早在半年前，我都停留在阅读的一个十分肤浅的阶段，一本书一个月都还没看完一半，而且看了后面内容，前面的内容已经完全忘了讲的是什么了，天天想着看书，可一年到头看的书也只是寥寥几本，屈指可数。更悲催的是，现在回忆起来，根本就记不起当初到底看了哪些书，别说内容了，书名都忘记了，想想那些美好的时光都被我打着勤奋的幌子荒废掉了。最近半年以来，我参加了好几个关于阅读的课程，也看了很多本关于阅读的书，终于更正了以前错误的读书观念，看书的效果比以前好太多了，今年1月份我已经看了十多本书，进行关于阅读方法的主题阅读，并做了思维导图和读书卡片的输出。一个月的阅读量就比以前一年读的书多得多，关键是很多知识我都能清楚的记得并运用起来，真正感受到读书的快感。

      今天谈一下最近看过收获最大，关于阅读方法的书《超级快速阅读》。

（一）吸收理解

      阅读的最大好处，是吸收和理解学到的知识，并真正运用到生活和工作中，提高生活品质。因此，阅读速度绝非衡量一个人阅读能力的唯一标准，理解和记忆才是至关重要的。拼命提高阅读速度，即使做到一天一本书甚至一天几本书，享受到的只是书籍数量的快感。知识冲刷脑海，可马上又从脑海里流出，最终大脑空空如也，还不如把一本书读个十来遍，读懂读透效果来得好。阅读的关键，是真正内化所学到的知识，并长期储存到脑海里，供自己反复调用。

      在谈阅读方法之前，我们先说一下大脑的工作原理。根据大脑在进化过程的先后顺序，大脑可分为脑干（爬虫类脑）、缘脑和大脑皮层。脑干没有学习功能，主要辅助人体作出本能的刺激反应；缘脑负责人体感情、情绪等的动态平衡；大脑皮层负责对进入大脑的信息进行高级处理。因此，缘脑充当信息的过滤器，信息只有对缘脑形成有效刺激，被缘脑识别为无害，才能真正进入大脑，形成短时记忆。当一大堆杂乱无章的信息进入我们大脑，缘脑无法根据现有信息把握事件全貌时，缘脑就会感到恐惧；或者接收的信息难度过大，超出大脑的处理能力，缘脑也会自动作出抵抗。

      如何有效的吸收信息，前期我们要重视搭建知识基础框架。缘脑倾向于将新信息和既有的经验进行分析比较，如果得出结论是积极的，信息才能成功通过缘脑，进行下一层次的处理。要记住一条信息，必须将其与既有知识网络结合在一起，新的神经连接只能建立在既有网络的基础上，大脑是无法凭空产生新的神经连接的。如果大脑之前从来没有接触过该方面的信息，或者接触过的信息很少，那么缘脑无法将新接收的信息与既有信息进行分析对比，无法形成有效链接，为了减轻大脑负担，自然就把该信息过滤掉了；如果大脑有了较多该方面的基础信息，该信息产生有效链接的基数就会变大，从而更容易被大脑记住。我们可以有三种做法：

（1）开始学习新的领域知识，从简单的入门的学起。先学习大脑容易接收的简单的入门知识，通过简单知识的积累搭建基础的学习框架，打好地基。刚开始的知识框架搭得越牢固，后期学习新的知识就越容易。就像滚雪球一样，最关键是一开始把小小的雪球做起来，使它可以滚动，接下来雪球就会越滚越大，越滚越轻松。

（2）注重把握知识的宏观定位。当我们为知识找到一个明确的定位，而不是毫无目的、杂乱无章的向大脑输入信息，缘脑对信息的反应就会变得平和，不会产生应激反应。新的信息也能快速在原有的宏观定位中找到结合点，产生链接。当我们读到一本难懂的书时，如果从头到尾一字一字的看，会发现即使花了很长的时间，也很难看懂，就算看完了，脑海里也是模模糊糊，完全不记得之前看了什么东西。如果我们一开始就快速的把全书的知识过一遍，不求记住，只要求知道书本主要分为几个部分，大概讲了那几方面的内容，对书本有了一个宏观的把握，接下来再重新看书时，发现之前复杂的知识竟然能够看懂了，而且记忆效果也比之前深刻多了，学习到的新知识会主动结合到之前快速浏览搭建的基础框架里。

（3）我们还可以根据缘脑的工作原理，将每一条读到的信息主动去与既有的知识做比较，使它们融合在一起形成长期记忆。一开始，我们偏向于用眼睛读取信息，再将信息传输到大脑，这是一个被动的过程，大量的信息传输到大脑，大脑也很难记得住。我们应该从被动接受信息，转变成积极主动地汲取信息。如果接收信息之前，大脑先进行主动思考，激活既有的知识网络，清楚知道已经拥有哪些知识，还需要学习哪些知识，带着问题积极的去寻找答案，并将每一条读到的新信息与原有的知识比较，觉得有用的就吸收，效率会高很多。所以我们在看书时，不仅要自下而上的吸收信息，更要自上而下的把自己的思考融合到书本中，实现双向阅读。阅读一本书前，发出具体的提问，明确知道自己想从书中学到什么；阅读过程中，积极的把书中知识与之前学到的知识联系起来，判断作者说得对不对，是否可以运用到生活和工作中。

      这里延伸一下正确阅读一本书的步骤：

（1）快速浏览书的封面、目录和序言，判断这本书是否对自己有用，如果有用，发出具体的提问，想通过书本弄懂哪些问题；

（2）快速从头到尾翻一遍书，对书本的知识点有一个大概的了解，重点留意标题、粗体字、斜体字和表格，并标记自己认为的重点，这过程不超过10分钟，可以通过这过程对书本的了解，调整和增加想要弄懂的问题；

（3）根据自己的问题，有选择性和侧重点的从书中吸收知识，与问题无关的知识可以略读或直接忽略，大部分时间花在想弄懂的知识上；

（4）阅读完要进行有效输出，强化知识内化和运用，并反复进行复习。

（二）记忆

    人的记忆可以分为超短时记忆（感官记忆）、短时记忆和长期记忆。

    我们每个感官接收到的信息都会以电脉冲形式进入大脑，接下来，电脉冲会转化成脑电波，形成超短时记忆，短短几秒钟电脉冲就会消失。这过程我们完全意识不到，也不会产生任何生理上的变化。例如我们在跑步时，突然闭上双眼，继续向前跑，刚开始一两秒，我们还不会感到不安，因为刚刚双眼接收到周围环境的信息还停留在脑海里。可接着跑下去，我们就会感到心慌，害怕跑偏或突然撞到什么。

      要想留住这些电脉冲，转化为短时记忆，我们必须集中注意力，向大脑输送更多关于同一事物的信息，并将其与既有知识网络联系在一起。当大脑不断接收新信息时，这些信息在脑子里打转，无法及时和既有的知识网络结合起来，大脑只能选择遗忘较早的知识，腾出空间，记忆新的知识。所以短时记忆的容量是有限的，只有适当的休息一下，给大脑时间处理信息清空这个区域，才能继续接收新信息，又不至于把之前接收的信息全丢失掉。

      记忆和理解并非完全同步，即使我们连续阅读两个小时以上，对文章的理解也不会受到很大影响，但如果让我们复述刚才读到的内容，会发现明明理解的好好的，却什么也说不出，什么也想不起来，这就好比有的学生在自习室学习一整天，可能学习效果还不如分时段学习两三个小时呢。因为在连续学习40~50分钟后，大脑已经接近暂时饱和的状态，这时如果不好好休息一下，大脑就会自动“罢工”，记忆效果也会直线下降。所以当我们连续学习45分钟后，应该站起身来休息一下，即使你不休息，大脑也会潜意识里给自己放假，你的注意力反而不集中。这里的休息，是指完全放松，不再处理任何其他文字信息，不再给大脑输入新信息，包括玩手机和看电视。

      休息的时候，最好站起来，离开座位，让自己的思绪完全离开学习材料。离开书桌前，花上不到1分钟的时间回顾一下刚才读到的内容，快速梳理一下结构，就可以安心地到一边休息了，大脑会自动帮你处理和记忆刚才学到的知识。5分钟之后，只要稍微回忆一下刚才梳理的结构，我们就可以跳过热身的步骤，从刚才暂停的地方继续往下学习。

      接收的新知识后，如果不采取巩固措施，高达80%的信息会无声无息淡化出我们的记忆，要想将学到的知识转化为长期记忆，一是有意识的在生活中反复去用，二是进行多次的复习，强化信息在脑海里留下的痕迹。要取得最好的复习效果，要根据人体记忆力衰退的规律，结合抗遗忘曲线去复习。

（1）记忆力水平在短暂休息时处于最高点，因此第一轮复习一般在学习完休息10分钟进行；

（2）第一轮复习能够使记忆力水平在最高点大概保持一天时间，最好在第二天同一时间复习前一天学到的内容；

（3）上一轮复习可以使记忆力水平保持在最高点一周左右的时间，所以第三轮复习应该在一周以后；

（4）最后一轮复习在接收新信息的一个月以后，在这之后，我们只需要偶尔花上一点时间，稍微回顾一下，就能保证不再遗忘。

    如书中所说，把至少四分一的学习时间预留出来用于复习，复习的重要性，再强调也不为过，只有复习这条路径，才能使学到的新知识转化为长期记忆。另外，因为人类的思维是发散性的，大脑更容易接受和记忆发散性的知识，这就是为什么我们在表达自己观点时，先说结论，再说论点，别人更容易记住我们说的话。如果我们用文字在纸上一条条的记录学到的知识，大脑要先将线性的信息解码、提炼和重新组织，生成发散性图像再记忆。 因此，我们采用思维导图或者视觉卡片的方式做笔记的话，就可以跳过这一步，更方便大脑读取信息和复习记忆。

（三）阅读速度

      最后我们来谈一下，怎么提高眼睛读取信息的速度，如果能成功进阶到高阶训练，一目十行也不是不可能。 

      我们大脑的信息处理能力比世界上任何一台计算机都要强大，我们随意扫一眼周围的环境，根本无法想象在这不到一秒内，大脑接收了多少信息，处理了多少图像、色彩、运动、声音和气味，有哪台计算机能做到这一点？如果我们逐字逐字的阅读，逐字的向大脑输入信息，那就真的是“大脑小用”了。如果阅读速度赶不上大脑信息处理速度，出现资源过剩的情况，大脑就会在后台自动调用闲置空间处理其他信息，让我们脑海里不断浮现其他无关紧要的画面，做起了白日梦。

      我们眼睛想要看清一个物体，视线必须停止跳跃，停留在某个点，像照相机一样调整焦距，直至生成清晰的图像。如果逐个字逐个字阅读的话，我们视线移动轨迹是：视线焦点落到第一个字上、视线停止移动、眼球对焦、读取信息、视线焦点落到下一个字……极大的降低了阅读的速度。

      另外逐字阅读还会阻碍理解和记忆。例如我们眼睛先看到“一个”这个词，再看到“小”字，再看到“青”字，通过几次叠加运算后，得到的信息是“一个小青”，实际上字面想要表达的是“一个小青苹果”。而大脑每识别一次要经过上百万次的运算，如此巨大的运算量却没能换来有用的信息。

      因此，要提高阅读速度，我们要按照语义单元来读取信息，一次读取的语义单元越多，阅读速度就越快。高手能够在阅读过程中快速识别出几个相互关联的字词，找出语义单元，下意识的将其看作最小单位。只需对焦一次就能捕捉属于同一语义单元的所有字词，将其作为一条完整的信息输入大脑，这样一来，视线跳跃的次数减少了，对焦所需时间减少了，大脑的运算次数也减少了。

      上面说到大脑处理信息的能力是异常强大的，因此任何人都可以通过有效的训练，增加识别一个语义单元所包含的字词，从而极大加快阅读速度和增强理解信息能力。

      我们双眼天生不适合一行接一行的阅读静止的文字，只要阅读的过程稍有动静，就会不自觉的分散注意力，双眼偏向于捕捉移动的物体。同时我们在换行时，视线会不自觉的跳到其它地方，造成回读或跳读。实验证明，视线寻找下一行第一个字所花费的时间，占阅读总时间的三分之一。根据眼睛天生适合寻找并跟踪运动的物体，我们可以用手指或笔尖辅助我们阅读，用手指作为辅助工具效果更好，可以激活我们的触觉。手指从第一个字移动到最后一个字，引导视线移动，然后换行继续引导；试着逐渐加快手指的移动速度，不等阅读完最后几个字手动换行，我们会发现，阅读速度很快就能得到显著的提高。书中的“3—2—1练习法”我觉得是提高阅读速度最容易操作的练习方法：

（1）拿出练习书，找出一个从未读过的段落，使用辅助工具，在保证理解的前提下连续阅读3分钟，3分钟过后标记阅读进度。这一步只需要按照现有的阅读速度，无须关注速度快慢；

（2）从头开始第二遍阅读，这次是用2分钟阅读到标记的地方。第二步需要相应的加快辅助工具的移动速度，如果不能再2分钟内读完，就从头开始，重复这步骤，直到顺利完成为止；

（3）进行第三遍阅读，用1分钟读到标记的地方。

    刚开始练习时，可能会觉得跟不上节奏，指尖在书页上滑来滑去，却什么也看不进去，但你的指尖还是要尽量一行接一行的引导视线，不能因为速度快而马虎。我们在高速公路上高速行驶很长一段时间，当我们驶离高速口后，发现我们仍会不自觉的以比平时高很多的速度行驶，这就是“高速公路效应”。“3—2—1练习法”的原理就是利用大脑的这种错觉，通过有意加快速度来提高大脑判断阅读速度的基准，只要我们不断练习，这种新的阅读速度就会成为我们潜意识的行为。

    以上就是我在阅读《超级快速阅读》时，学到的一些让我印象很深刻的知识，书中很多知识真的颠覆了我以往的经验，让我收获匪浅，在读其他书的时候，这本书的一些知识经常会不自觉的涌现出来，提高了理解新知识的能力。书里还有其他好多有趣的知识，如：如何制作视觉卡片、利用五感并用法加强记忆、如何应对压力、怎样高效管理时间等，强烈推荐反复阅读这本书。