#一起做早餐#
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#100天爱上营养早餐#
从修炼自身开始
食材
燕麦 适量 一人大概两小把
鸡蛋一个
牛奶 或酸奶
可附加食材
芝士片
芝麻
葡萄干
红枣
水果还是香蕉好吃点
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食材
燕麦适量(一个人两小把就好)
鸡蛋一个
牛奶或者酸奶
芝士
附加食材
葡萄干 红枣 芝麻 (我还加了椰蓉)
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最好先把牛奶鸡蛋燕麦先搅拌
一层一层铺
搅拌好了再放芝士片
在放葡萄干 红枣之类的(红枣我切了)
我洒了一些椰蓉
水果建议好了再摆盘 或者单独吃
注意：蒸一定要用保鲜膜封住 再蒸
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我是全部放一起 铺水果
蒸出来猕猴桃酸的不得了
所以还是好了单独吃 或者铺上去
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软香
添加燕麦是增加蛋白质
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一杯牛奶可以蒸一大碗
一个人的量刚好
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