01 聪明人的“棉花糖实验”

一说起“自控力、“延迟满足”，就会想起历史上最著名的“棉花糖实验”。

1968年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔主持了著名的“棉花糖实验”：

实验者让幼儿园的孩子们待在一个小房间里，每个人的桌上摆着都摆着一块棉花糖。然后告知孩子们：他们可以马上吃掉棉花糖；或者等待15分钟，待研究人员回来，就可以得到两颗棉花糖。

实验的结果是，绝大部分孩子没能忍住，而那些等待了更久的孩子得到了双倍的棉花糖。而18年后的跟踪调查发现，那些拒绝了眼前棉花糖的孩子，在人生的表现更为出色。比如考更高的SAT分数、拥有更好的身体状态，也比别的孩子有更强的竞争力。

也许你会说，连成人都无法抗拒眼前的诱惑，更别说牙牙学语的孩子了，等他们长大一点就好了。

但情况真的如此吗？虽然从外在表现上来看，吃掉眼前的棉花糖的行为，与与拖延症的症状相反相反，但它们都是自控力缺失的一种表现。

为了对抗未来的不确定性，我们会十分看重“眼前利益”、“及时行乐”的价值，现有行为对未来的影响。

所以在这一“人性弱点”的指导下，我们会倾向于享受当下的刺激，而忽视它对未来的我们不利的影响。比如周末时爆肝熬夜刷剧，而选择将毕业论文的修改拖后；比如吃掉眼前热量爆棚的炸鸡，而忘记自己正要节食减肥。

与此同时，那些对我们未来有好处的，但是需要付出长时间劳动，却无法满足眼前利已的行为，就被我们有意无意的推迟了，比如锻炼、比如读书、比如学习新技能。

而智能时代最大的真相就是，无法推迟延迟满足感，就无法掌控自己的人生。

02 张一鸣和他的流量帝国

2019年4月18日，《时代》（Time）杂志公布了2019年全球100位最有影响力的人。

南开大学著名校友、今日头条和抖音的缔造者，1983年的张一鸣就位列其中。

他接受采访时，就说自己最大的优点，是延迟性满足。后来，他就创立了流量帝国抖音和今日头条。

在张一鸣成名之后，有很多文章都在试图还原一个“真实的他”。虽然每个人眼里都有自己的理解，但对他的评价却出气地一致：“犹如机器人般理性”。

在南开大学读书时，同学眼里的张一鸣，就如机器人一般流程精准。不玩游戏、不参加任何娱乐，也不会费尽心思地与他人拉近关系、搞人脉。

他一直都懂得，自己想要的是什么。而他奉为圭臬的“延迟满足”，就是是为长远目标而放弃眼前的蝇头小利。 

从反任性的角度上来说：就是不断克服自身弱点，蓄势待发，从而谋取未来的长远利益。

用一句话概括最为贴切：“以大多数人满足感延迟程度之低，根本轮不到拼天赋。”

有意思的是，在张一鸣的今日头条刚做出雏形时，就有很多投资界大佬试图收购他，包括腾讯。但是张一鸣都拒绝了。

张一鸣说：“同事和我讲，他加入今日头条的目的不是为了成为腾讯员工。我当然也不是，多没意思"。

也许你会说，富人有能力做出选择，把握自己的注意力，但是我们普通人根本无法做到啊。而且智能时代，接触更多的电子设备，不是为了适应潮流吗？

那么，真实的情况如何呢？

03 智能屏幕后的精英团队

21世纪的中国，我们周围无时无刻不被大屏幕、小屏幕围绕。

微博、豆瓣、知乎拥有无穷无尽的八卦新闻、小道消息；各大视频网站自动播放电视剧集，连片头片尾都给掐了，无缝衔接下一集；社交app鼓励用户不停筛选，左滑右滑下一个，不停寻找下一个更好的人选。

不可否认的是，我们可以从app和社交网站上受益，但是难得是能够立刻放下手机，拿起书本。

不要自责，因为绝大部分普通人，真的无法抵抗它们的诱惑。因为电子产品小小屏幕的背后，凝结着无数如张一鸣们天才的努力工作，就为了让你多在产品上停留一秒，顺便瓦解你的自控力。

再大洋彼岸的美国，情况一样不容乐观。

美国国家卫生研究院支持的一项划时代大脑发育研究涵盖了超过1.1万名儿童，其初步结果显示，每天看屏幕超过两个小时的儿童，在思维和语言测试中得分较低。

最令人不安的是，这项研究还发现，长时间看屏幕的孩子大脑出现了变化。在一些孩子身上，他们的大脑皮层过早得变薄了。有一项研究发现，在成年人当中，屏幕使用时间的长短与抑郁症之间存在着关联。

硅谷巨头们一直在齐心协力地迷惑公众。他们告诉穷人和中产阶级，屏幕对于他们及其子女很好也很重要。

全球的科技公司，都在试图告诉我们，要多使用电脑、手机，为了给未来的生活做准备。

但那些真正试图推广这样一种生活的精英人群，却不让自己的孩子花这么多时间面对屏幕。

在硅谷，盯着屏幕认为是不健康的做法。而最受欢迎的小学是当地的华德福学校(Waldorf)，该校承诺提供一种回归自然、几乎不会用到屏幕的教育。

人跟人的接触，变得稀缺；而人和机器的交流，却被当作是常态。

04 多巴胺的魔咒

美国斯坦福大学教授、心理学家凯利·麦格尼格尔，曾经写过一本《自控力-斯坦福大学最受欢迎心理学课程》。

在书中，分析了多巴胺和虚假幸福之间的关联。

当我们的大脑发现获得精神上的快感的机会时，会产生多巴胺的分泌，但这并不是真正的幸福或奖励带来的感觉，而是多巴胺带来的冲动，是欲望，并不是真正的快乐与幸福。这宛如一个“多巴胺的魔咒”。举个例子，人们不断刷新手机，在网上点开QQ回复无意义的对话，带来的更多是刺激，大脑想要的更多，就会不断刺激多巴胺的分泌，多巴胺又使人们不断重复这一动作，但多巴胺本身并不能带来任何快乐。

欲望是一种假象，你以为满足了欲望，就会得到快乐，但其实你只会在追求欲望，追求刺激的道路上越走越远。

神经营销学的崛起，就是来源于这个原理。当大脑分泌多巴胺时，我们往往很难抵御外在的诱惑，如果这些诱惑变着花样地攻击你，比如那么沦陷往往就无可避免了。打折促销对于精明的主妇，新品套餐对于消费者，快餐店的香味对于走过的行人，都是上述原理的体现。

但正如硬币都有正反面，在现实生活中，巧妙利用多巴胺的分泌，也可以改善人们的拖延症，让自己完成一些需要意志力的事情。如及时完成工作可以给自己奖励一个甜美的蛋糕，或者带上枯燥的材料到新鲜有趣的环境里完成。

总的来看，多巴胺让人们追求快乐，但不能给予人们快乐，并且会让我们在追求过程中产生压力。这就需要我们区分欲望和快乐，欲望本无罪，也没有善恶之分，它也许只是为你提供多种可能性，要学会倾听内心的声音，不要被诱惑牵着鼻子走，偏离本来的方向。