序，漫议人生

中国几千年来，先人们总结出来用于治病的养生体系科学。

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。

心疗为四疗自首，健康的四大基石就是心理平衡。

什么是四疗？

心疗，人的心理平衡。

体疗，运动的作用，可以代替药物，有的药物，却不能代替运动。

食疗，五谷为养，五菜为充，五畜为益，无果为助。

药疗，老年疾病，一定都是经年累月长期逐渐形成的，必须逐渐的来调制。

何为养心？

心在中医是一个什么概念？

在中国古代《黄帝内经》中，掌管着人体精神意识，思维活动人，人的思维，情感机感至智慧，都是有心主管。

心，就是人的精，气，神，心住血脉 ，主管着血脉，就像一个泵，把血输到全身各处，心就是身体的发动机 ，只有心脏健康了，才能使机体发挥正常的生理功能。

把健康的最高目标，理解为:养生，健身，从而提升人的精，气，神。

调和气血，疏通静脉，宁心安神，放松心情，休息充分。

中医所指的心，就是大脑，控制心脏，分泌腺体的能力。

具体的说，中医养生的目的，就是滋养人的精，气，神。

那么问题来了，如何滋养人的精，气，神？

每个人的精，气，神不同，心态的层级，心理的跨度，层级区分，每个人都有所不同，甚至可以说是大相径庭。

人们把心理问题的划分，为四个等级:健康状态，不良状态(亚健康状态)，心理障碍，心理疾病。

心境的等级划分，天真，深沉，内敛，城府，大局观。

也有的把人分为:

1，微弱级，抱怨，牢骚，纠结，痛苦。

2，常人级，利己，无所谓，羡慕，妒忌，仇恨。

3，强人级，勇敢，挑战，改变，霸气。

4，英雄级，主动，创造，成就，正面。

5，领导级，赏识，包容，贡献，开悟，承载，利他。

6，领袖级，大爱，智慧，奉献，远见，极度自律。

人的阅读史，就是人的精神成长史。

衡量一个人身体健康的标准，就是人的心态，这个人的心态怎么样？性格怎么样？

情绪是不是稳定？

有没有各种成长的个性缺陷，理智思考的能力，人的精神和成长发育有很大的不同，多种能力的发展思考能力，构成人与人的区别，不同职业人的成熟度 ，一个人的身体健康，跟这些息息相关。

如何提升人的思想深度？

坚持跨纬度学习，批判思维，学会交流，保持清醒的思考，人的一项珍贵的能力。

真正决定能否成功，不是努力勤奋，而是深度思考的能力。

积极心态的五个层级。

做你重复在做的事，叫退步。

做你不愿意做的事，叫改变。

做你没有做过的事，叫成长。

做你不敢做的事，叫突破。

做你做不到的事情，叫做挑战。

心情决定心态，心态决定人生，你拥有怎样的心态，就会拥有怎样人生。

改变心态，态度要跟着改变，习惯跟着改变，性格跟着改变，性格改变，人生就跟着改变。

改变人生的方法，用运动改变健康 ，用自律改变形象，用真心改变关系，用学习改变能力，用善良改变人品。

思维模式，如何积极创造信念。

內在动力，如何养成新习惯，如何创造动力？

方式和方法

如何做到专注？

如何长久记忆？

如何快速阅读？

如何敏锐思考？

人们用:人的气场强大，形容一个人能力的强大和高深。

运动在人生的重要性

独立生活的能力，享受健康寿命，则是一种高质量的生活状态，运动和健康生活方式，就是要实现一个人，一辈子高质量生活的关键要素。

关爱自己，可以体现生活的多样性 ，多方面的，本质生活的价值。

运动改善体质，改善身体各部，虚胖，臃肿，从加强四肢的力量开始，昨见颈部，胸部，腰部，腹部缩减和紧致做起，可谓青春健康的源泉。

特别是到老了，做有代表性的，关键的，对身体有好处的事情，这才是关爱自己的核心关键。

运动有益于健康，运动量不足或者缺乏运动，使健康程度下降，容易发生慢性疾病，使得人的死亡风险大大增加。

人们要不要运动，到底怎么运动，运动给人们带来的好处，这一点是不容置疑的。

适度的运动，如何把握运动的分寸 ，运动过度，不可取，它有可能带给人更多的副作用。

人的衰落并非是一种生理现象，而是-种病症，它是一种系统功能的减退，神经，肌肉代谢及免疫系统的生理储备能力衰退，应激能力下降 ，65岁以上的老人，有10%患有衰弱综合征，85岁以上的老人，约有25%~50%，患有衰弱综合征。

比如说:肺部感染，下肢静脉血栓，带状疱疹，慢性低滴度炎症，应该是老化也会导致衰弱，疲劳，衰弱和消瘦，治疗衰弱综合征，没有特效药，如果及时干预，通过运动，维持老人躯体和认知功能，维持生活品质，还是可以做到的。

从以上的道理，可以推断:即使身体差，从零做起，从身体的状况，负面做起，也可以改善，或者从根本上改善。

身体的健康起点，就是增加身体的力量和耐力水平。

每个人的实际年龄和自己的身体状况是有差距，多数是由于运动不足引起来的，在总人口32%的人，都没有经过充分的运动，因而人的夭折是由于运动不足而导致的。

长期的运动训练，导致心脏重塑，使心脏变得更为强大，心脏耐力好的那部分人群，可以减少80%的死亡率。

要懂得运动，怎样运动？

运动包含:有氧运动，协调平衡性运动，柔韧性运动，力量训练运动。

力量训练，对于渴望身体健康，体力充沛的人，心态年轻的人，是一种必要的手段。

力量训练，相当于青春的源泉，它能够增强肌肉力量，更好的控制慢性疾病，疼痛和抑郁症状，同时还可以预防跌倒，改善体态和身体的稳定性，增加骨密度。

长期的，持续的锻炼，可以改进体质，如果一个持续锻炼，十年以上的人，同一个十年不锻炼的人，比较的话，情况会大相径庭。

运动最为积极的人群，从寿命角度可以延长7~8年。