菱形肌
小菱形起点：第7颈椎和第1胸椎棘突 止点：肩胛骨内侧缘上部
大菱形肌起点：2-5胸椎棘突 止点：肩胛骨内侧缘
近固点功能：肩胛骨后缩，下回旋
简述作用：小菱形肌位于背部肩胛骨内侧缘,主要作用是稳定颈椎及参与肩胛骨的旋转运动.您头部后倾,侧倾,旋转时疼痛特别明显,这是由于小菱形肌的不稳定,（不一定是有损伤）,导致的颈椎的失稳.
指导意见：
1.可以在菱形肌周围做一些肌肉的松解术,然后配合颈椎的一些牵引,如斜方肌（尤其是下斜方肌）的牵拉,然后是肩胛骨外侧段及冈上肌的松解.
2.接着做肩关节的各向活动,俯卧撑的动作.这样可以锻炼背部肩胛骨内侧的深层稳定肌
怎么拉伸
肩胛提肌
起点：1-4颈椎横突后结节 止点：肩胛骨上角内侧缘
上固定功能：上提肩胛骨、肩胛骨下回旋
下固定功能：颈部同侧侧屈、同侧旋转（单侧收缩）、颈部后伸（双侧收缩）
怎么拉伸
