【周检视】2018年4月第二周@東莞@陳致盛
(20180408周日～0414周六)
没有反思的人生不值得过
90天三個目標
1、固化晨間與睡前儀式: 每天11:00前睡、6:00前起床、冥想10～30分鐘，擁有高精力。
2、每周運動3次40mins ／跑步3km or 走路6000步。
3、閱讀：每週三次,每次30分鐘、每兩週1本書，共閱讀六本書。
一、【上週目標達成情況】
1、早睡早起: 0/7
* 4/8- 23:34~05:41
* 4/9- 00:26~06:02
* 4/10- 23:47~06:09
* 4/11- 01:28~06:18 (與Ken談完後情緒因人事布局傷神受很大影響，久久不能入眠)
* 4/12- 23:57~06:15
* 4/13- 00:52~05:45 (應酬)
* 4/14- 00:21~06:14
2、每周运动3次，每次40分鐘／跑步3km or 走路6000步：3/7 ️
3、每周3次閱讀30分鐘： 7/7 (閱讀1天, 聽書6天) ️
1.1 没完成事项明细及原因 (ex.懒癌发作？情绪不佳？机动时间留白不够？)
* 早睡早起未完成: 本周主要因為工作壓力, 應酬及人事布局問題導致晚睡與情緒波動
23:30~00:00 3天
00:00~00:30 2天
00:30~ 2天
1.2 多完成事项明细及原因 (ex.对突发情况预估不足？时间排列松散，出现大量空余时间？)
1.3 分析评估未完成事项的重要与紧急性 (不关注 重要但不紧急的事情 证明你在倒退)
* 早睡早起與運動是精力的關鍵,屬重要又緊急,做不到是因為不重視,已加入28天早睡早起團,重點對治
1.4 给出自我时间管理建议，指导下周计划。
* 重視早睡,從睡前與晨起清單的按表操課做起,提早進行睡前儀式，目標在11點前休息
* 高能要事: 三隻青蛙謹慎挑選並集中在上午2個小時內確實完成
* 番茄工作法
* 加強時間掌握、會前預定完成時間,到點就結束
* 一次只做一件事
* 如果有惰性，就将任务分解一小步一小步，只要分解就能完成。
* 休息的好很重要。
* 清空大腦，搜集做的更徹底，減少計劃外打斷。
* 斷捨離，過減法人生。
1.5 本周感悟(上週周檢視未做,故作兩周)
* 0408-
* 終於回到大陸，在從機場回公司路上，回聽了夢想班第六週檢視會與早起班開學典禮的音頻，雖然還有幾件工作上的煩心事打斷，但刻意進行放空，給自己心靈休憩的時間，來場心靈斷捨離，晚上聽書、整理筆記&OF、睡前冥想，在23:34準備休息，隨喜自己有勇氣結束一天，感恩今日、期待明早學習充電、寫週檢視。
* 隨喜自己作息逐步恢復正軌，努力做個晨型人
* 0409-
* 到香港與客人大老闆開會，因本次大失誤，被訓的很慘，同時提出不合理的賠償要求。內心感到不平，客戶生氣可理解，但賠償內容不苟同，深刻理解客戶的現實，反思自己最重要還是回歸自身，工廠實力強了，自然不會有這些烏煙瘴氣的事。強化公司體質是當前要務，君子自強不息，加油！
* 0410-
* 完成情况：僅完成晨會
* 沒完成事項原因：周日香港會議的影響猶在(因交期衍生費用與客人求償金額巨大且嚴重影響客戶關係)，精力與情緒皆處於低谷
* 怎么可以更好：接納低精力狀態，利用半天的時間給自己放空一下，給心靈半畝田的休憩空間。晚上下班前梳理自己一日清單，為更適應早睡早起做準備。幫自己充好電，迎接高精力狀態的到來！
* 下一步：按部就班執行一日清單、定時睡眠
* 感悟：負面情緒影響精力狀態很大，隨喜自己近期能較快速從負面情緒中抽離，昨日早上利用樊登讀書會《終結拖延症》中學習到的喊停技巧，在情緒低落時喊停，面對情緒問自己內心為何倦怠、在焦慮什麼、為何沒有行動的動力，接著打開OF將當日代辦做梳理，然後起身行動起來。感恩平日正念練習、正知見的力量與生活的美好！
* 0411-
* 完成情况：僅完成一項
* 沒完成事項原因：上午臨時客人到訪，與Ken討論及吃飯花費太多時間
* 怎么可以更好：加強時間掌握、會前預定完成時間,到點就結束
* 感悟：人事問題是公司管理的核心，如何看人與佈局尤其是高階人才，需潛心學習。
* 0412-
* 完成情况：全部完成
* 多完成事項與原因：辦公室斷捨離
* 怎么可以更好：
* 一次只做一件事
* 如果有惰性，就将任务分解一小步一小步，只要分解就能完成。
* 休息的好很重要。
* 下一步：早起、高能要事、番茄的工作法去工作。
* 感悟：美瑤姐先生昨天突然心律不整導致供氧不足、暈眩，打給美瑤姐請鄰居讓警衛室來開門，鄰居進門看到美瑤姐先生趴在地上，連爬去開門都沒辦法，接著送進重症病房，直到晚上7點才穩定下來，診療結果為先天性心律不整，從沒發病過，此次發病原因不詳，也不確定何時復發。致電美瑤姊關心，其感觸家人緣分真的很難講，在接到通知趕往醫院的剎那，腦海中閃過幾十年來的相處與吵嘴，擔心這一切是否會嘎然而止，珍惜每一次共同出遊與每次相處的時光。同時叮囑我趕緊抽時間返台，或請太太利用假期帶小朋友過來，心中霎時感觸萬千、真希望本週即可返台。Honey, I love you and kids, really miss you all!
* 【情緒日記】上午刻意讓自己冥想、修復，午休過後情緒波動與精神恢復正常。
* 感恩與小確幸：
* 開始進行辦公室斷捨離，雖只整理一小角落，但感覺一掃多年積藏的陰鬱，清理後心中很是舒坦。
* 隨喜自己放空半日從負面情緒中抽離，下階段目標努力練就30分-1小時轉換！
* 感恩二弟在我不在廠裡的一個多月期間，兢兢業業、恪守本分，全精神把公司打理好，弟弟的狀態調整的很好，當面讚許他，並覺得除大方向協助外，可安心將大陸公司交他打理。
* 感恩美瑤姐叮囑自己珍惜與家人相處的時光，不論死主現前或其他無常示現，人當下的應變能力是那麼微小，只有把握當下自己還能自主的時間。
* 0413-
* 完成情况：第二項未完成
* 沒完成事項原因：1.銀行辦事已知要做，未列入青蛙，同時時間等候太久 2.客人臨時邀約餐敘
* 多完成事項與原因：1.銀行辦事 2.與客人餐敘
* 怎么可以更好：1.清空大腦，搜集做的更徹底，減少計劃外打斷。2.斷捨離，過減法人生。
* 下一步：早睡、高能要事、專注番茄工作法，三隻青蛙集中在上午2個小時內完成。
* 感悟：早上臨時答應新客戶邀約晚宴，一直不喜歡應酬與無效社交，但今天晚宴遇到正能量、同頻的新朋友，對的話題與氛圍，感覺不累，席間與會後新友人邀約登山，開心遇見愛運動的朋友，期待全新的登山體驗！
* 今日金句: <心流> 幸福就是內心有序
* 【情緒日記】雖然因應酬而較晚睡但能提早到5:45起床，早起為內心，清晨慶賀生命冥想後情緒暢然。感恩嶄新一天的到來，隨喜這神聖而美好的生命禮物！
* 0414-
* 完成情况：兩項未完成
* 沒完成事項原因：1.供應商突然到訪 2.花大量時間整理反思總結筆記
* 多完成事項與原因：整理印象筆記中反思/自我對話筆記
* 怎么可以更好：高能要事、認真定青蛙，定好就堅持做
* 下一步：刻意練習三隻青蛙的選擇
* 學習感悟：看了《好好學習》一書的序跟前言，引發對知識管理的興趣，接下來跟著書對自己的知識體系做逐步統合。
* 【情緒日記】因交期問題感到緊張，沒睡飽感到精力不足，工作事項太多感到應接不暇
* 【感恩或小确幸】將印象筆記中幾則關於反思&自我對話的筆記匯總，雖花了大量額外時間，心中很愉悅，感覺跟自己深度對話了一次，感到心流。
***回到大陸第一周,作息從有序到因應酬,工作壓力及臨時客人到訪必須下周一馬上飛越南,而又導致有點失序,但逐步回歸正軌. 綜觀這一周,工作暫時減緩強度,自己在作息,學習與效能板塊有進步,尤其在學習與效能板塊,因<好好學習>這本書重拾紙本書的熱情,而透過晨間日記也更意識到自我效能的檢視與技能內化,本周梳理了一日清單,整理印象筆記中反思/自我對話筆記,斷捨離等.
二、【八大關注檢視】
1. 八大关注之健康版块：
* 同上90天目標反思
2. 八大关注之事业版块：
* 4/8 香港與CI M&Z開會
* 4/11 與Ken碰面會談
* 4/13 與YS劉副總確認越南行程
* 4/13 與ZA Claire確認付款方式
3. 八大关注之人际(利他)版块：
* 4/13 感恩晚宴上遇見新的正能量朋友賴董，邀約登山，期待新體驗
4. 八大关注之学习版块：7/7
* 看書<好好學習>
* 聽書 喜馬拉雅<時間管理進階> 樊登讀書會 <親密關係> <心流> <次第花開>
* 幸運進入"共讀一本好書總群"
5. 八大关注之效能版块：
* 4/12 辦公室斷捨離
* 4/12 重新梳理一日清單
* 4/9 夢想班早會
* 4/8 周檢視
* 4/8 回聽夢想班第六周檢視會
* 4/8 回聽28天早睡早起班開學典禮
6. 八大关注之家庭版块：
* 打電話給家人 5/7
八大关注之休闲、财富版块：略~目前專注前六項關注, 尤其是健康與事業板塊.
三、【习惯养成情况】
1. 晨間日記：7/7 完成
2. 冥想(每天10分鐘-30分鐘)： 7/7 完成
3. 每日三只青蛙完成情况：3/7 漸入佳境
下一步習慣養成清單：每日睡前复盘
四、【上周青蛙】
工作
1. Ken & Michael follow up ️
2. VN QVC訂單交期持續跟進 ️
3. VN分廠計畫(薪資, 排線, 管理人員)
4. 整體人事布局思考 (進行中)
5. CN訂單了解 ️
6. 業務策略檢視 ️
效能
1. 辦公室斷捨離 ️
2. 睡前清單 ️
3. 周檢視 ️
4. 一个番茄钟清空大脑，搜集100件杂事到omnifocus收件箱中 ️
5. 养成随时收集的习惯 ️
五、【下周青蛙】
工作
1. VN工具袋客人接洽會談
2. Ken & Michael follow up
3. VN QVC訂單交期最終收尾
4. VN分廠計畫(薪資, 排線, 管理人員)
5. 整體人事布局思考
6. CN CI交期跟進
7. 業務策略檢視
8. BIC&HTM開發案跟進
9. FPM客訴案
效能
1. 夢想班晨會
2. 項目分解五步法
3. 睡眠革命
4. 刻意練習蒐集- 清空大腦 三隻青蛙 番茄工作法
待啟動: Paper專案啟動
