I 用自己的语言重复信息
提到创伤，我们都会以为是不好的事情，以为创伤是经历过肉体的伤害或者心理上撕心裂肺的痛才形成的。所以我们常常都不愿意提起创伤，甚至否认它的存在。
其实我们每个人从小到大都受到过伤，只是随着时间的推移，我们忘记了当时发生的事。或许我们根本没有意识到当时发生的事情会形成创伤。但是创伤形成了就会一直存在，并且会深深的埋藏在我们身体里。随着我们渐渐长大，一旦发生了类似的事情，创伤就会再次疼痛。
我们每个人都经历过痛苦，大多数的时候是因为孩提时周围的人和自己无意识造成的。所以我们要接受和拥抱创伤，否则我们就会面临更多的痛苦。
A1.描述自己相关经验
我觉得我自己是一个缺乏安全感的人，我特别害怕一回头就剩下我一个人。甚至有一次在单位，所有的管理人员都在大堂等候处理一件特别棘手的事情，刚好我在跟对方沟通，我需要一位男同事帮助，结果我一回头他们都去大堂吧了。我在微信群里求助，也没有得到回应，只要我们一位女副总说马上过来帮我。事情处理完，我竟然愤怒的离开大堂，回到办公室痛斥他们要跟他们绝交，就连几位总监打电话给我我都不理。当时他们所有的人都不知道发生了什么，他们觉得当时的情况男士不方便出面，而且副总已经回复说要去帮我。但是我一想到，我回头看着空空的大堂就剩我一个人的时候，我就莫名的愤怒。
我以前一直都不明白这是什么原因造成的，经过接触一些心理学的知识和NLP相关知识，我才想到这都是因为我小时候的一些事情造成的。我三岁的时候我奶奶在北京伯父家，我爸爸要把我送去北京给奶奶带，但是到了北京我一直一直跟着爸爸，因为我知道爸爸可能要走，我就一直跟他。后来他没有办法就只能带我去车站。在车站我看到西瓜，就说我要吃西瓜，然后爸爸给我买了一个西瓜，又把我送回了奶奶那里，他们还特意把西瓜放在地上，让我蹲在地上吃。我把西瓜吃完，一回头，我爸爸已经回老家了，所以就那个样子，我被留在了北京，直到几个月之后我爸才把我接回家。后来家里人一直把这件事情当成笑话来说，说我当时一直会跟着我爸，生怕自己会丢掉，最后被的一个秋后小西瓜给骗了。
我不确定我对这件事情是否有记忆，但是脑海里总会浮现一个孤零零的小孩，蹲在一堆瓜皮前一转身发现只剩自己一个人了。
现在我明白西瓜事件可能就是我小的时候形成的创伤。虽说那个时候爸爸的举动是无意的，我也知道要去北京找奶奶。可是就是因为这个事情让我感觉到被遗弃了。
A2.规划我怎么用
创伤已经形成，并且会一直存在，我会接纳创伤，拥抱创伤，并且尽量减少同样的创伤再次形成。
首先我会对那个对着西瓜皮哭泣的小孩说:爸爸是爱你的，爸爸没有遗弃你，爸爸过段时间就来接你了。
然后，我会对那个孤单害怕的小孩说:你受委屈了，我是长大后的你，谢谢你一直陪我，我过的很好，你以后可以不会常来看我了。
最后，我要避免同样的创伤在我女儿身上形成。所以以后只要我出门，我都要告诉她妈妈要出门了。虽然她有的时候听不懂，或者可能根本就哭着不让我走，但是我会很郑重地蹲下来跟她说妈妈要出去，妈妈要去做什么，妈妈什么时候回来。等我回来的时候我也会告诉他妈妈回来了，妈妈今天去做什么了。我想这个样子会让她心里面安全一点，告诉她妈妈出去之后妈妈是会回来的，妈妈会一直都在，她不用怕。
未来要学会:接纳创伤，拥抱创伤，避免制造创伤。
