高中时我的英语成绩一直处于中上水平，大学的四六级考试也是阅读和写作是高分，但听力就很差，别的同学听力错5个，我错11个。
久而久之，我有点犯了心理学上的“习得性无助”，经历挫败后，将不可控制的消极结果归因于自己能力不行，常常觉得很无助。
后来，我向一些英语口语好的人请教，他们回答的基本都是看英文电影。我很信服这个说法，因为我几乎不看任何英文的电视电影，也不听英文歌。
于是，我在网上疯狂地下载英剧和美剧，电脑里存了《摩登家庭》、《权利的游戏》、《生活大爆炸》、《老友记》等。
我打算从喜剧入手，就直接选择了《生活大爆炸》，看了一段时间，发现听力水平几乎没有提高。我再次陷入了疑惑，不懂为什么。
为什么光看电影无法提高英语听力
今天闲暇时在一个学习英语的APP中看到了一个人分享的视频，解释了为什么光看电影无法提高英语听力。
首先我们在看英文电影的时候，字幕可能是英文、或者是双语、中文的。我们的眼睛去观察这个画面，同时耳朵听英文，甚至看了中文来翻译。
那么大家想一下，你觉得是眼睛接收画面的内容快还是靠字幕接收的剧情更快？
答案显而易见，我们首先是眼睛接受了画面的内容，用头脑理解后去看字幕。
但是在英语听力不好的前提下，我们的反应速度跟不上英剧美剧的口语速度，我们的精力都在理解剧情发展上。
于是常见的情境就是为了让自己快速跟上剧情，选择不去“听”而是直接看字幕。这实际上提高的是我们快速的英语阅读能力，而非听力能力。
其次，倾听和听到是完全不同的含义。举个最简单的例子，我们学生时代的时候，很多同学，包括我自己在内，喜欢边读书做题边听歌曲，这时，我们只是听到而不是倾听，因为我们的心思放在书本上。
但入了职场领导给你安排任务，你全身心地听，生怕错过什么细节，这才是倾听。
所以倾听和听到的区别是倾听是走心的，听到是不走心的。倾听是集中注意力的，听到是注意力不集中的。
我相信很多时候，我们看电影，还没来得及听懂意思，就已经切换到下一个画面让我们的眼睛和大脑来消化新的内容了。
匆忙之中，根本没消化之前的内容，就来了新的内容，真像歌里唱的“一波还未平息，一波又来侵袭，狂风暴雨”。
在看英文字幕的同时，你只是“听到”了英语而已，并不是倾听。
归根到底，看电影其实是一种娱乐方式，而不能作为一项锻炼英语听力的一个有效方法。
练听力的两个误区
那么除此之外，我们练不好英语听力还有什么原因呢？
我个人总结最重要的一个原因就是伪勤奋。
我练听力时，开始听的是VOA慢速，在下班路上听。
听听力的同时，还被公交车上播放的哪站到了，下一站是哪打断，其实这是一种非常糟糕的训练方式。
听力需要集中精力，避免有外界声音的间断频繁介入，因为注意力一旦被中断，需要一段时间才能完全恢复。
你以为的每天自己充分利用琐碎时间来练习听力，却是几乎无效的方法。只是看起来听“听力”了，其实并没有实质性地提高。所以练听力时，选择合适的场所很重要。
第二就是机械重复地听，没有突破。
我们想象一下，学生时代时，为什么老师让我们做错题，因为对的题我们已充分理解吸收了，再做除了提高速率，没有其他帮助。
就好比你在考场上，不会的题依然不会，只是会的题做的快了，提前做完了，但总成绩依然没变。
很多人在练听力的时候，都是“走个过场”。听完三遍的内容，隔天再听，还和新的一样。不会的单词依然不会，听不懂的句型依然“翻译”不明白。
实际上，没有突破性进步的努力都是耍流氓。
练听力的有效方法
既然看电影无法提高听力，为什么那些口语大咖和老师们又极力推荐呢？
他们推荐看电影，并不是让你看中英文字幕来消化内容，而是真的要“听。”去听他们的语音语调，听他们在什么场景下用什么专业词汇，融入到一个语境当中，不断浸染，不断反复，不断提高，这才是听的要义。
我最近已经翻出基础语音训练的视频来看了，也重新背起了四六级单词，同时练听力，有了一些切实的收获，分享给大家。
首先，有效练听力的第一步：掌握单词标准发音。
学了英语好多年，口语听力依然没有进步，最根本的原因就是单词的发音不准。
好多人根本看不明白音标，甚至是读不出来音标，不知道爆破音、摩擦音、清辅音、浊辅音是什么，练了多年依然是Chinglish（中国式英语）。
有人甚至调侃说：只能听懂和自己水平差不多的国人说的英语。
就像我们学汉语一样，小孩子咿咿呀呀说话，我们听不太懂，就是因为他们发的音和我们标准的发音不同。所以英语的学习也是一样的道理。
我们不仅要学会每个单词的正确标准读音，而且还要知道一句话连在一起该怎么读，清楚哪里应该升调，哪里应该降调，哪些要重读，哪些要弱读。
你会发现，你能听懂的恰是你能识别出或者能正确发音的那些单词。别人发的标准音，你不会，自然对不上号，听不懂。
所以为了提高听力水平，先把语音语调的原理搞搞清楚再练。
有效听力第二步：熟悉句型结构。
我们听一段句子的时候，尤其是句型稍长一点的，就丈二和尚摸不着头脑。
但是去看听力原文的时候，却发现里面的单词个个都认识，甚至不少都是我们早就掌握的单词。
为什么会这样？原因在于，你没有深刻领悟和掌握句子的结构，也就是句型。
一段很长的句子放在阅读或者写作当中，也许你能理解，因为你是用眼睛来看的，有足够的反应时间，可以细细琢磨，看不懂可以再看，但是听力是一个瞬间过程。
如果你不能够深刻的掌握句型，例如定语从句，表语从句、同位语从句、宾语从句等。一个长句子下来，你无法清晰的划分出主谓宾，那这个句子根本不可能听得明白。
阅读能力也是提升听力的一个前提。
只有你听完一个句子，知道哪些单词是“修饰语”，哪些是句子主干，你才能理解。
有效听力第三步：分清实词和虚词
如果一个人说话中间不带标点符号，一气呵成，每个单词又听得都很清楚，你也需要反应一会才明白他表达的含义。
这要求我们听听力时学会听实词和虚词。
实词就是有实际意义的词，例如名词，动词，形容词，代词，数量词；虚词就是冠词，介词，感叹词。
通常实词在口语中会重读，虚词会弱读，你从没听过一个人说英语会重读介词，听听力时听重读的发音会帮助你提炼关键信息。
关键信息找到了，意思自然就明白了。
有效听力第四步：跟读
不少人的问题是听力只是专心听了，不跟着读，不去强化，这样效果必然不佳。
听力材料都是很经典的选取内容，我们跟读的过程中，已经强化了自己的口语和听力水平。
每次听完一句话，要跟着读，再倒回去听，仔细听对方的语音语调是怎样的。看看自己和材料中的口语有什么差别，及时纠正，反复模仿，直到非常标准。
有效听力第五步：复述
听完一段材料后，有效的方法就是复述原文。
我们知道，学习的最好方式是应用，有效复述就是应用的一种。通过对原文的“加工”，用自己的话复述出来，能训练口语表达能力，同时加深和评估自己对听力材料的理解。
可以先第一遍听完整材料，了解材料发生的场景和环境，讲的是什么话题。
再听第二遍，细听材料的叙述结构，归纳出逻辑条理。
第三遍听细节，了解感情色彩和观点立场。
这样听完三遍下来，自己试着复述一遍，就了解自己的掌握程度，知道该如何提高了。
有效听力第六步：克服紧张心理。
我们不要为了听懂听力，为了提高口语而去听听力或者去练口语。
心理学上有一个现象叫瓦伦达效应，说的是为了达到一种目的总是患得患失的心态。太想成功而不去专注于事情本身。
你过度的去关注一些东西，反而会导致精神紧张而做不好。
我开始听听力时，像在考场一样紧张，生怕自己听不懂会错失什么，这样倒让我精力因为过分集中而听不懂。常常是听懂了一个句子后，跑神了。
所以大家就把听力当成是在听一个人讲话，保持轻松和认真的心态就好。记住过犹不及。
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