我近期最想实现的目标或愿望是：更多自由支配的时间，和谐的关系，家人都身体健康，财富。 所以我的咖啡冥想内容是：
1，早上带着妹妹一起送大宝去幼儿园，然后就带着妹妹去公园玩耍。这是第一次这么早带妹妹去公园玩，早晨的空气非常的好，气温也非常舒适，在陪伴妹妹玩耍的同时自己也享受了一个愉悦美好的清晨。
2，从公园回来后把N年没有用过的熨斗拿出来，把大宝新买的裙子烫平整，这是大宝非常喜欢的一件蓝色的裙子，似乎已经看到了大宝穿上漂亮的裙子开心得不停的转圈的画面。
3，今天下午大宝要去上舞蹈课，原本想让先生去的，后来想着还是我带小宝去吧，这样的话他就可以在家里享受一下自己清静的时光。
4，晚上打开手机，看到腾讯公益推送了一条《919小白的希望》，立刻捐助20元。看着这些正在遭受白血病折磨的孩子们，父母们为了孩子做了一切可以做的事情， 其中一个叫秋语的女孩说：我能忍受一切治疗上的痛苦，但却无法直视父母那无助又悲伤的双眼。这句话深深的触动着我！父母对孩子的爱，以及孩子对父母的爱，让一切苦难都是可以承受的。真心的祝愿小白们战胜病痛，早日康复！ 也祝愿天下所有的人（包括我的家人，我的孩子）拥有健康的身体，有了健康，就拥有了一切！
5，为尘肺病人捐出20元， 看到一个叫刘庆祥的大爷20年来因为尘肺病造成的不停咳嗽只能一直坐着，从来没躺下过。天哪！这是多么的痛苦啊！想到自己经常在晚上准备睡觉时，躺在床上不由自主的说：好舒服啊！感觉到了全身的放松，真的难以想象20年都不能躺的那种痛苦…… 再想到每次大宝生病咳嗽的时候，看着她咳嗽，自己的喉咙也会条件反射的跟着她咳。那种每天不停的咳，甚至咳出血的日子是多么的煎熬啊…… 祝愿所有的尘肺病人都能够得到有效的治疗，拥有健康的体魄。也回向给我的大宝，希望她的咳嗽能够完全康复！
好种子开花：
小宝已经连续6天没吃夜奶了，也没怎么吵，断夜奶的过程比预想的顺利太多了！太棒了！不用夜奶，能睡整夜觉真的是大大的福利啊！ 感恩小宝如此的给力，必须给你赞！！！
坏种子觉察及拔出：
今天跟朋友聊天的时候，在话语间对于他人的行为带有一种评判的态度，传达了负面的信息给朋友。 现在自己深深的意识到这一点，真诚的在心里忏悔，我承诺明天上午不带批判的和他人交流，不传达负面能量给他人！
回向：
怀着愉悦感恩的心情，我把以上的好种子回向给众生，愿众生都能够达成自己的目标，也同时回向给我的目标，愿自己成为那个幸福的超人。也希望自己的幸福能够影响到身边的人，成为他人的榜样。
感恩种子法则、感恩麦克格西老师的智慧让我不断的学习成长！愿自己也能够成为一个智慧的人 ！
