看到这本书的第一眼，我就被吸引了。

“实现工作和生活平衡的时间管理”，不就是我当下最想要的方法吗？

自从换工作以来，被前一份工作推着走的压迫感瞬间消失，取而代之的是一种散漫的松弛感。

而这种松弛感容易带来焦虑、迷茫、颓废。

这本书让我重新梳理了自己的时间和精力，将注意力投入到整理自己的工作和时间上来。

更重要的是，封底还发现了我的写作导师弘丹的推荐“当你掌控了时间，你就能掌控自己的人生。”正如无数次在课堂上听弘丹老师分享自己时间管理的经验一样。

《高效24小时实现工作和生活平衡的时间管理》这本书，是日本Open Platform株式会社董事长池田贵将的经验总结，他将自己多年来开展领导力、行为心理学研究和潜能训练的经验总结提炼，出版了这本书。

书中分享了作者总结的关于时间管理、时间利用、告别拖延的多个有效方法，帮助我们高效率地完成工作和学习，充分享受生活的乐趣。

01 记录时间，可视化安排个人行程

“人类60%的行动都是无意识的。”南加州大学心理学教授温迪·伍德认为，一天中的大多数时间人们不知道自己在做什么。

管理好自己的时间，就要知道自己的时间去哪了。

可以用笔记本、手机日历或者app记录下来，让自己知晓每天的时间花费在哪里，哪些事项需要花费多少时间。

通过记录，我们可以了解到自己在完成计划时，哪些事情是非常高效的，哪些时间是被浪费掉了的。

将时间变得可视化，我们就很容易掌握时间去哪里了，对于我们的工作也可以形成一定的预判。

无论工作和生活有多忙，我们都会有可自由支配的时间，这有利于我们充分利用这段时间自我增值。

将多出来的时间再进行统筹安排，即使是娱乐时间，也能主动掌握时间节奏，从而获得更强的幸福感。

02 升级打怪，把时间设置成游戏关卡

说起带娃，家长能似乎都有共同的心声：不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。

闺蜜最近跟我分享她家带娃写作业的模式：调好闹钟，模拟上课写作业，用玩具扮演同学。

当闹钟响起，意味着“下课”，孩子于是快乐地去游戏区玩耍。

十分钟后上课铃响，孩子十分快乐地“遵守纪律”继续写作业。

家里终于不必再为辅导孩子写作业焦虑头痛了。

闹钟和游戏帮了大忙。

《纽约时报》记者查尔斯·杜希格分享过这样一个实验，证明人的大脑容易在游戏中获得快乐。

比如“消消乐”“连连看”这些非常经典的闯关游戏，总是很容易激发人的征服欲，让人玩起来欲罢不能。

我们也可以利用这一点，把任务拆分成多个小部分，然后逐项去完成。

作者建议，最好是定个闹钟或者放一个番茄钟。

在制定好计划之后，将任务拆分开来，以设闹钟的形式督促自己定时完成，效果非常好。

我最近就常用番茄钟来提醒自己出门化妆，十分钟为基本，没有完成再加5分钟。

番茄钟无意之中就给我的化妆设定了“闯关模式”，我的化妆速度并没有变快，但时间意识变强了。

你可以试试用手机闹钟、app或者其他类型的定时器，来帮助自己“闯关升级”。

03 打败拖延症，管理好与他人的交际时间

有一句网络流传的个性签名：“我允许你走进我的世界，但不允许你在我的世界走来走去。”

其他人可以占用你一部分时间，但不意味着你要把所有的时间都浪费在他人身上。

琳达周末的时候会约朋友来家里做客，一起做饭、喝茶、逛街。

为了招待客人她会提前一天采购、打扫，朋友来了之后，她更是放下一切事务陪伴。

如果有“赖着不走”的朋友，琳达还得将整个夜晚的时间陪朋友聊心事，因为朋友说：“我把时间都花在你身上了。”

当一天的招待结束后，她感到无比疲惫。

原计划的时间被挤占了不少，为了第二天见客户，她不得不熬夜整理工作计划。

不会管理与他人交际的时间，就很容易让自己陷入被动。

在学习了本书的方法之后，她调整了自己招待朋友的方式。

提前跟朋友预约上门来访的时间段，并告知对方，自己在这个时间段以外的安排，在聚会即将结束前礼貌地提示对方。

这个方法有效避免了朋友提前上门，聚会时间也不再不可控。

她终于可以安心地度过周末，又不耽误跟朋友的约会了。

切换到工作场景，我们是不是也很熟悉这样的画面?

如果你跟自己的下属说：“甲方要一份方案，你做好给我看。”

这个方案有什么要求，什么时候交稿？应该按照什么标准报价？

如果没有交代清楚，领到任务的人是不是会感到迷茫？

为了消除模糊，意味着我们同时要准确地告知对方：什么时候提交什么标准的方案，甲方的要求是什么。

标准越详细，时间限定越精确，我们就越能集中注意力。

04 写在最后

每个人都是自己人生的主角，我们可以制定自己生命的“游戏规则”。

管理时间＝设计未来，一定要用好让你的时间管理能够立刻发挥作用的小妙招。

正如书中前言承诺的那样，“从任何地方开始阅读都可以”，翻开本书的任意一页，都是满满的干货。

彩色印刷，书中的知识点、干货和重点都标注好了，你可以安心看书，不担心错过重点。