望子成龙望女成凤是天下父母共同的心愿，现在有一句流行的话叫“不让孩子输在起跑线上”，于是，在繁重的课业之外，家长们还会给孩子报特长班和兴趣班，无形之中孩子的压力更大了。

孩子们辛苦打拼，家长也面临着这样一个难题：心疼孩子学习辛苦但是又担心跟不上的进度，在两难中纠结不定。80后辣妈余女士曾在朋友圈晒出一张照片，并配文：这样的情况该叫醒他写作业，还是让他继续睡？

余女士说，三年级的儿子，白天在学校学习了一天，回到家还要做3小时的书面作业：

10分钟的口算题，再加上完成数学书本上的题目，控制在半小时内；语文回家作业本，课后练习，两面，花半小时，还要家长检查；语文的词语抄写和听写，每个词要抄两遍，20个词语要写40分钟，每个词写一分钟，因为写得不好要被打回来重写，然后听写要花15分钟。

接着开始做英语作业，花15分钟，在手机预习作业的App上做预习，花15分钟，读和背的英语语音要发到微信群里；预习复习，读课文、词语手册、生词卡片，半小时。还不包括跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈的锻炼，需20分钟。

老师还布置了每天看半小时课外书，大多数人完不成，时间不够用，像他们还算早的，一回到家就做作业，不拖拖拉拉，吃饭和洗漱在半小时内搞定，一刻不停地忙着写作业，才能在晚上9点半顺利上床，第二天早上6点50分起床。

一个8周岁的孩子说梦话都在背课文，二年级下半学期，从他口中蹦出一句话：妈妈，其实我蛮孤独的。孩子确实挺可怜的，像我们以前读书，还能请假吧，现在发着高烧都不敢请假，贴着退烧贴在上课，学业繁忙，课不能落下……

评论区有好友留言：“那天叫醒孩子起来做作业了吗？”

余女士：“没有。那天我坐在他旁边，他中间醒了一次，朝我看了一眼，实在太困又睡着了，一直睡了35分钟。我叫他先吃饭，再做作业，吃饭的时候，他还在说，我这个作业还没做，那个作业也还没做。”

三年级的小学生竟然压力大到这种程度，只是看着就让人心痛。在马斯洛的人类需求五层次理论里，睡眠跟吃喝拉撒一样，是最基本的生理需求，人们累极了困极了总是倒头就睡，可对于这些只有几岁的小孩子，睡个好觉竟然成了一种奢望。

人到中年太劳累容易过劳死是常识，有的家长可能不知道，孩子长期背负繁重的课业压力是很危险的，严重的甚至容易发生猝死。最近在网上流传的一篇火爆文章《“爸爸我太困了，能睡一分钟吗？”10岁儿子一睡着就再也没有醒来》，就证明了这一点。

文章中说，前年的某天深夜，一个年仅7岁的男童重度昏迷后被送到抢救室，经诊断孩子多脏器衰竭。男孩中途醒过来几分钟，虚弱地说：“妈妈，好困啊，我就只睡一分钟。”之后，他的心跳就停止了，再也没有醒过来。

原来，这位男童的妈妈模仿“鹰式教育”，希望通过多种课外补习班和兴趣班，打造孩子的综合实力。一直以来，这个小男孩饱受学业折磨，几乎没有时间休息，更谈不上丰富多彩的童年。

这条消息的真实性无从考证，但2015年在河南南阳，确实发生过一起15岁学生猝死课堂的新闻事件。

云博是一个学习勤奋努力的男孩，生活在单亲家庭。事发头天晚上写作业写到12点多，早晨6时20分起床，7时30分左右上早读突然昏迷不醒，被120送往医院抢救无效死亡。

在云博去世之后，其父亲写道：“愿天下父母别再给孩子加压了！娃啊！每天睡那么少，爸爸知道你累了，从此再也没有压力了。”云博父亲的追思文章引发广大家长的反思，还引发了一场的网络大讨论。

中国青少年研究中心发布的统计数据显示，2005年－2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时，到2018年，这个数字下降到仅两成左右。记者调查发现，中小学生压力呈内化趋势，写作业、上课外班时间比原来更长。作业多、在校时间长、课外班时间增加，是导致中小学生睡眠不足的主要原因。

在我们周围，提到孩子的作业，多半家长都表示：我们家的孩子作业经常写到三更半夜。孩子本身学习压力就很大，如果家长再一直逼孩子，那简直就是雪上加霜。所以家长要关爱孩子，懂得给孩适当子解压，保证他们健康茁壮地成长。

目前国内疫情已经得到有效控制，企业基本全面复工，学校开学时间也遥遥在望。孩子们即将恢复到常态化的学习生活，作业量会比上网课时增加，课外班也将学起来。家长如何给孩子解压，让孩子最大程度做到劳逸结合呢？

1、转变观念

很多家长早早地为孩子规划了人生方向，希望孩子能按设定的轨道，成为传说中的人中龙凤。高标准往往带来严要求，这样的家长在不自觉中就会对孩子提出过高要求，在课业之外给孩子带来额外压力。

所以，家长首先要转变自己的观念，绝大多数孩子都将成为普通人，成名成家是小概率事件。快乐教育不可取，但过度逼迫和施压对孩子并不定能起好作用。对一个孩子来说，成绩不是最主要的，塑造健全的人格和健康的身体才是孩子一生中最宝贵的财富。

2、制定学习计划

很多孩子学习压力大是因为他们不懂得如何制定学习计划，导致作业写到半夜三更也写不完。家长可以根据具体情况帮孩子制定学习计划，比如：先写哪一科目的作业，再写哪一科的；不做太简单的题目，由家长出面跟老师沟通；在学习的时候一定要专心，不能做别的事情。然后监督孩子按这个计划去执行，让孩子的压力得到缓解。

3、多和孩子谈心

有的时候，孩子学习压力大，又没有很好的倾诉对象，压力得不到释放，便会一直堆积在心里，总有一天会压力会把孩子压垮。所以，家长要多和孩子谈心，多和孩子沟通交流，做孩子的情绪树洞，让孩子有个倾诉的对象，这样孩子才能释放他的压力，从而达到解压的效果。

4、让孩子从学习中发现乐趣

有些孩子学习压力大，是因为觉得学习太过于枯燥乏味。家长要让孩子从学习中发现学习的乐趣。比如：在分数上看到自己的进步，从进步中体验成就感；学习可以让孩子看到一些自己从没看过的事物，它就像另一个小世界。这样孩子才会发现学习的乐趣，学习便不会成为太大的压力。