减肥这件事情对于我来说一直都只是嘴上喊喊的口号，再加上对于自己的体重还没有到深恶痛绝的地步，所以一直以来改变的想法与决心并不大。
直到六月底时不死君问我敢不敢兴趣，再加上十个人四个营养师这样的豪华阵容，我立马就产生了要加入的想法，或许想要改变的想法只是一瞬间的事，这样我就在机缘巧合下加入了十全十美班。
直到今天称体重，我一共瘦了4.5斤，离目标5斤还有半斤的距离。这是我第一次清楚的看到变化，绘制的体重曲线图，在偶尔的不变和小上坡，一路向下。
量入为出，是我学到的第一课
每天要清楚的知道自己吃了多少，摄入了多少热量，减肥的第一要义就是消耗的能量一定要比摄入的多。没有消耗的能量全部化作身上的肉，想想看，都会觉得，多运动一点，就多瘦一点。
比量更重要的是质
比起吃多少，合理的饮食结构，才是减肥的重中之重。对于这一点，我一直做得不太好。
观察我的饮食，典型的北方人，更准确的说是山西人，喜欢吃面，主食占了绝大部分，蔬菜和肉类的摄入明显不够。
如果说这一个月，变化比较大的是什么，那就是对米饭的接受程度比以前要大了，不再执着于每天要吃上面才觉得完美。
少油是王道
如果一天的油摄入超标，第二天的体重会有明显的增加，尤其是晚上这一顿，清淡饮食再加上运动，体重变化会更明显。
那我这一个月做到我可以做的最好吗？
答案是：没有。
或许体重在下降，但我对于调整饮食结构这件事并没有完全放在心上。虽然我经常把原因归结在没有时间，但调整之后，总会挤出一些时间的。
另一个原因是，我一直认为早上的时间比较宝贵，如果用来做早饭、准备午餐这样的活动，会觉得比较浪费。
但我工作的地方不太好买肉，再加上我对肉没有明显的欲望，所以经常是自我安慰，我在现有条件下做得还好啦。但看到其他小伙伴的努力，没有条件给自己创造条件，我的努力会有点走一步就自我满足的感觉。
如果说这一个月的经历对于我来说最大的感悟并不是饮食，而是态度，千万不要奇怪。
7月我经历了今年为止最大的危机：倦怠期。
倦怠期我的感觉是什么呢？什么都不想做，能躺着，就绝不坐着，工作外的时间，都是葛优瘫，每天说的最多的话是：“我好累呀。”几乎每天都在重复。
所以参加活动顺利毕业，我最大的感觉是侥幸。
整个人处于极大的内耗当中。盲忙而不自知，培养出的觉察力也悄悄罢工，在将近一个月之后才发现，自己的状态差到照镜子都会感觉整个人没有精神。内在的精神状态外现而出，可想而知，自己内耗的程度远比想象中更严重。
在我寻找帮助，放纵之后的恢复之后，又重新开始了每天冥想的习惯。忽然想起古应老师说的，要一次一次的回到方法本身。在我冥想精进之后，对于方法没有刚开始的重视，所以在冥想一段时间会迷失也是理所当然。
傲慢——一切进步的天敌
在自我成长到一定阶段，傲慢的情绪会出现。或许自己感觉并不是一个骄傲的人，但自我满足时，傲慢是存在于身体里的。
当我们对所学所做的每一件事，停止自我要求时，自满的情绪已经潜伏。
倦怠期的出现除了工作量的增加，没有自我调整，另外一个重要因素是傲慢在作祟。拒绝看到外界的变化，沉浸在自己的圈子里不忘外走，周围优秀的人那么多，却不去观察然后吸收自我提升。
想想看周围的人都在往前走，只有你还在原地踏步，并傻乐着，多么可怕。
