我自认为不是很会说话的人，可能很大一部分原因和原生家庭有关。父母都是普通工人，爸爸比较沉默，妈妈比较唠叨，但他们很关心我，他们说的最多的大概就是，今天冷多穿一点，多喝点水，外面很危险不要乱跑。是的，他们都很爱我，但是不太关注我的感受，即使我说热，不想穿那么多，他们还是会逼着我穿多一点；工作后想出去旅游也是不同意，觉得外面危险，结果就是我偷偷的出去旅游；觉得我买的衣服不好看，一定要给我买他们喜欢的风格。很多吧，他们很爱我，但是却不能倾听我，不能尊重我的想法，也不能感受我的感受，所以有时候不想和他们过多交流。但事实上也不能责怪他们，他们没什么文化，也不知道怎么教育孩子，怎么和孩子沟通，当然自己也不太善于表达感受和沟通解决问题，好在他们都是很爱我的，我都能感受到，我也很爱他们。

      去年参加了读书会活动，真的很高兴有这样的组织，闲暇之余就是参加各种活动，理论结合实际的讨论形式是我比较喜欢的，也能多参与交流讨论，提高沟通和表达能力。

        平时比较喜欢看书，但是记性不太好，看的很多书都忘记了。有人说，分享才是学习的最高境界，于是硬着头皮去分享我看过的书籍，分享了2次，收获确实挺多的。以下是最近参加活动和分享书籍的感受，主要是关于语言的。我们总是在说“要好好说话”，怎么好好说，其实有点抽象，这7句话是最近学的的语言模式，期待自己可以多运用到生活中去。主要从2个社交关系来举例子：情侣夫妻、孩子教育

1、（表达自己）对方行为描述＋自己感受＋影响

举例：

①场景：孩子放学没有按时回家

妈妈：当你离开学校，没有按时回家，也没有打电话说你晚回家（对方行为描述），我很担心（自己感受），而且无法工作（影响）

②场景：你在休息，孩子把音乐声开的很大

爸爸：宝贝，你现在把音乐放的太大声了（对方行为描述），有些打扰我休息了（影响）爸爸现在我很累，想要休息一下（自己感受），

2、（鼓励）对方行为＋品质＋感谢或感受

举例：

①爸爸：你最近两天都能6点就起床了，能控制自己作息时间（对方行为），这种行为这叫自律 （品质），感谢你这么自律，这样我们就能早点去学校，爸爸上班也不会迟到了（感谢）。

②妻子：刚才你点的都是我喜欢的菜（对方行为），你真体贴（品质），我很开心（感受）

3、（赞美）我感受+事实细节+比较

举例：

丈夫：老婆今天穿的真漂亮（我感受）

妻子：是么

丈夫：嗯，特别是白色的毛衣（事实细节），很衬你的肤色，感觉比林志玲都要美（比较）

4、（积极倾听）你＋反馈情绪、含义

举例：

孩子：爸爸，你年轻的时候喜欢什么样的女孩？

爸爸：听起来你想知道怎样才能让男孩喜欢你（反馈信息含义）

孩子：是的，不知道为什么他们似乎不喜欢我，我想知道原因。

爸爸：你觉得有些困惑和失落。（反馈情绪）

孩子：是的，感觉同桌就很受男孩们欢迎。

爸爸：你有些羡慕同桌（反馈情绪）

孩子：嗯，她很漂亮，也很健谈，我不擅长说话。

爸爸：你认为她健谈而受欢迎，而你做不到（反馈信息含义）

孩子：我知道自己不擅长聊天，我总是害怕自己会说错话，这样感觉很不好

爸爸：你肯定不喜欢这种感觉（反馈情绪）

5、（积极询问）事件+感受+如何应对

举例：

妈妈：宝贝，今天你在学校有没有遇到什么困难呀（事件）

孩子：今天小明不小心撞了我一下，摔倒了

妈妈：哎呀，哪里摔到地上了，有没有很疼（感受）

孩子：就是屁股摔了一下，嗯，很疼呢

妈妈：那后来你是怎么解决这个问题的（如何应对）

孩子：小明后来扶我起来，还和我道歉了，我就原谅他了

6、（提建议）是的，而且

举例：

妻子：今天我们吃点什么呢？

丈夫：感觉酸菜鱼不错

妻子：是的，而且市区那家老唐酸菜鱼很不错（是的，而且）

丈夫：是的，而且他们家的红烧鱼也很不错（是的，而且）

7、少说“不”

举例：

上学快迟到了，妈妈想让孩子赶快起床

妈妈：宝贝，赶紧起床了，上学要迟到了

孩子：再睡5分钟

妈妈：好的，再让你睡5分钟，现在开始计时，5分钟后妈妈相信你可以自己起床的（一般妈妈可能会说，不能再赖床了，或者不可以再睡了）

以上是7种语言模式，当然，也不必绝对的硬套，需要灵活运用，期望自己能够好好实践，也希望会对你有一点帮助。