今天我想和大家聊的是“和自己的素颜和解——自我接纳”这个话题，之前我录制小视频说过，今天打打文稿出来分享给新朋友~~~
开篇第一问：你觉得你“美”吗？你觉得你“漂亮”吗？
前一段时间大家都热门讨论“容貌焦虑”，这个事，最近大家都在聊“和自己的素颜和解”，今天我也和大家一起唠唠。
最近天气很热啊，三十好几度，一直都是素颜出门工作，简单化妆也会流汗，索性就没有化。
跟大家介绍一下我的素颜：
我的皮肤实际是有点黄，我经常跟朋友说这是标准的黄种人的肤色，脸上有斑点，斑点还挺多的，我爸爸说这是我遗传我奶奶的，隔代遗传，因为我爸和我妈脸上都没有斑点。脸上还有太阳穴都有黑色的痣，排列的还挺整齐的，挺有标志性的。还有比鹅蛋还圆的圆脸，发际线的位置纵享丝滑，都不带拐歪的，不知道有没有人羡慕。
以上这就是大家经常看到我显露出来这部分的详细资料了。
也可看下图，这是2021年初的图片，毕竟图片没有真人那么真实。
今天我之所以能够大胆的介绍我自己的外貌，是因为我接受它，我接受它的所有，这让我想起曾经马老师跟我们说的一句话，“哪怕你是一头猪你也得接受自己”。这个并不是贬低的意思，大家不要误解，如果你对这句话有情绪，并不是说这句话带给你的，而是这句话勾引起了你以前压抑的情绪或曾经的情结问题，在我们聆听安宁这个团队里，很简单，这句话就是提醒我们，不论自己外貌如何，只要自己接受，只要我不对自己的外貌进行批判，那么我就是最美的。
我说的接受，是接受所有的细节，只有是你肉眼可见的细节你都要接受。一个斑点，一颗痣，一根毛，那也是你身体上的一部分，你不接受说明你不接受完整的你，你不接受完整的你，你的自信就会缺失一部分，你就不可能真正从外在上自信得起来。
这里的接受并不是说我行我素，不去管理，而是当我化妆的时候我能欣赏我妆容的美，当我卸妆我能欣赏我素颜的美，这才是真正的与素颜和解。
说到这儿跟大家分享一个和素颜和解的小妙招，这也是从马老师告诉我的一句话里悟出来的，马老师说“害怕什么，面对什么，越害怕什么，越要去勇敢的面对”。
这个小妙招就是“细细端详自己素颜的样子”看，别觉得它简单，要认真去做。
刚开始的时候你可以根据自己的状态来选择面对自己素颜的时间，每天临睡前，卸完妆，拿着镜子，这面镜子足够可以看到你的整个面部，然后细细端详，刚开始你可以会嫌弃这嫌弃那儿，哪儿哪儿都不顺眼，甚至有的人真想把自己塞回去回炉重造，这个时候请继续坚持，慢慢的，你会发现哎，有些部位长得还可以，就是不算特别美，也不丑，你允许它的存在，最后你会发现，咦，自己真的变漂亮了，这个漂亮并不是说我们自己的外貌做了多大的改变，而是你心里的那个自己变好看了，你内心那个自己的形象变好看了，为什么变好看呢？因为你接受它了，接受了你就会觉得顺眼，进而才会喜欢。当然相由心生，你内心的自己变好看，你的外在容貌会更好看的。
坚持每天去做，相信不到一个月，你就会爱上素颜的自己。
好啦，今天的分享就到此结束，希望大家都能好好的欣赏自己与生俱来的美，愿你做一个可爱的人。
跟着马承宁老师学习心理咨询的快乐，你想象不到~~~
