无助情绪，正好我今天晚上在我身上就发生了；
在安仔给我们看的这个片段中，针对无助益情绪的问题，第一步是分析找出问题，第二步在找出问题后在了解该问题对自己生理和心理接下来会出现些啥，其实就是接下来本身情绪的反应吧，情绪反应出现后，第三步要了解到引发问题的根源，是因为什么内部或者外部因素，并且分析这些问题出现的原因；第四步是记录下自己在出现这些事情后，内心的一个想法，并且记录下来；在做完了这些后，就是要来对上面四步的理性分析了，并且利用上面的方法记录下来，并且找出刚记录的想法的理性和非理性的部分，并且加以分析
第一步找出问题的来源，是因为和女朋友之间的事情，第二步：想到这个问题后的第一反应就是自己内心的无奈了，有这个问题后我就去和我朋友微信聊天，打电话；然后在打完电话后，我会在去选择到网上喝点马云的“鸡汤”；第三步：接着就在思考这些问题的来源，其实就是爱情在现实面前必需得面对现实；现在整理这些问题的根源所在，其实我和我女朋友之前的感情问题，不是异地恋的问题，而是想法和现实的问题，想法的问题就是她想稳稳的幸福，而现实是我必须得先准备足够的面包将来能养活她；在将我的想法刨深点，则是经济条件的问题；因此自己接下来会想着后面的发展的时期了，到底该如何学习才能让自己快速的成长，让自己能够快速的获取到经济收入；第四步：在爱情上，其实我可以选择去和她待在一个地方，虽然南昌工资不高，但是久一点还是有希望买房的，若是她能等的急的话，我完全可以去南昌那边；而学习这个事情是必须时刻考虑，但是不能急于求成；
