书中说仪式是我们有效管理精力为我们所肩负的任何使命服务的手段。仪式创造一种把我们的价值观和优先考虑的事转化成生活中方方面面的行动的方式。目的建立在精力的基础上，而价值观为精力提供动力。价值观使我们在管理自己的精力时使用不同的标准。所以想管理自己的精力首先我们要明确自己的价值观。
我的价值观是守时、诚信、真诚、善良。所以我要做到不迟到，不对别人撒谎，更不能对自己撒谎。说过的话做得承诺要做到，对人和善，乐于助人。
我的生活方面的仪式
一、早起
通过向叶武滨老师的学习，我了解到了《晨间日记的奇迹》这本书，并学习如何写晨间日记。每天运动手环震动起床，开始早起打卡，去厕所排毒。洗漱后，叠好被子，换好衣服，让自己通过一步步活动提醒自己，彻底清醒过来。
1、第一个重要的仪式——晨间日记
学习了李参老师写的《印象笔记给你的空间》这本书，让我为自己设计了自己的晨间日记模板，并建立了标签系统，让我在以后可以很容易回顾去年的今天发生了什么，做了哪些事，自己的心情如何。每天早起书桌前写晨间日记，已然成了习惯，每天总结昨天，计划今天，写下今天要吃的三只青蛙，有目标的开始新的一天。上午的时候精力充沛的去处理三只青蛙。截止到今天我已经坚持写晨间日记25天了。
为了让自己有更多的精力投入到重要的事情上，我把要做的事用滴答清单专门列了一个清单，提醒我做的事。如今天的三只青蛙。还有每天早上5点半它会提醒我，早上起床要做的事，完成之后，一个个打钩之后特别有成就感。
第二个仪式——晨间瑜伽
晨间日记写完后我会给自己一个番茄钟的时间阅读，然后6点半开始晨间瑜伽，因为7点10分是早饭时间，为了和家人一起共度美好的早餐时光，不让爸妈催促，我决定在7点前结束运动，而且还可以在妈妈问之前就把洗衣机里的衣服拿出来晾好，提前下楼帮妈妈把碗筷放好，（这样她还会因为暑假天天在家嫌弃你吗。）而且一起和家人吃早餐的感觉真好。
第三个仪式——KEEP办公室肩颈放松操
忙碌了一上午，吃了4个番茄钟后，让自己的肩颈放松一下。能有效的缓解肩颈的僵硬。让自己能更加投入的完成剩下的工作。番茄钟结束休息期间让自己起来走动走动，夏天多喝水，吃点水果，一小把坚果，补充能量。
第四个仪式——午休
第五个仪式——个人爱好记录日志（练字和画画）
暑假我给自己制订的计划是每天练字。1、先用摹写纸摹一遍 2、在原字帖上描一遍 3、在田字格上临抄一遍。
每天铅笔画一张，学习一个小技巧。每天完成后，拍照记录上传印象笔记个人爱好记录日志。
第六个仪式——饭后和爸妈一起去散步
夏季的夜晚，没有了白天的酷热，有的是知了和蛙鸣声不绝于耳，饭后和爸妈一起去锻炼。我跑步，他们在后面慢慢走，让我有安全和归属感，不会觉得跑步枯燥，更加有了跑步的动力。而且还能看到漂亮的晚霞，让人心情更是很开心。
目前我的仪式就是这些了，现在的生活我很喜欢，坚持就是胜利，习惯成自然。到此我今天的三只青蛙终于吃完了。等会要去陪爸妈去散步了。今天是时间管理的最后一天了。我也终于把三篇文章写完了，虽然还有很多要改进的，写作的逻辑性不强，但这21天我还是进步很大，思维导图软件已经会操作了，打字速度也提高了很多，对待生活的态度更积极了，也爱上了运动，这是最大的收获。
