上周五在慧一平台的练习中，做了一次特别的客户。一个是说好的35分钟，好像走了快1小时35分钟，一个是有了一个从来不曾有过的看见。奇怪的是，这份看见，可能来自于我的潜意识，而我第一次很平静地看见，还挺有启发，也第一次地感受到关于未知的自己内在的某些东西的不愿打开。一直以来，自己都很愿意打开，愿意看见更多的自己，有更深的了解和触碰。想了想，也许和我目前对于最深的触碰也就来自于“接纳自己”这个层面，因为这一次有意思的触碰，有可能伸向了“接纳自己”以下的部分。

感谢ym教练的还有，她让我感受到一种全然的腹部平滑的感觉，真正的腹部打开，就像一块软和的羊绒布一样，一点也不紧绷，或者有疙瘩，重要的是还持续了蛮长一段时间。还有教练前带我做的静心，让我感知气流在腹部、胸部和脑部流动时，我一如既往地感知到力量从腹部上移，但是这次不只是前腹部，包括后背也可以感受到，而且感知到这股热气一直到了喉部。但是我一直没有让它上到头部，可以感受到头部的冰冷坚硬。今天在给ym做教练的时候，我就尽可能充分地放松自己，试了几段静心音乐，发现自己还是适合那一段欢快一些的。支持她的过程中，我就感受到自己这股气流好像又高了一点，因为我感受到了头中下部的放松，整个头部还没有完全地松下来，但是已经进步很大一块。不知道是因为和ym在一起而达到的，还是怎样，但是感觉到这份放松，很舒服。

还有ym支持我慢下来的部分。我这几天一直有保持这份觉知，当然没有时时地做到，因为这两天还有两股情绪在拉扯我，然后就病倒了，这个身体的讯号说明什么呢？我需要休息。从头脑的疲惫带来的头疼，转移到了身体的过度运动，也倒下了，我这股子认真还真是不能太大劲儿。今天在支持一个客户时候，也感受到她身上和我一样的急，还有从小没有得到充分肯定而带来的完美主义和自我否定的模式，那我就说了这么多感受之后，做一个关于“急”的百问吧，😄

1、对于这个急，你有什么样的看见？（觉得有好的一面，比如有效率，执行力强，有结果，有时间可以干更多的事情）

2、你刚才的感受有什么不同？（感觉到急，有点压力）

3、这个压力，让你有了什么发现？（感觉完美主义也有压力，急也有压力）

4、完美主义和急，有什么关联呢？（以前没想过，是压力连接起这两个。好像因为完美主义，就想把事做好，做好的话，一方面就要结果好，要求高，另一方面速度和效率很重要）

5、这个看见，对你意味着什么呢？（怎么可以做得好，又可以更从容淡定呢？）

6、注意你这里并没有提完美主义，又说的是从容淡定，这里发生了什么？（第一直觉是完美主义和从容淡定，但是觉得完美主义可能也是自己要突破的一个模式）

7、那做得好，又从容淡定，是怎么样的一个状态呢？（不赶时间，不把时间表排的很满，按照既定计划里的事情做了就可以，其他的可以做，也可以随意。做了就可以，不需要做得好，因为我每个当下都很专注，我就已经做到我那个最好了）

8、既定计划里的事情做了就好，专注每个当下，那又是怎样的呢？（我感觉到自己从淡定从容中，又感受得更真实和贴近了，感觉是个触手可及的我）

9、这份真实、贴近又触手可及的淡定从容，那是一个怎样的你呢？（我感觉得淡定从容是一份如如不动的感受，看起来波澜不惊的样子。但是这份真实、触手可及的淡定从容，就是很简单的，我就是我，只要慢慢来，多给自己点时间，不着急要结果，给自己回顾的时间，或者我也需要和自己独处的时间？）

10、听到你的这份淡定从容，有了不同的感受。慢慢来，多给自己点时间，回顾和独处，会给你带来什么？（宁静。积淀。独处还不知道，如果是静心，就是对自己的看见和感受？我今天做教练的时候，听到ym许多次地感受自己，我好像没有和自己的连接有那么深和及时）

11、宁静对你意味着什么？（静，从而定。从静开始，重复这份静，稳定这份静，像那个不倒翁一样定）

12、你想感受这份静和定么？（我现在比较难感受，我觉得做到重复和稳定，对我来说很重要，静心快一个月，从静下来的速度和状态都有感受，从静下来之后能量的流动也有感知，很好奇是不是做的时间短，如果再久一点，是不是那个能量可以走到头部甚至更高，这个是一个行动点）

13、积淀对你意味着什么？（最近听大家提到很多学习，但也都有意识自己要清理，整理和做减法。我听到并没有应声，其实我也有这个状态。我很清楚如果我在一个点上反复地投入和研习，我可能也会有成长，但我选择了多去看看和体验，也会有成长。决定开始阶段，还是多看看，看过的留在心上，自然就留了，可能等到一个合适的机会，再去梳理过去，也有启发也说不定。）

14、你当时没有应声，是因为发生了什么呢？（我觉得大家都说的，我没有必要一定表达我自己。我感受到自己更偏向于行动派，不喜欢说，但是已经在默默地断舍离了，哈哈~）

15、我的印象中你还是很愿意表达自己的一个人，这个时候你觉得没有必要表达你自己意味着什么呢？（说不清，我感觉倾听就挺好。不过我也感受到，只是对别人关注，或者倾听，如果没有回应，可能也不是个好的沟通，我也是希望得到别人回应的人）

16、说到回应，我知道你最近为这点有一些情绪，这点上，你有一些什么样的看见和感受呢？（嗯，这点看来，我觉得我还是要回应的。）

17、那你更偏向于行动，而不喜欢说呢，你又有哪些看见？（那天做客户，感受到自己很喜欢表达，表达自我，自我的表达，说明我内心有倾诉和渴望被听见的需求。更愿意去行动，是我希望自己是个言行一致的人，不只是语言上表达，实际上也可以做到一个同样行动落地的人，不希望自己内心有愧疚感）

18、那回应，言行一致，和你的沉淀又有什么样的连接呢？（我感受到回应和言行一致都是我内心的渴望，我对于别人做不到这样的事情会有的情绪的情况。沉淀的话，是我对自己这些的看见，以及如果我可以做到对待别人很好的回应，以及言行一致的坚持，这也是沉淀，是做到的沉淀）

19、我注意到你又提到了做到这个词，做到对你意味着什么呢？（做到和言行一致是一样的，都是我答应自己的，要去兑现。我的做到，就是每个当下都去投入和专注了，也就是我的做好。比如爬山，比如瑜伽，都可以有人比我更厉害，我也可以越来越厉害，我当下做的时候，也已经做到那个时刻自己的最好了，我不会偷懒，会享受每一刻，感受？）

20、你提到这个感受的时候，有什么感受了呢？（我想到那个与我自己的连接，我总感觉自己和自己的连接没有那么强，但当我说到专注当下，享受每一刻的时候，我觉得那个时候我都在感受自己，自己的心跳，自己的呼吸，自己内在的松紧状态。也许这也是一种和自己的连接）

21、那你对于连接的定义原来是什么样的呢？（好像看到ym做教练的时候就时刻和自己连接了，不急的时候也和自己连接了）

22、她也提到了“急”这个字，你有什么感觉？（不急的时候，我也能感受到自己是不是放松，准确地说是有意识的时候，就会感知自己的状态，但是那是否是和自己的连接，我不知道）

23、那个“不急”的时候，那是什么感觉呢？（最近自己会越来越有觉知，包括刚才提到最近的情绪，感觉都是因为自己有点急）

24、那个有点急的背后，你觉得是些什么呢？（对于成长的渴望和需求）

25、当你成长的渴望和需求被看到，或者可以得到了满足的时候，那个对你的价值是什么呢？（感觉自己成长了，自己得到更多的认可）

26、那份认可的背后，你对自己看见了什么？（感觉自己希望来自外界的认可，是因为对自己的认可不够）

27、对自己的认可，对你而言意味着什么呢？（今天支持一个客户的时候，在约谈之后忍不住给她了反馈，因为看着她，才真的看到了自己的模式。完美主义和自我否定，这都是成长历程中，原生家庭给我们带来的）

28、完美主义和自我否定，你希望表达的是什么呢？（我曾经很多次地感受，为什么总感觉来自父母亲的爱应该一直不少，但是我为什么还是感觉对爱很缺乏，这种缺乏或者不认可，或者说只有做好了才会被认可的感受，可能从小就有，所以当自己做不好，就会觉得有压力，就会有久而久之的不配得感，会极度地不自信。想到这，很悲伤）

29、你愿意和你的悲伤待一会儿么？（第一次感觉，把这些词都放在我面前，有了这样一个串联。完美主义、自我否定、不配得、缺乏爱，有压力，不自信。sarah老师曾经在一个教练辅导的时候就说，客户缺少爱没关系啊，ta可以自己爱自己啊，ta可以自己就是爱啊。当我听到这句话的时候，其实感觉很受冲击，我就是爱么？我能爱我自己么？好像不会。我不知道第一次动态静心那天，很长时间发出呼喊之后，那股眼泪莫名就淹没了我，自己都不知道那股悲伤来自哪里。今天突然连接到这个感觉，所以，我可以开始去爱自己了么？）

30、（这个状况下继续做百问还真的挺挑战我自己，擦干眼泪）所以我们接下来想要去看的，你希望是什么？（那次M兄支持我和我妈之间沟通的约谈的时候，其实我看到了一个画面，老公，女儿，是完整的，但是妈妈只是一只手，很厚实但是苍老。当时也哭了，觉得其实我是被爱的，只是我一直看不到。今天对这个画面有个一些新的感受，也许我感受到的爱，可能也是这样的，来自妈妈的并不完整。那我对他们的爱呢？我觉得我是很爱我女儿的，对她很多的感受和感情。那我对我妈妈的爱呢？这么多年我离家那么远的原因是什么呢？我这么辛苦拼搏是为什么呢？亦或是，我在逃避什么呢？我又在追寻什么呢？）

31、从这个画面，你又有了新的感受和理解，那你看到这幅画面，关于你的部分，又是什么样的呢？（我看不清我在哪里，我在中间？孩子在中间？）

32、那今天让你来看，你内心真正渴望和希望的那是什么呢？（无条件的爱）

33、带着这份无条件的爱，或者你就可以是这无条件的爱，那会是一个什么样的你呢？（不知道这是不是一个不好的问题，竟然很平静）

34、这份平静，又是什么呢？（很奇怪的感觉，也是没有一丝糅杂的那种平坦，腹部，偶尔有一点点的丝毫的变化，都可以清晰地感觉得到）

35、这种腹部的平坦，和ym教练支持你达到的那种平坦，你觉得有什么关联？（那个过程让我很专注地感受我内心很深的东西，可能在接纳自我更下面的，无条件的爱，也很纯粹，而且也是我内心真正渴望的。内心深处渴望的，专注纯粹。我感觉这是一种和自我的连接）

36、这个时候和自我的连接，和前面的“有意识，感知自己的状态”之间又有什么呢？（当我有意识地，专注纯粹地，能够感知我内心深处渴望的东西时候，我就可以和自己有连接。）

37、是个有意思的表达，你有什么感觉？（和自己的连接=有意识、专注、感知内心深处渴望。感觉要有觉知，还要觉知地比较深，很考察我的能力。但是也有个感觉，如果我可以做到这个连接，那我也可以和他人很深的连接，可以是那种很懂ta的连接。好像做教练约谈的时候，在教练状态中就可以很好地聆听他人。但是不确定这是不是很好的连接他人）

38、教练状态中就可以做到很好地聆听他人，那你怎么来看是不是很好地连接他人呢？（我让真实客户嘉许自己的时候，他们会说自己很坦诚，有的人会说感觉一种莫名的信任。能让他们敢说出来真实的自己，不去担心什么该说什么不该说，我觉得是我做到了什么，让他们有这种感受，有安全感，被听到了，所以有这种感觉）

39、那你在这个过程中有什么感受和收获呢？（我每次都全心地静心，过程中都觉察自己的放松状态，都会该说明说明，该亲和亲和，从微信加好友开始就建立亲和，感受每个人不同的个性和风格，差别挺大的，嗯，我对人的感知从那个时候就开始了。我会欣赏每个人，他们只是不同，但都很可爱，每个人都很可爱，感觉做到对别人的这份欣赏、接纳、耐心，甚至是爱，都更容易。感觉这个对每个人都是这样的“每个人”时，感到了对自己的不足。还有感觉，通过对不同生命的观察与陪伴，感觉也会有照镜子的感觉，从很多不同人身上，看到一点点或者一部分自己的影子或相似之处，感觉通过了解客户而了解自己）

40、那如果你可以对每个人，包括你自己，都是一直抱有这份欣赏、接纳、耐心，甚至是爱，那是什么样子呢？（这是个好问题，但是现在进不去，现在很平静）

41、那现在带着这份平静，我们可以做些什么呢？（我一直想在百问里试一下第三方视角，可以试一下）

42、那如果我们可以从被你支持的一个客户那里，你觉得你的客户会如何评价你呢？（我可以感受到的是，可以感受到这个教练的亲切、语速很慢、声音很舒服、会很多提问，有些的确让我有很多不同的看见，原来我认为对的，怎么就觉得是不对了呢，好神奇；原来我可以看见那么自信的自己，那么清晰，然后我当下就可以这么地自信了，原来我这样就可以。感谢教练的陪伴，感觉很开心很舒服。你现在已经很棒了，我一直相信你，你一定可以更棒地做你想做的事情，你做的事情特别有意义，可以支持很多人变得更好）

43、当你听到你客户给你的这些反馈，你有什么样的感受？（以前没有感觉，就觉得每次约谈，特别是最近教练状态比过去好的时候，觉得让每一个伙伴每一次有收获，就觉得自己做到了。到其实他们给我的反馈，原来可以打这么多字。其实我一直是被认可的，我做的事情是非常有意义，非常值得的，我作为人的价值也非常值得，很感激）

44、那假如，你可以把自己想象成是冈仁波齐的话，你会怎么来看你呢？（这个姑娘体力不咋地，但是最擅长坚持，转山都坚持了，什么都可以坚持，可以做到。其实她的内心很有力量，那份对于信仰信念的相信和坚守的力量，会支持她一直走，走下去）

45、你又有什么样的感受？（我对于内心想要的，很坚定，很坚持，不放弃）

46、你内心想要的无条件的爱呢？（感觉还是平静）

47、你对于和自己独处，有什么样的想法？（我的看见是，我会一个人游泳、瑜伽、看书，静心，但是一个人静静地待着，好像也不太会）

48、你提到和自己独处，可能会有自我连接有关联，那会是什么呢？（我觉得静心可能是一种独处，只是现在还需要音乐调和我自己。感觉到静心一段时间，已经有些对自己更深的看见出来了，对，符合有觉知，专注地看自己内心深处的情况。但不是每次静心都会很深地连接自我）

49、那可以做到和自己独处，对你来说有什么不同呢？（我可能不会觉得浪费时间了，就觉得生命的意义价值，不只是做什么事情，而是什么都不做，也可以。嗯，价值就是我存在这个世界上，我就算独处，也有意义。好绕）

50、你存在这个世界上就有意义，对你有什么意义？（应该要爱自己）

51、今天谈了蛮多，你有什么可以落地的行动计划么？（静心可以适当加长时间，感受一下更久静心还会有什么不同。看到了可以和自我连接的方法和场景，可以更多地感知自我诉求并连接。原生家庭带给我的诸多个限制性模式，关于无条件爱的部分，还需要找机会探索）

52、还有什么是你希望今天一定要圆满的呢？（收获已经很丰盛。需要身心休息，落实行动。也许很快又有新的发现。）