己的抗拒就好。静静的等它过去。我们的练习是一周，而抗拒不可能持续一周。可以在抗拒过去以及再来的空档，再尝试着做练习。


我们活到现在，不可能没有对我们好的人。或者说，如果完全没有对我们好的人，我们是活不到现在的，要留意我们内在小孩的期待。


作此练习，不是要找一个完全对我们好的人，也不是为了要教育我们，要去记得别人对我们的好。而是，通过练习，去体验我们需要被如何仁慈地对待。


唯有我们知道我们需要被如何仁慈地对待，才可能为接下来的自我仁慈练习做准备。

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