最初拿起这本书《掌控》首先被它的名字所吸引，再加上樊登读书会有作者光临谈过这本书，所以默默的还是很期待这本书。

先说开篇，深深被标题所打动；精力管理——万事从0到1的终极秘诀

如作者所说，健身其实归根结底的是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。与自己的理念不谋而合。

因为“精力才是这个碎片化时代的核心竞争力，因为在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高” 因为“他们更相信精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；更相信认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。”

在寻找精力管理方法中作者带出超量恢复概念，应用到我们的精力管理中，则是用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。

于是按捺住内心的激动，兴冲冲的赶到第二章，精力运动包括不是每一个人都适合跑步，走路是门科学，轻松跑步四步法等等…看到这里才豁然开朗原来这不就是一本教人如何运动即跑步的书么。

突然想起其实这本书之前，刚巧完成另外一本《跑步圣经》，有异曲同工之妙，同为教跑步的书，却有不同的着重点。

就拿某人举例来说，入门初学者一枚，曾经因为年纪的增长，体重的变化，寻求跑步来改善糟糕的精力以及恢复从前年轻的的状态。

于是那晨跑半个月的痛苦经历历历在目。记忆中每次在跑步几十米之后，当几百斤的肉体通过脚板砸在坚硬的地面上，传来的回振声声在胸口；大口大口喘着并伴随着上气不接下气；实在喘的无法坚持，然后再刹车步行一千米，于是乎每天这样跑一百走一千的画面循环往复艰辛的过程。直到腰痛复发，去看医生，医生建议不能做剧烈运动比如跑步，这一刻，终于为自己的放弃找到了借口。后面朋友们提起时便可以正大光明地说我不适合跑步来偷懒了。

但其实心里还是真得很好奇，到底是什么原因导致那时糟糕的状态呢。是跑步姿势不对？还是什么？

从《掌控》中得知，越动就越累可能是心率出了问题，也可能热身没做好，然后提出了轻松跑步4步法：

第一步找到4个基准点

第二步把目标改成提高最大摄氧量

第三步在6个强度区间循序渐进

第四步定好周期，四个月后就能跑半马

总得来说对初学者而言，文章内容和理解比较笼统，有大致的概念明白一些道理但还不能直接拿来学习运用于实践。

相比之下而《跑步圣经》说明，为什么你跑得不够快，还老受伤，因为你跑步不够科学。跑步的正确入门源于轻轻松松的慢慢跑才是好的开始，步行或者慢跑（走走跑跑）。

文中还给出了非常详细的入门者的训练计划：

1，如果你能持续进行30-60分钟的散步，选择计划1:从步行开始入门，详细参考第112页。

2，如果你已经可以以相当轻快的速度走至少30分钟，或者你已经达到步行者的水平，现在想学习跑步，选择计划2:从步行到慢跑。

3，如果你不想从步行开始跑步训练，但是已经能够进行30分钟以上的慢跑，中间有很常走路间歇，请选择计划3:带有很长走路间隙的入门慢跑。

4，如果你已经能够进行30分钟以上的慢跑，而且中间只有几次走路间歇，请选择计划4:带有短暂走路间歇的慢跑。

按照训练计划循序渐进，最终你甚至可以去跑马拉松。

根据自己的状况，其实更适合从计划1开始，即从步行开始入门，书中详细的记载了共六周的每周实操计划清单，比如第一周，三天进行30分钟步行训练，训练距离3-4千米。依次第二周到第六周的训练内容。再到计划2，3的每周训练内容等等非常详尽的讲解。

于是二者一对比，《跑步圣经》因配合详细的阶段性训练内容，对初学者更显得更加友好且实在。所以作为一家之言来说，如果真得是初学者入门想要学习跑步，相比之下《跑步圣经》这本经典之作更值得拥有。