牛人进化营的10个模块之后，猫叔在过去的半个月做了这次尖子班生的课程，也写了142篇文章，虽然这些不曾展示于外界，但是他一直都在默默的努力，想起自己30岁的清晨还在坚持做分享，前两期白雪能量读书会一个活成一个队伍的疲惫，停驻脚步的时候回头看看，已经走了那么远了。鼻子酸起留下的眼泪不知道该是太感动还是太孤独。
熟悉我的人都知道我一天做很多事，但是今天读的这本书叫做《少做一点不会死》，这本书中介绍了简单高效的六大原则。结合自己的情况来梳理一下未来自我改变的践行清单。
01：自我设限，抓住重点
一点每次都会和我说，白雪早点休息。在大家的印象中，我已经活成了一个能量爆棚的女战神，但是在第4期白雪能量读书会的时候我的眼睛已经在对我发出严重的警告了，如果你给别人展示的一直是能量很强的人设，那么一旦你松懈的时候追随你的人就会松懈，那样就像猫叔说得一样，你会活得很累的。因为自控过头会产生焦虑，这就是为什么人该和昨天的自己比，而不是这山望着那山高。限制会促使我们抓重点，运用“少即是多”的力量。这不仅适用于完成清单上的任务，还适用于应对生活中的问题。比如邮件太多，可以设为每天查收三次；手头项目太多，可以把项目限制在三个以下。
在牛人进化营的开始，我就将2019年聚焦于这一个社群，到现在为止700元一篇稿费的晨读稿我没写过一篇，因为我知道我聚焦的是牛人进化营。所以也没什么好纠结。音标班，白雪能量读书会，牛人进化营，这三件事足以充实我的业余生活了。
02：化繁为简，集中精力
猫叔说，要想让自己更有掌控力，自我掌控力，我们要经常经常问自己两个问题，第1个问题我在干什么？第2个问题，这是我该做的还是想做的？比如我有时候容易凭感觉做事，和同频的老铁聊语音就会超时，从而浪费自己很多时间，但是自己还不自知，如果可以自我觉察，通过记录时间就会感知碎片时间都去哪儿了。一旦弄清了什么东西最重要，化繁为简就变得简单了，你只需要删除所有无关紧要的东西就行了。通常情况下，你不可能一次就把所有无关紧要的东西一下子全删光，你可以先删掉一些无关紧要的小事，试着去做剩下的任务，过一两周再回头看看，再删掉一些。
比如在白雪能量读书会运营天团大家每天都会梳理出来自己最重要的3件事，然后第二天再梳理时就会复盘昨天的完成情况相互监督。中途有其他任务插进来，把它记在笔记本或电脑文档里，如果插进来的任务特别紧急，必须马上做，那就先把手头的工作标记完成进度，方便回来快速从中断的地方继续开始。
03：养成习惯，小事着手
去牛人进化营私享会的时候我做了150本小册子，回看了2018年的跑步记录，那个时候晨跑坚持的真好啊，养成习惯是实现持久改变的秘诀，养成并保持好习惯的唯一方法就是运用“少即是多”的力量，每次花上一个月时间，专心养成一种新习惯。如何养成一个新习惯呢？首先要写下您想要养成的习惯，并明确到每天要完成的具体任务以及做这件事的时间，再是尽可能多的向身边的人公开你的目标，并每天向这些人汇报进度。比如社群就是这样相互监督的一个作用，催打卡和规定完成时间也是如此。但是为什么一个人的时候就做不到了呢？就是因为人的惰性和没有从小事着手，比如猫叔在出租的房子不要电视，比如培养习惯时一开始不要用力过猛，而是要把门槛降得很低，就会让自己很好的坚持下去。
这里拿自己跑步来举个例子，有时候熬夜起不来再去晨跑10KM就会非常疲惫，那么我就会跑2km起，看自己的状态，也会隔天一休息，就这样几乎没有受伤了，更科学的训练和参加比赛，从每天的10个深蹲到50个力量练习，循序渐进。
总结一下，给自己设限专注抓重点，从细微处养成习惯可以帮助你更好的掌控生活。
0815扇贝每日一句 🔢2020年倒计时138天
白雪的第1613天打卡
It's the possibility of having a dream come true that makes life interesting.
梦想有可能成为现实，生活正因此而有趣。
——Paulo Coelho
猫叔说，今天的课就上到这里。。。
白雪
2019/08/15 于天津
