《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中，有一段话：
黄帝乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？
天师曰“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”
其中这几句话，多年来人们一直在谈论：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
因为不太懂，所以人们一直在谈论。想要找到活过120岁，不生病的秘诀。
今天我试着解释一下：
这是人类获得健康的根源方法。
是治疗当代人身心疾病的一个良方。
首先要说明，这十六个字是一体的。
一 什么是恬淡虚无 ，就是一个字“静”，虚空之静。这是《老子》的一种思想，就是：“至虚极,守静笃”。
很多人说现在人很浮躁，这个浮躁不能理解为“现在竞争压力大”，而应该理解为【心不静】。
恬惔虚无是感觉上平和的状态，是追求身心健康的人的目标，是所有的中医治疗方案的来源。
二 在恬惔虚无 的基础上，真气从之，又是什么呢？
是指一种修炼的方法，就是真气运行的具体的火候。
怎么运行真气？
在道家，“内丹”养生就引用了真气从之的修炼方法。这个方法包括小周天、大周天练习，就是打通任脉、督脉，和更多的经脉。打通经脉的实际上的目的是通过气运行的力量，达到锁心猿、拴意马，帮助我们进入恬惔虚无的状态。这个力量是体内自然产生的，妙手偶得之后，直接固定了人的思维活跃程度，很奇妙。
三 “精神内守”就是说“精神”不要外泄，精气和神气留在体内。这个其实是恬淡虚无，真气从之的一个结果。是人们经过艰苦的长时间的训练后的一个状态。是情绪强度和理智强度的巧妙协调。
不是要求人们的精神意识向内守住什么东东。人的精神，不是你想内守就能内守的。
四 你能达到这样的仙人的境界后，还有什么病呢？“病安从来？”。
