文/关小禾

«无限可能»是世界公认的记忆专家【美】吉姆·奎克（Jim Kwit）的作品。书中通过讲述作者自己的故事，告诉我们通过学习可以突破任何极限，达到无限可能模式。

作者五岁时因一起事故大脑受损，学习能力受到严重影响：无法集中注意力，记忆力下降，阅读困难。后来他被一位老师贴上“这个孩子的脑子坏掉了”的标签，这个看法让作者曾几乎奔溃。

但他依然执着的努力学习，认真撰写老师布置的报告并因完成而高兴。但没想到老师让他在课堂上当众做报告。他因内心自卑而无法完成，为此深深影响了他对自己价值的认识。

漫画中的有他喜欢的超级英雄，特别超级英雄X战警。于是他强迫自己阅读直到读懂故事。他觉得自己和超级英雄是同类，同样都是被人们误解，并且与众不同。

后来一位同学的父亲在听完他的经历后，推荐了一些书给他，并让他明确目标，定期完成书本阅读。

之后他开始研究“学习如何学习”的想法。在之后的20多年里开发出一整套可靠的经过反复验证的强化学习的方法。

他把这些方法和技巧传授他人，在各个领域得到好评，并且得到许多专家的认可。

作者把多年总结的经验教训，实用建议融入到《无线极限》这本书中。给我们上了一堂干货满满的课程。

本书分四个部分，围绕思维模式，内外动力及方法方式，阐述如何突破极限，消除信念的限制，让我们了解到自己的目的会是我们力量、释放自己动力和精力的关键，最后分享最佳的学习方法，让我们走进三部分重叠的地方，实现无限可能的境界。

无限可能模式

突破思维模式的极限

思维模式要与我们的愿望或目标匹配。常见的思维束缚有信念、往事、根深蒂固的想法、态度、关于自己的设想、对于可能性的判断等。

打破充满限制的思维方式有以下两个方面：

1.逃出信念体系的魔咒

首先要打破限制信念。限制性信念会让人停下脚步，让人容易在失败中挣扎，失去自信。因此我们必须要战胜那些具有阻碍性的信念，才能有所突破。

其次是要找到自己的天才类型。天才有四种类型：发电机类型、火焰型、节奏型、钢铁型。我们很有可能属于上述两种甚至两种以上天才的组合。所以我们要释放自己的内在天才。

第三则是积极信念有益健康。积极心态能够让人保持乐观心态并能够有效管理压力，让人们拥有健康的身体。

第四是创造积极信念的三个步骤：找到限制信念、直面事实、创造新信念。

最后是追求无限可能。我们掌握了如何克服限制性信念的方法，就可以开始用积极的思维模式去追求无限可能模式。

2.七个关于潜能的谎言

谎言1：智力是个固定值。我们倾向于认为，固定不变的智商得分正确地反映了我们的智力水平，事情并非如此。智力是不断变化的。我们可以通过培养成长型思维模式的能力来实现智力的可塑性。

谎言2：我们只开发了大脑的10%。这不准确，我们可以学习用最好的方式使用整个大脑。

谎言3：犯错等于失败。犯错并不能决定我们的人生走向，犯错绝非失败，不能从中汲取教训才是最大的失败。

谎言4：知识就是力量。知识只是具有转化成力量的潜力，我们不能只停留在口头承诺上，要加上行动，双向结合才是力量。

谎言5：学习新东西非常困难。学习新事物有时是有困难，但是我们要学习新的学习方法，这会让我们在任何新挑战中得到快乐，进而让学习新事物更容易。

谎言6：其他人的批评很重要。当我们做的事情遭遇别人批评时，容易对自己下不公平的结论，我们必须打破这样的不公平才能了解到自己真正的潜能。我不会强求你喜欢爱上或尊重我的工作。我的事情与你无关。

谎言7：天才是与生俱来的。成为天才总是有迹可循。看似神奇的东西背后自有其方法。天才并不是与生俱来的，而是通过深度练习达成的。

突破内在动力的极限

内在动力不是固有资产，而且要靠行动力去争取，并且内在动力是可持续性的。

内在动力=目的*精力*S3（三个简单步骤）

当公式里的三个部分结合起来时，我们就会获得持续不断的动力。

创造强大的可持续性动力有以下四个方面：

1.找到最能激发你的核心目的

首先要有明确的目的。目标的设定必须是具体的，可衡量的，可行动的，现实的，并且要有时间限制的，还需要与自身情绪想匹配。

2.让大脑产生无限能量的10条建议

为大脑提供良好饮食。

给大脑提供所需营养物

锻炼

杀死各种负性自动思维

保持干净的环境

找到积极的伙伴

保护大脑

学习新内容

做好压力管理

睡个好觉

给大脑补给燃料是进入无限境界的基础。我们可以通过这10条建议确保大脑健康并充满活力。让大脑处于最强状态。

3.用WIN法则养成有价值的新习惯

当我们有了行动的理由和目的，有了必须的能量，那么接下来，我们要用简单的步骤，让自己更接近目标。

首先，把任务切成小块。我们可以把一个大任务切分成几个小块，每当完成其中一项子任务，可以减轻思想上的一份负担，让我们离大目标更进一步。

其次是要迈着婴儿的步幅前进。把我们一直在拖延的任务分解成小块，并且用渐进式的进步来逐个完成。

最后是改掉坏习惯，养成正确的好习惯。改掉一个坏习惯也并不是意味着要终结它，而是要用另外一个更具建设性的习惯来取代它。我们可以通过重复小而简单的步骤可以培养良好的个人习惯。

所有人的生活中都存在各种习惯，但是我们需要有意识地在生活中努力养成有建设性的新习惯，用更好的习惯取代糟糕的习惯。这样我们就能达到一个新的水准。

4.五种方法进入心流状态

心流就是当你完全沉浸在所做事情中时，极其专注，忘记时间和周围的体验。心流能够极大提高工作效率。

那么进入心流有以下五种方法。

首先是消除分心。

其次是给自己充足时间。

第三是做你喜欢的事。

第四是要有清晰的目标。

第五是给自己一点挑战。

心流状态是我们能够经历的最具快感的体验之一。同时也是进入无限可能境界的基础。因此我们一定要树立信心，克服一心多用，战胜压力，不畏惧失败。努力进入理想状态。

突破方法方式的极限

进入无限可能境界最重要的是学会如何学习。

书中罗列了5种关键学习方法：

1.专注

做到专注的方法有

训练注意力：尽量一次只做一件事。整理所处环境，限制工作环境中物品数量，从而清除一切分心的因素，提高专注力。

让忙碌的思维平静下来：使用正确的呼吸方法。解决给自己造成压力的事情。安排专门的时间去分心。

让集中注意力的能力突破极限，是释放自己能力的关键。此时置身于任务中，将达到意想不到的效果。

2.有效学习：7个无限学习的简单习惯

主动回忆：回顾学习材料，检查记忆效果。

间隔重复：每隔一段时间进行复习。

管理自身状态：积极的状态，活跃的思维，学习的姿态。

利用你的嗅觉：气味能够有效的刺激我们回忆起过往，成为辅助记忆的工具。

为大脑播放音乐：音乐对记忆起到促进作用。

用你的整个大脑去倾听：加强听的技巧。

注意做笔记：做笔记能够根据自身语言习惯和思维模式定制自己需要记住的信息。

3.增强记忆力

MOM记忆法：动力，观察，方法。

死记硬背不可取

高效的记忆技巧

记忆中的主动焦点

一图胜千言：联想、情感、地点

快速记忆练习

在没有笔记的情况下发表长篇演讲

训练有素的记忆力是让自己进入无限境界不可或缺的一部分。把记忆力训练调整到最佳状态远胜于只靠未经训练的记忆勉强度日。

4.快速阅读

阅读让大脑突破极限：

阅读让大脑转起来

阅读可以提高记忆力

阅读可以改善注意力

阅读可以增加词汇量

阅读可以提高想象力

阅读可以提高理解力

提高阅读速度方法

用手指辅助阅读：可提高25%-100%的阅读速度。可以将触觉引入学习过程，并且减少回读。进而提高阅读速度。

拓展外围视觉。增加外围视觉，可看到和记住更多的单词，能够扩大阅读内容，提高速度。

数数：大声数数能够减少默读，让自己看到画面从而提高阅读速度和理解水平。

突破阅读和学习方面的极限，能给人带来无与伦比的自由，能够最大限度地利用自己学习能力，从而不惧挑战，充满自信。

5.如何敏锐思考

在以下八种不同形式的智力中寻找自己的影子。我们会发现其实自己具备多种智力。

空间型智力

身体运动智力

音乐智力

语言智力

数学逻辑智力

人际智力

自我认知智力

自然认知智力

了解自身学习风格：视觉，听觉，动觉

以下思维模式，能够帮助自己更快速更敏锐做出决策，创造性地解决问题

决策：40/70法则

工作效率：创建清单，列出需要避免的事情

解决问题：研究你的错误

策略：二阶思维

指数型思维：

激发指数型思维的步骤：

步骤1：找到根本问题

步骤2：提出新方法

步骤3：阅读相关信息

步骤4：进行外推

作者层层剖析，总结出只要下定决心学习，我们可以学会任何东西，几乎可以掌握任何技能。

读完整本书，我们可以将自己的现状，包括思维方式，学习习惯，行动力等等进行对照。找出自己说缺乏的部分，根据对的方法，进行改进，学习，养成良好的习惯。

最后，用作者的话总结：了解你自己，相信你自己，做好你自己！进入无限可能的境界！

【无戒学堂日更第52天】