一、前言：Tal教授在哈佛大学本科就读期间，虽然在学术及体育方面取得了许多成就以及赞赏，但仍旧处于低自尊水平。
二、学习自尊这一课程的主要关注点：不该把问题放在我现在是否拥有高自尊，因为目前社会及自然科学发展水平，不足以客观了解自身的自尊水平以及自尊在人体哪个部位起作用。反而应该把问题集中在，如何提高自己的自尊水平上。
三、自尊
（一）定义 自尊=能力感＋价值感（两者兼备）
（二）重要性
（1）高自尊的益处
（2）低自尊的危害
（三）误区
（1）自负自大的人非绝对高自尊，反而是自卑的可能性更大；谦虚不显摆的人往往自尊水平更高。
（2）自尊的反效果：高自尊可能导致过分高估自己，反而失去追求目标的成就感，伤害自己。
（四）如何拯救自尊
（1）自尊不是空洞的心理强化产生的。
（2）自尊必须与伪自尊区分开来。
（3）自尊存在于现实中，存在于真实的行动、成功和实践之中，它是努力的产物。
（4）培养自尊的6条重要实践
1.正直
2.目的性
3.自我接纳
4.有主见
（五）自尊的矛盾，关于自尊的最新研究成果【能力感和价值感对比分析】
（1）依赖性自尊
（2）独立型自尊
（3）无条件自尊
