一提到养生保健每个人都有自己的看法或是心得体会，今天有必要把我对养生保健的粗浅认识和大家分享一下。有不足之处大家帮忙补充，觉得有益的经验大家也鼓励一下。

养生保健从小到大我就比较重视，尤其知道身体是革命的本钱，小时候身体不好。对于身体健康影响比较大的就是健身，从我小学四年级开始就会坚持跑步。因为经常跑步到了初一我跑出了一个好身体，到了高二我跑五千米跑了全校第二名的好成绩。直到现在我都坚持每天跑步，对于跑步健身的好处之前都写过专门的文章。小时候家里困难，没有办法吃到更多营养品，也只能通过锻炼身体来提高免疫力。在没有跑步时自己感冒是常事，到了现在一年感冒也就一次，而且不用吃药如果自己做三百个俯卧撑就可以马上好。也就是因为锻炼身体我的医保卡也基本就是摆设，上班已经六年了医保卡里的钱一分都没有花。因此我非常鼓励更多的朋友锻炼身体，尤其通过自己锻炼引导全家人锻炼。以后我还打算在家里买一个跑步机，让全家七八口人都能每天跑步，养成这个习惯绝对是受益无穷。跑步在身体上促进血液循环，让身体代谢提高。在心理上可以让我们通过出一身汗把很多负能量排泄出去，这样自己可以更加积极的面对工作面对生活。

饮食习惯的改善对于健康影响不可忽视，小时候家庭困难。每天吃饭基本都是土豆白菜，而且油水很少。到了现在因为生活水平提高了，差不多都快顿顿不离肉了，而且口味也越来越刁钻。饮食习惯上的变化太大，因此如何养成健康的饮食习惯对我们的健康特别关键。现在我们吃饭如果菜里少了肉吃起来确实没有味道，很多人也知道吃素菜对身体很好。可如何把素菜做好，做的可口对于改善我们饮食结构很有帮助。在这方面我的丈母娘很有研究，她的素菜做的特别好吃。尤其是火爆大头菜，这道菜做的绝了，用农家铁锅爆炒的大头菜，在急火作用下调料很快入味然后两分钟出锅。当你吃起这道菜时口味非常好吃，对于很多心脑血管患者或是癌症患者来说特别有帮助。对于健康的人来说也可以很好的调节身体机能，我们大家都知道身体如果显碱性就不容易患癌症。但很多人因为经常吃肉还不锻炼身体就显酸性，这样就给很多疾病发展提供了条件。因此我们多吃素菜多喝点茶通过食疗，让我们的身体逐步的显碱性对于保持健康身体很重要。

健康的睡眠是健康身体的基石，好的身体如果脱离了健康的睡眠那么即便你在怎么锻炼，怎么注意饮食那么身体也会垮。可以说好身体需要健身，饮食，睡眠共同配合的作用。比如像我本人因为在工厂工作，避免不了上夜班，上夜班或是熬夜对身体伤害很大。可现在很多人的工作都需要熬夜，并且还有很多人有夜生活。因此如何不熬夜，如何把自己熬夜时间控制但最低对于我们健康影响很明显。记得有很多大学教授因为总是熬夜大半夜猝死，新闻还专门报道过。像我们的同事也有很多人因为倒班身体变差，结果不得不转岗。这样的问题非常普遍，熬夜之所以伤身体，是因为我们身体在夜间很多器官都需要休息调整，合成很多身体需要的激素。可如果我们总熬夜就会打乱身体各个器官的工作，影响了身体重要激素合成，那么身体自然就会变差。因此珍惜每一次睡觉的机会，提高睡眠质量是提高我们健康的重要砝码。

对于健康的投资也不了忽视，我们很多人都奔波在各个岗位上。每天没白天没黑夜的工作，到最后我们都成为一个病人，自己赚的钱也都给了医院。因此可以毫不夸张的说我们的忙碌都等于给医院打工。所以定期关注健康，定期进行体检通过给自己建立提前的预防机制。提前发现自己身体的问题，然后尽可能通过食疗调整自己身体。花时间花金钱在健康上预防一下很有必要，可以说这是花小钱办大事。

估计很多人都有职业病，比如司机经常坐着腰背都不好。很多工厂工人接触有毒有害气体，自己的内脏都不好。很多服务员天天站着，时间久了就会静脉曲张。不同职业的人员真的很有必要了解自己工作岗位有那些危害，以及如何预防。我们对这方面往往比较忽视，因此它对我们的侵蚀特别隐秘。有时间研究一下自己工作可能产生的职业病危害，然后找到相应的预防措施，这样自己的健康能够得到更好的保障。毕竟我们每天大部分时间都用在工作上，稍微留意一下健康就会在我们手中。

好身体任何时候都离不开好心态，养成健康的生活习惯，在配上乐观的心态那么我们就变成了一个正能量的加工厂。不仅自己可以受益还可以成为一个感染身边更多人快乐生活的载体，让更多人拥有阳光拥抱蓝天。