如果哪天你看一个活泼的女生突然安静了，她不是失恋了，也不是没钱了，她只是来大姨妈了痛经！

痛经是大多数妹纸难逃的灾难，不过别担心，90%以上的痛经都是没有器质性病变，叫原发性痛经。

主要是因为月经时前列腺素（PG）的含量升高，导致子宫收缩而产生腹部绞痛，部分人是因为经血不能流畅地流出体外，而出现疼痛。

还有一种痛经，是因为器质性病变导致，叫继发性痛经，例如子宫内膜异位症，需要在医院检查确认后对症治疗。

那如何对付痛经这个磨人的小妖精呢？网传的那些方法到底行不行得通？今天我们一起来说说。（注：以下说的都是针对原发性痛经哦）

那些年流传的缓解痛经方法

真的有效吗？

1、万能的红糖水？

真相：红糖没有直接关系，不如喝姜汤

有女性的地方，就有红糖，补血要喝，痛经也要喝。

事实上，红糖只比白糖多了一些矿物质，吃其他蔬菜也能补充到，对缓解痛经并没有直接关系，喝多了还长胖。

不过，吃糖能补充能量，心情会变好，对缓解痛经有一定帮助。

建议：生姜有缓解痛经的作用，减肥妹纸建议还是煮点姜汤哦。

2、多喝热水？

真相：有效

有研究表明，对腹部热敷能促进血液循环，帮助经血排出，进而缓解痛经症状，所以经期不妨拿个热水袋、暖宝宝暖暖肚子哦，多喝点热水也是可以哒。

男票内心戏：多喝热水真的是关心你啊…

3、啪啪啪、生孩子？

真相：啪啪啪无效，生孩子可能有效

前面我们说原发性痛经主要是跟前列腺素升高有关，但啪啪啪不会降低前列腺素，所以并不能缓解痛经。只能说，男人为了睡你，还有什么理由编不出来？

而生孩子，确实会有不少人生完孩子痛经减轻，甚至不痛了，这是因为分娩后宫颈口变得松弛，子宫位置得到了部分矫正，经血流出顺畅，所以症状缓解啦。

但孩子毕竟不是说生就生的，前提是你得有个老公，啊不，是男票2333。

4、神奇的月见草油

真相：可能有效

月见草油中含有γ-亚麻酸，在身体能合成一种具有抗炎作用的物质（PGE1），抑制前列腺素合成，有助于减轻痛经症状，这是大家推崇月见草油的原因。

但其实摄入过多的γ-亚麻酸反而会帮倒忙——转化为引起痛经的前列腺素。

所以可能有效，也很可能无效。

朋友圈还传吃巧克力、耳朵塞酒精棉球等方法，其实都是没科学依据的，甜食不仅可能增加痛经风险，还容易导致肥胖。

如何缓解痛经？

这些才靠谱！

由于原发性痛经的原因并没有那么明确，每个人痛经的原因多种多样，综合多方面因素，我们选出几个比较靠谱的方法，备受痛经困扰的妹纸不妨试试哦。

1、口服维生素E片

维生素E能调解机体分泌物的代谢，使子宫肌肉松弛，达到治疗痛经的作用。

可以在月经前3天开始，每天服用10mg，到经期结束。补充维生素E安全方便，日常也可以注意摄入维生素E含量丰富的食物，如坚果，蛋黄等。

2、补充B族维生素

维生素B1、B6均有研究表明对治疗痛经有效，维生素B6能提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛，从而治疗痛经。

B12也有研究认为减轻症状，所以经前补充B族维生素，可能有意想不到的效果哦。

3、喝牛奶、吃蔬菜

经期前，不妨多注意吃点蔬菜喝点牛奶，能很好地补充钙镁。

因为钙能纠正代谢紊乱，从而降低神经肌肉反应，镁离子可直接作用于子宫肌细胞，使子宫处于舒张状态，钙镁协同作用，缓解痛经杠杠滴。

想省事的姑娘，还可以直接购买钙镁补充剂哟。

4、释放压力

心理压力也是痛经的重要因素，压力会让身体处于应激状态，让激素分泌紊乱，可能会导致经期前列腺素升高，而导致痛经。

感到压力大时，不妨多跟家人朋友沟通，或多参与户外运动，释放压力，也能很好地预防痛经。

5、坚持运动

做运动不仅能减肥，还促进身体血液循环，有利经血的排出，经常运动的女生痛经机率会低，而且运动也促进多巴胺分泌，让心情愉悦，还能消耗热量。

小总结

1、痛经有分类，原发性痛经与前列腺素升高有关，继发性痛经要对症治疗；

2、常见的痛经方法：姜、热敷有效，生孩子、月见草油可能有效，红糖没有直接关系，啪啪啪无效。

3、推荐的方法：补充维生素E、B族、钙镁，释放压力，增加运动。

4、良好的生活方式对于痛经很重要，早睡早起，多运动，每天保证充足的营养，不节食减肥。

如果尝试多种方法都没效，每个月都痛得丧失行动能力，真的要去医院检查确定痛经的原因，而不是自己瞎用各种各样的方法哦。