［内容］利用早上，上班或上学之前，进行心理彩排：预演可能发生的事，重塑上班之路，更好地应对生活的种种挑战。
［行动］读完就开始心理彩排，预演今天一天可能发生什么，进行心理预演，具体形式是冥想，清理内心，对待生活。
［反馈］立即进行了心理彩排，一开始闭上眼睛差点睡着。还是要睁开眼。
然后，做了三步。
首先预想今天一天要做什么，想完对一天的事情更清晰了，剔除了不合适的事情；
其次清理内心，用长长的深呼吸，想象负面的情绪和认知都随着呼吸呼出去了，剔除了庸人自扰的无意义想法。清理完之后，感觉自己的内心确实轻松了不少，有时心理上的“垃圾”还是要清除清理掉的，用更清净简单的心迎接生活。
最后是预想怎么对待生活，今天会遇到什么人，今天会遇到什么有挑战的事，想象场景，然后想象自己如何应对。比如今天就想象了等等去跑步，然后想象有困难，自己不想跑，然后想象怎么应对困难，我想象跑步的感觉非常轻松，而且多巴胺分泌，就像笑来老师说的运动使人快乐。所以跑步会很快乐。然后想象张开双臂，向前奔跑，同时慢下来的时候观察路上的人，想象他们分别要去哪里，做什么事，什么心情。这城市车水马龙，已经热闹起来，在奔跑中我感受城市的呼吸。
［总结］今天的行动感觉很有收获，心理彩排是件很有意思的事，感觉又带来了一种无限的可能性，想象和预演非常有趣！以后每天早上可以来这么一次（ ´^ิω^ิ｀）
