“1周掉肉10斤”，这大概是很多朋友的减肥目标，但是1周真的能够减掉10斤脂肪吗？今天小编就和大家聊聊，在不伤害身体的前提下，减掉10斤脂肪要多久？
小编和大家已经分享过，减肥真的不等于减体重，而是减脂。人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪，减肥一定要看身体围度，看上去瘦，才是真的瘦！就像维密超模，体重不低，身材照样棒。
所以想减掉10斤脂肪，要多久呢？
一般情况下，三个月左右是比较合适的。因为人身体的脂肪记忆就是三个月。
如果在一周或几天内减掉好几公斤，肯定对身体健康有害。快速减肥者脱发现象比正常人多3倍。有四分之一的人在2~4个月内可能患胆结石。甚至还可能出现免疫力下降，患上结核、肝炎等。
另外，快速减肥不仅容易损伤身体，而且也增加了体重反弹的可能。快速减肥措施一旦停止，体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了，所以每一次不当减肥，只会造成体重一次比一次更难减。
那么怎么减掉10斤脂肪呢？
据研究报告表明，一个体重为160斤的人想减掉10斤脂肪，只需骑50个小时自行车，或走135个小时的路，或慢跑55个小时或者打70个小时网球，都可以达到甩掉10斤脂肪的目的。我们只要把这些分解到，每月每天的运动计划，然后只要照做就好了。
怎么判断减掉的脂肪还是减去的水呢？
减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
所以想瘦的朋友不要着急减重，科学合理的减肥才能变得更美！
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