90.8kg
昨天了解了下生酮饮食，发现生酮饮食有很多副作用，包括结石、反弹等等，所以不敢贸然尝试，但是断食还是可以尝试的，断食的方式有很多种，这次主要了解的是5/2和16/8两种方式。5/2是指一周中任意2天断食，其余5天可以按照正常状态进食。16/8是指一天中的连续16小时不进食，另外8小时可以正常进食。两种断食方式都不影响补水，甚至可以喝一些柠檬水。
第一种方式对我来说可能太困难，所以我今天选择从16/8的方式开始尝试，昨晚18:30之后开始计算，中间主要是喝水，早上8点至9点饥饿感比较明显，到10点饥饿感短暂消失，这得益于手头的工作暂时转移了注意力，一直到11：00饥饿感再次袭来，急急忙忙进厨房煎份香肠。边做边吃，一指节大小的香肠两粒下肚，顿时有了底气，坐等老爸开饭。
然而控制进食远比我想象的更难，经过16小时的断食，食物为身体带来的愉悦感明显高于之前。两个大糯米肉包，一小碗杂粮粥，六、七粒香肠，一小碟萝卜干，这还没完，下午15：00左右又吃了拳头大小的蛋糕和一杯未加糖的白咖啡，奶油味碧根果六、七颗。对了，还有贯穿全天的三、四个耙耙柑。晚上的量相对少点，一小坨米饭，凉瓜炒蛋、香肠九、十粒，苹果一个，香蕉一根。
这些食物中大部分都不符合低碳水标准，我想这需要一个过程，不强求执行最严格标准，但每天都进行调整和优化，争取将碳水食品的量逐渐降低。
今晚吃饭时间为19:30-19:30，结束时间预计到明天中午12:00。目前有点心理饥饿，半片蜂蜜柠檬干泡水。争取顺利完成今日断食。
2020-02-24轻断食第1天
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
推荐阅读更多精彩内容
- 亲测！超详细轻断食减肥新手入门～.我觉得大家如果能够静下心来，完整的看完这一篇的内容，那么不仅是对轻断食，包括一些...
- 为了减肥，小胖纸大胖纸资深老胖纸们可能吃与不吃之间徘徊甚久，吃多了怕胖，吃少了容易降代谢，对身体产生各种不良影响。...
- 欢迎来到终生实践者的第二十期，本期我们要打磨的概念是： 刚需 若是你肯仔细想想，就会知道了，“刚需”这个东西，本质...
