微笔记成长日记2020年第66天，总316天:

认识自我打卡第136天:2020 年3月6日

打卡人:张改梅

我的奇迹:

保持积极的信念，相信相信的力量，儿子逐渐独立听课，写作业速度质量都在提高。

我的财富:

抢到红包

我的喜悦:

沉静下来学习看书

我的感恩:

感恩老公服务全家

我的读书:

听樊登读书，听全民幸福社，《心理的伤，身体知道》三章

我的身心训练:

静心冥想，舞动

受用的话:

人是因为信念而存在，人是因为信念而创造，人是因为信念的不同而获得的。

每日学习积累:

3.5日47节，感知位置平衡法：

案例：学员A：对孩子很烦躁，不知道那情绪源头在哪。

李老师：带着觉知的投射，想探求情绪源头，方向错了。允许，同意这个情绪，关注那个情绪，，渴望表达什么？探求原因是潜意识意识化，容易进入死胡同。最重要的是转化，这才是真正想要的。牺牲和舍弃会引发一些情绪，负疚感，

1.不需要快速转化，允许，完全允许，不是头脑的表达，在身体里的那部分情绪需要表达出来

2.表达之后怎样？还是有愧疚感

3.表达出来后，不用太想当个好妈妈（可能有对妈妈的投诉）用了投诉而不是表达，就固化了能量 。对投诉有很多情绪。

李老师：你对孩子有什么要说的？A表达歉意：我带着觉知伤害了你。李老师：孩子可能并不以为是伤害，需要给孩子造成些可能愉悦的伤害，温室的花经不起伤害。能不能看到孩子成长的方式，空间，边界？梳理是为了成为一个自然的妈妈，而不是完美的妈妈。对孩子承认脆弱，孩子就会拿到力量。

对于孩子来说，他的父母是完美的。来访者如果想在更快的成长，就要更慢的成长。你若有坑，你就会入里跳，别人说什么并不重要。

如果你没有担心，就不会对孩子造成伤害，把担心转化成祝福，孩子就会接受到能量 和成长的力量。不给自己贴标签，身心一致，一给自己贴标签，问题就出来了。可以自由地不接受，活在身体里，而不是头脑里。问题不是问题，对问题的感受才是问题。当事人的自我否定的价格是什么？好处是什么？在投诉爸妈？

李老师：你需要孩子的爸爸吗？A突然意识到对孩子爸爸有很大的情绪，却不好意思表达。

感知位置换框：1.邀请当事人讲述一个困扰事件。2.如果你是对方，你会是什么感受？你又会如何看待这个事情。3如果你是你自己的重要他人，会如何看待这个事件里的你和这个事件？你会分别给到你自己什么样的建议。4.如果你是未来的你，那个十年后的你如何看待这个事件如何看待这个事件里的你？5，如果你是教练你会如何看待这个事件？看待这个事件里的你，会给自己什么建议？6那个能够游刃有余的处理这个事件的你会如何做？

处理关系中的冲突，换位思考，多一个角度思考。在头脑里很难转换，用身体换位，看到问题更多的角度。

1.邀请当事人讲述一件困扰的事。

2.描述在对面的另一个人，越具体越好，比如：穿什么衣服，肢体语言，表情，画面是彩色的还是黑白色的，

3.感受下距离的远近，视线是否在同一平面，给困扰的事件打分，满分是10分。8分

4.你看到对面的女儿，你想对她说什么？咨询师只是管道，什么都不用说。情绪的淤积会表达出来。问：还有吗？假如还有的话，是什么？表达完了，请点头告诉我。

5.换到对方女儿的位置，完全是对方，看到妈妈坐在哪里，表达了那些话，你有什么要对妈妈说的？感觉如何？

6.换成咨询师的自己，你对她们分别有什么建议？

7.回到原来的位置，经历了5.6步，你现在有什么话对女儿说？

8.再次交换位置，进入女儿的位置，有什么感觉？现在的距离是远了还是近了？

9.换成咨询师的角色，有什么建议？

10.。第四位置，抽离出来，看到三者之间的沟通，你感觉是什么？有什么话分别给她们仨个？

11.再次感受下那个事件，打多少分？四分以下不用处理，保留点困扰，可以提醒。

第50讲，处理情感失衡与纠缠

如果不能送给孩子一个好的婚姻，就给他一个好的离婚。

付出与收获不平衡，会有纠结和受害者情结。很难做到完全的平衡。可以自己先去付出，用我多给你些，吸引对方多给我些，送一个拥抱，一个联结，拥抱很重要，谁先主动并不重要，重要的是互相加分，转化。

个案处理：一，收取和付出的处理（这步做完会更有力量）

1.闭上眼睛，回到内在，这样内在感觉到的距离和真实的距离相近。

2.想像你的丈夫在你对面，感觉下距离的远近，眼睛是否在同一水平面，（他站着，略高，当事人感觉正常）他的眼睛高些带给你的感觉是什么？试着想想有个按钮，可以把你的座位调高，让你们的眼睛在同一水平面。眼睛高度不同，也代表平时相处的位置，容易造成一方内在的委屈，会感觉在关系中，压力付出更多些。他的表情怎样？眼睛看你了吗？结婚多久？

3.引导：我们俩个在一起十多年了，在这十几年陪伴中，我们俩个有很多相爱的地方，也有很多美好的回忆，这些都是你送给我的礼物，我会把这些都放在心里，让自己常常记起这些美好的部分，对于这些谢谢你，在我们相处的这些日子里，你也对我，对我们的关系付出了很多，我也谢谢你。说完这些，丈夫的表情有变化吗？你内心的感觉有变化吗？试试说：在我们十多年的关系中，你也用各种方式支持了我的成长，对我有用的这些部分我都留下，谢谢你，我会放到心里，也希望在我们相处的日子中，我也对你的成长有一些支持，也请你收下。也希望你能够记得我们之间那些美好的记忆，美好的事情，一起经历的美好，同时，我可能有意无意的对你做了一些伤害，现在说声：对不起，希望你能够放下这些，我并有学习，在很早之前，我还没学会如何更好地与你相处，如何更好地经营这份爱，也许对你有很多不理解，或许伤害了你，我很抱歉，你也并没学过如何更好地与我相处，更好地经营我们的婚姻，现在我也能理解你。

4.说完这些，感觉俩人有什么感觉？（激动，爱的能量开始流动，）丈夫的表情是什么 ？（有拥抱的感觉）

二 放下包袱的练习

1.引导：你人生中的一些包袱，也让你有意无意伤害过我，这些不属于我的，我在这里放下，我会支持你更好地正理你人生中的包袱，我希望 和你共同成长，一起学习怎样更好地经营我们之间的爱，更智慧地经营我们的家庭与我们之间的感情，这样，我们就能创造三赢的局面，我们俩个都可以更好从关系中拿到力量，也能给这个世界带来更正面的力量和影响，这是我们在一起最重要的意义，你愿意吗？

2.看看丈夫什么表情和感觉（是，他愿意，他已经感动的眼泪就要流下来）在心里带着激动对丈夫说：谢谢你，我爱你。在想像中拥抱在一起，让爱流动，彼此联结，直到你感觉足够。

3.深呼吸，慢慢睁开眼睛，回到房间里来。

4.当事人的感受：心里暖暖的，感觉满满的爱，身体发热。

2020.3.6