一、健康

1、早起目标：5：00  早睡目标：22：30

完成情况：平均早起5：37，平均睡眠时间06时06分  平均入睡：23：：33

比上周早起19分钟，多睡23分钟，早睡45分钟，精力调整比以前迅速，不拖拉。接下来2周内达到5：00起床，23：00睡觉的目标。

2.运动目标：每天半小时动力操，10分钟冥想

本周每天步数达到6000步以上。冥想2次

二、家庭

1、本周婆婆卖水果，自己照顾子女的时间更多，早晨起床先做好孩子的早餐，再上班，学习调整到下午下班或者是晚上的时间。

2、女儿本周早晨无人送去学校，让她独自去的学校，完成 的很好。

3、本周调整对儿子的关注点，在学校日志上，只写他成长的地方，他也跟着改变，认真完成学习复盘和总结，得到班主任老师3个肯定。

4、本周最高兴的收到妈妈的反馈，困扰她多年的晚上失眠和肠胃问题，在25天的调理下，晚上有时候能睡一整夜的觉，有时候睡几个小时，比起以前整夜整夜的睡不着，好了很多；另外在肠胃上也好了很多，以前容易拉肚子，现在不拉肚子了。

5、老公去外地出差，虽然我很注意自己少抱怨，不过本周还是抱怨了很几次，还是要警醒自己不要把负面情绪带给最爱的人。

三、事业

1.本周工作忙碌，中途没有休息时间，不过很注意起来走动，喝水和调节眼睛。

2.副业上开始分享，有了小伙伴回应。

四、财富

无

五、成长

1.本周看书《秘书》，发现了玉莲姐半年前给我提的把息说“我不要”换成“我要”的秘密法则是什么，欣喜若狂，很高兴自己不放弃成长和探索，终在半年后找到了半年前玉莲姐告诉换成“我要”是什么原理了。这一点很欣喜，但是透过这件事情，我也看到了自己在对一个问题有疑惑后，并没有开展思考和行动去寻找答案，而是等着一个偶然的机会来发现这个答案，在以后的学习和生活中，希望自己能警醒并改正这种被动的态度。

2.夸夸卡继续打卡，本周把抱怨情绪加入进来，所以有所下降，以后在亲密关系中，注意负面情绪和抱怨要警醒，把关注点调整到对方的优势 和成 长上。

3、本周调整了网课时间和精力，目前虽然没有调整过来，但是已有警醒，把被动换成主动、

4、休息时间一周调整到之前良好的状态，有进步。

六、休闲

看,《琅琊榜》3集，给孩子 做早饭一周，周五超市1.5小时；图书馆2.5小时。

七、社交

1.5.0的学习有懈怠，一直有警醒，但是没有采取行动，本周复习了李笑来的“锻炼元认知能力”的方法，我觉得自己应该每日进行反思半小时。有警醒而不行动，等于无用。

2.写作群本周完成作业，打卡完成。

3、与4年前的一个好友交流，准备让他周日陪我练车。

八、效能

1.7大微习惯打卡，小组完成，加入一个共修项：减重。

2、网课每日1小时，时间不够，准备加到2小时。

3、运动需要补充，营养需要协调，拥有一个健康的体魄。

4、本周睡眠和休息不错，有意关注自己的心率。

下周三只大青蛙（目标）：

1.6.0个人学习和成长。

2.完成 写作作业 

3.网课每日必须达到2小时。

感恩分享

1.感恩玉莲姐今日早上的提问，和建议，自己有警醒而行动力不足，说白了就是脑袋懒，手脚也懒，光警醒不够，还要行动，和有结果。

2.感恩老公本周很忙与我的互动，不管我时好时坏，他都是最包容我的那个人。

3.感恩妈妈愿意相信我，调理身体，本周听到妈妈身体好转的消息，非常开心。

4.感恩女儿自我管理，学习和生活都有提升。

5.感恩公司在工作时间上的调整，目前回到6小时的上班时间，感觉人的精力也好了很多了。

5月17日周会收获：

1、今天有幸听到了玉莲姐对人生四态的说法：1）赢；2）不输；3）但求参与；4）不参与。而自己在玉莲姐没有点拨我的时候，我也看到了自己是属于第三种人生状态。虽然我是很想要获得“赢”的人生状态，但是自己却一直在思想上和行动上处于第三种，我要达到第一种，我应该如何做，应该有怎样的阶梯目标，还有对自己要有什么样的要求，这是我应该认真思考，和践行的。

2、今天对“抱怨”有了更深的一层理解，我以前认为的抱怨，就是负面情绪，把一件事情说的很清凄惨，或者是片面的指责别人的不是。但是真正的“抱怨”还有另外一面：客观的陈述一件事实，但是通过这件事情没有反思和带出下一步的行动，这也算是抱怨。以后在生活，工作和学习中，一定要时刻警醒自己，并且把这种观念，思想，和语言都消灭干净。

3、今天看到上周分享的第三点周会感想，自己终于知道4.0为什么带不好整个小组，而且还有玉莲姐的离开。我没有“透过这件事，看到自己”，而是等待被动来点拨，或者是惊醒，这就是为什么自己多年努力，却一直没有结果，长进也慢的原因。“若要如何，全凭自己”，自己的成长转机，全靠天注意，运气使然，别人点拨，那我这一辈子的可能性也就在”但求参与“这一地步了，”不输“也许都很难达到这个台阶。