初17第13次课    关注解决

从昨天下午约练结束后，我准备打开讯飞语记写分享到今天早晨，10几个小时，自己一直焦虑着，我还有两篇分享没有发出来呢？一直在想怎么办呢？一直在尝试着卸载、安装，卸载、安装！还是不行，算了！先开始在简书上写我的分享吧，写分享是需要做的事情，而不是必须在哪个平台上写，所以我想到了关注解决！想想自己也是有内耗的，昨晚上各种尝试，甚至电话沟通开发部门，我也是瞒拼的，想想，自己也努力尝试挽救了，而且写出来的东西已经存在了我的大脑里，何必在乎在哪个软件存放吧。登录不上就不必再去纠结了吧，还是开始今天的分享，今天的生活，今天的学习吧！又开始了我的简书分享！

1.无力感，无力感是什么，希望是什么。更多的了解无力感，可能就是一次的事情扩大化，可能是某件事，某个人带来的无力，学习困难，动力不足可能无力，一层层的聊，不是劝，不是否定，认可这个无力感，可能就是一个点触动了无力，细化，详细的聊。保持充分的好奇，你希望有什么不一样呢？焦点的思维模式可以慢慢地形成。可能是某个点出了状况，我想要的是什么呢，关注解决，是不是做到一些了，凡事有例外，关注例外，越来越有信心，希望，清楚怎么做。云手，认可他对自己的说法，抱持，好奇，具体化，详细说多一点吗？慢慢地当事人的事情清晰了，开始探讨例外，保持好奇，能用上的可能就是基本功，思维模式，看到背后的正向，稳得住，这是最根本的东西，倾听，好奇，稳住的能，欣赏他人的能力，很多人卡在这。

2.焦点解决助人的模式，更多的了解畏难情绪是什么，什么事，是什么让你有这个畏难情绪，你的希望是什么，你想要的是什么，身边的人对你的这个状况怎么看，自己怎么看的，怎么希望的，希望自己有什么变化，以前有没有遇到类似的情况，那个时候怎么解决怎么做的，你用了什么方法，去具体的聊。或者咨询前改变，从意识到有了很多改变，好多少了，评量。一位很优秀的老师说，自己没有什么进步，刘老师会问，是什么让你觉得不太有进步的，哪些让你感觉不太有进步，聊许多之后问，你已经有了哪些进步，进步情况打个分，之前多少分，现在多少分，那个老师打了8分。所以当陷于问题中时，会看不到自己的资源，所以评量可以帮助他看到这个变化。生活中经常是问题思维模式，进入极端的挑错模式，不停地说，不停地说，纠结那个黑点，扩大那个黑点的作用，影响，越说越没有希望，没有力量，所以我们团队是抱团前行，助人时候，和他探讨，这个黑点是什么，是什么带来的，你你希望怎么样，已经有了什么变化，接下来怎么办可以有更多的变化，这些是焦点助人过程中的思路。

3.重新建构，这说明什么呢？或许爸爸希望孩子更好，在乎孩子，有没有相对不那么烦的时候，那是什么时候，那是怎么做到的呢？咨询师的态度来访者可以感受到的，只需要好奇，让他说出来，说着说着就明白了，排个序，两害相权取其轻。具体的聊交这个朋友带来什么，不交会怎么样呢？他更倾向于那个选择呢？打分，排序，就是让他说出来。做好我们自己，一些时候现状是我们无法改变的。刘老师自己也在学习，不断地学习，学习是必须的。

4.焦点解决听着简单，独行快，众行远。这些技术先学会，先存着，用的时候可能用到一点点，先存着，背问句，有这个意识，训练多了可能就可以用到一些，渐渐地这些句子变成生活化的语言说出来，对方很舒服（最高境界）。

5.振奋性鼓舞，简短的肯定，刘老师倾向于这个，咨询展示时刘老师没有用语言赞美，而是好奇，用心听，详细地探讨，惊讶，惊叹，这都是赞美。语言的赞美有时候是苍白的，有点耽误事。

6.直接赞美可以有，不要太多，非言语的赞美，不着痕迹，来访者会很舒服，很愿意说，充分的好奇，惊讶（啊，还有这事！）这种语气、语调中表达的惊讶也是一种非言语的赞美，来访者可以感受到的。一般化就是这件事情很正常，如果他意识到这一点时，他会舒服一些，压力减轻许多，大多数人都这样，可能纠结问题少一些，开始想解决。用技术前都是关注人，啊，啊焦虑？可以说说吗（停顿，关注、关心、对他的担心的语气，软化的语言）探寻着问，这不是技术，这是对人充分的关注，人情味浓。你希望怎么样呢？（这太快了，套路化了，就是使用焦点的问句，没有情感在里面）这个事情很正常！咨询师上来就这样的回应来访者就恼火了，生气了，这样缺少人的层面的关注，你对他好奇吗？对他这个人想知道吗？在乎他吗？所以他会不舒服，他会认为咨询师这样说是站着说话不腰疼。孩子特别不希望父母把自己当作来访者，父母上来一般化这样他认为就是希望改变他。啥情况呀？大概咋回事呀？孩子怎么想的呀？你怎么看的呀？这段时间你们怎么过的呀？这是关注人，聊闲话，怎么痛苦呀？啥情况呀？等等，聊得差不多了，不知道你注意到没有，我发现哈，好像，好像很多人都这样（这是情绪出来了，情绪缓解了，这样一般化他可能可以接受）。

7.说话靠心不靠嘴，浸泡时间越长，真诚，用心，这些基本功越扎实，技术用处可能不太大，情在那，关系在那，效果就出来了，所以还是关注人，还是咨询师这个人的陪伴。

8.假设解决问句，成果问句，希望有什么变化（预设他希望有变化）。焦点的不预设是对来访者的事情，这个人不预设，保持好奇，不预设，不做那个偷走来访者声音的人，所以焦点的咨询不怕不懂，就怕认为自己啥都懂，想引导别人朝着自己认为的那个方向解决问题。如果是真的懂得，也以完全不懂的态度去沟通，去聊，就可以更多的听到孩子的声音，他的情况。

9.目标是正向、所欲、具体、可行，比如好奇他的不想痛苦是什么情况呢，那是什么时候呀？能说的再多一点吗？聊得足够多了，转一圈，接下来问问他，你希望接下来怎么样呢？这是问目标。可是不是问到这个我想好好学习就是目标了，这个目标不具体，还需要继续问，关于你说的这个好好学习可以说的再多一点吗？能具体的聊聊吗？能详细的讲一讲吗？如果你已经好好学习了，可能会怎么学呢？如果，假设，如果你已经这样了，会和现在相比有什么不一样呢？假设你想要的这个实现了，那可能会是什么情况呢？这是焦点问话的特点，探讨的越具体越容易去做，越容易实现。也可以好奇他的这个目标，是什么让你希望自己好好学习呢？好好学习可以给你带来什么呢？把他的这个正向笼统的目标，聊背后的动力，聊更多，更细。

10.首先从他说的一件事，大致聊一个目标，好奇他的这个事，聊这个事，什么情况，怎么回事，你怎么看，你怎么想，你身边的人咋说，然后再探讨你希望这一块有什么不一样呢？这可能出来一个笼统的目标，接下来再具体这个笼统目标，能说的再多一点吗？能举个例子吗？假设你说的这个情况实现了，和现在又会有什么不一样呢？还可以更细，是什么让你想好好学习英语、数学的呢？英语大概会怎么学呢？英语会学习哪些呢？怎么学习这几块呢？学习这几块可以给你带我什么不一样呢？越聊越细化，目标到这可能暂时告一段落。

11.所欲他想要的，可行，具体聊这个目标能不能实现，不是咨询师预设。

12.和他探讨这个目标，保持好奇，让他自己觉察，好奇地问，哦！是什么让你希望自己一个学期从后面5名进步到前面5名呢（软化，停顿，足够的好奇，不确定，不否定，相信可能性）说说，说说呗！（惊讶！惊喜！）好奇地探讨，是什么让你定这个目标呢？顺着他，贴着他，飞盘的路径。是什么让你感觉妈妈有改变你就有改变呢？（好奇）继续好奇，你希望妈妈有什么改变呢？（绕个弯）如果妈妈有这些改变了，你可能会有哪些改变？你可能会有哪些不一样呢？（顺着他）如果你有了那些不一样，妈妈可能会怎么样呢？（绕到这了）那现在你做点什么，可能使妈妈朝着你想要的方向发展呢？（绕到一个弯到孩子身上了）如果直接问可能天被聊死，这到可行的目标上了。

13.资源，三借力，未来、过去、重要他人的，现在的例外。过去的成功经验，因应问句（应对问句，特别难、不容易的时候）不随便问，真的感受到他的难、不容易，先了解，那么难！咋熬过来的呀！说说。咨询前改变（从事情发生到来咨询这段时间的例外），标准例外分两种情况，什么时候比较好？什么地方比较好？