我不是一个自律的人，拖延症中期。我试过很多方法去改正，但最后发现唯一的办法还是要形成不需要去思考的习惯。自律消耗大量精力，而习惯就自然而然的塑造了生活也塑造了自己。形成习惯的过程艰苦，打破好习惯却只需要三天，但即使这样，我还是要不断努力，毕竟好东西都是不容易获得的，当然，这也是好东西的价值所在。
make full use of today
一、晨间的美好时光
5.5起床唤醒（慢慢苏醒）
6柠檬温水帮助身体排毒，洗漱
6.5遛狗
7shit（顺时针按摩肚子十次有帮助），量体重（目标52）
7.5梳洗护肤防晒打扮
8走路或者开车上班（百度云）
二、上午的高效时间：职场篇 (关手机，番茄钟，水，眼）
8.5根据年度目标做改变（结果导向，二八法则，自我激励），做计划(估算时间；分解任务；预留空间；做出取舍)
9关机，番茄钟开启
9处理象限一任务一（着急任务，高效，站着完成）
9.5工作间隙一杯水放松情绪，活动筋骨，按摩眼睛
10处理象限一任务二 （最难任务）
10.5眼睛要顾好，肩颈注意
11.5午餐蛋白质90%
12餐后走路半小时或者运动半小时促进消化
12.5阅读
1护眼snap
三、下午的提升时间：能力智慧篇（关手机，番茄钟，水，眼）
2关手机，番茄钟，5杯水准备好
2练字一页，毛笔一页
2.5English training
3一杯水消除疲劳
3.5wisdom/百度云/理财/French/Python/Health/Writing/Book
4眼睛放松
5写日记（感受，上面未完成原因及改正，1%，正负）及database整理
四、晚间的休息时间：美丽篇
5.5跑步回家
6晚餐煲汤30%（周日断食日）
6.5整理时间（洗漱护肤洗澡美白牙齿盆底）
7明日计划及准备
7.5饭后一杯水帮助消化
8朗读apple手机屏保激励
8家人时间/绘画/漫画/手账/电影/舞蹈/social
9泡脚阅读
9精油全面按摩510
9.5戴眼镜，relationship
10冥想听故事睡觉
