相比于北马这样的著名赛事，秦马算是个年轻的赛事。参加秦马，纯粹是为了刷刷参赛资格，毕竟三年没正经参加全马了，照现在国内马拉松赛事的火爆程度，再不参加比赛，估计以后连个报名资格都没有了。这也定下了我此次参赛的基调 – 只求完赛，不求成绩。

至于赛前的训练就不多说了，和现在朋友圈里的那些动辄300+的跑步大神相比，我的训练量就乏善可陈了。春节后开始恢复，2月到4月的跑量分别是176，197和191。期间参加两次比赛，分别是TNF25和两周前的腾格里沙漠挑战赛，其中后者还以被组委会送到医院的结局狼狈退赛。秦马前的全部训练，基本就这么多了。

事实证明有一个志同道合的好友多么重要。自2月开始，我周末的LSD训练，几乎一直和北航马拉松协会的元老，前会长徐衡一起进行。在训练中我们采取了交替领跑，稳定速度的方式，连续完成了2次25Km，3次32Km和1次37Km的LSD训练。我们一致认为这种方式可以在正式比赛中采纳，而且我们目标一致，最后便定下了正式比赛6分配速，交替领跑的战术。赛前又有一位北航马协的元老崔韦加入。于是一个秦马三人小团队就形成了。

发枪后，我们三人排一路纵队，每人领跑2公里，不过配速比预期的6分略快，到5分55。好在大家并无不适感觉，遂以此配速行进。每经过水站的时候，指定由中间的人取水，取海绵。整个过程中，第一个人负责领跑，保持速度，第三个人负责保持队形并跟上队伍。除了刚开始稍有凌乱外，我们三人很快找到了相互配合的节奏，一路迎骄阳，战酷暑，踏过高坡，扫过平地，在28KM之前，除了15公里左右由于陡坡的原因配速降到6分02以外，其余时间配速稳稳的定在5分55，误差2秒，在全马比赛中，这个配速可以说是相当精准了，在官方的微信直播中，我们三个人的用时始终保持一致。28Km后，崔韦同学可能是因为赛前长距离准备不足，状态有所下降，我们适当降低了配速，便于他调整状态，并保持到了30Km处。

在30Km处补给的时候，我们简单合计了一下，崔韦同学按其自己节奏完成比赛，我和徐衡按既定战术继续。此时距离终点尚有12Km左右，用时差不多正好3小时，于是我和徐衡商量了一下，看能否冲击一下破4，毕竟到这个份上，按既定目标完赛是板上钉钉的事情了。不过徐衡考虑了一下还是决定不再较劲，于是我便抛下徐衡，自行冲击破4。

余下的大约12Km沿海而跑，毫无遮挡，海风直吹，40Km处还有一个大桥，其实难度也不小。不过得益于30Km前小团队配合所保留的体力，我很快将速度提到了4分40。一路上灭人无数，这个时候走的人居多，跑的也是面目狰狞，我这一个一路狂奔的就显的比较突出了，赚足了志愿者mm的眼球。我知道40Km里有个立交桥，那里肯定会掉速，所以我的策略是在此之前尽自己最大能力跑，能跑多快就跑多快，对冲上桥时的掉速。最后上桥还是很影响状态，桥上下来后节奏有点乱，30Km后按4分40到4分50跑了近10Km，体力上也有所下降，40到41Km这段速度直接掉到了5分40。经过41Km路标的时间是3小时57分多，还剩下1Km多，基本是破4无望了，那就为以后的比赛留个悬念吧。为了让自己在冲线时候的形象不至于太狼狈，我保持现有速度完成了最后的距离，在摄影师面前强行做出一副轻松愉快的表情冲过了终点。最终以4小时2分10秒的净计时成绩完成了比赛。

虽然遗憾没有破4，不过这个结果还是令我十分满意，超出我预期很多。这得益于徐衡同学和老婆大人陪我在奥森的训练，也得感谢三人小团队配合作战带来的效率提升。事实上，团队作战对于马拉松经验较少，或者能力暂时没有达到一定水平的选手来说，还是非常有效的。团队中的领跑者，担负着保持队伍稳定的责任，对他而言要压制住心中的冲动；殿后者需要努力跟上团队，对他而言是种压力。若首尾二人均能很好的履行自己的角色，那么整个团队就是稳定的。至于为什么让中间的人负责领取补给，主要是中间人对前，对后只需传递一次就可以完成对他人的补给，这样的话对保持整个队伍的节奏有利。而轮流领跑的策略让每个人不停的在不同的角色中转换，则可以缓解对某个角色的疲劳感。总之，秦马的实践证明，我们的这种策略是成功的。

秦马顺利完赛，参赛资格到手，以后参加比赛，至少报名这块不至于太受限制。接下来的时间准备收心回来，调整下训练的节奏和时间安排。比赛毕竟不是我生活的全部。

第一次到秦皇岛，映像还是不错的，看得出当地政府非常重视马拉松赛事。个人感觉，秦马的赛会组织很到位，30Km后一公里一个水站值得表扬，摆渡车，存衣车，物品发放这些细节都做的很好，全市公交对运动员免费，主要景点全年对运动员免费。总体而言，组委会还是下了不少心思。赛道总体而言陡坡不多，坡道路段安排合理，平整路段较多，唯一的缺点就是暴晒路段比较多。8点这个发枪时间有点儿晚了，可以适当提前。秦皇岛离北京不算远，动车2小时时间，就算觉得跑全马比较累，报个Mini，带着妻儿老小连体验带旅游，也不失一个好选择。