今天的主题：时间管理的基础是精力管理
一、理论部分
1、定义
精力就是人的能量，精力包括我们身体的体能，我们的情绪、我们的精神，我们的情感。
今天先谈谈体能。很多人去过西藏，去西藏有这样几一句话：“眼睛上天堂，身体下地狱”——这是因为缺氧，氧气没有就开始头疼。当我们遇到感冒、吵架、或者前一晚没有睡好，面对这些状况的时候，我们会有气无力。这个时候无论安排做什么，都不愿意去做，效率也当然不会高。
真的是这样，夫妻吵完架往往好几天无法恢复正常的情绪，更不用说去做事情了。这也是李笑来老师20年没有跟爱人吵过架的原因。这些牛人背后的逻辑果然是一样的。
精力非常重要，平常我们会运用一些保持专注的理念和工具，包括像番茄工作法，在我们精力不够旺盛的时候，越专注一点，我们效能越能提高。
2、一张一弛，文武之道
人的能量就像蓄电池一样，如果你一直放电，最后就没有电了；如同一个人，他不断拼命工作，没有休息，那最后一定会身体能量耗尽，甚至引发过劳死。即使懂得再多的医术，拥有再多的钱都没有用。所以我们要做到动静有序。
古语讲：日出而作，日落而息
早晨太阳照进来，我们的交感神经就开始起作用；晚上睡觉，黑暗的时候，我们的副交感神经就发生作用，于是我们就昏昏沉沉的要进入睡眠状态。太阳不断出来，不断落下。体温升高，我们就清醒，体温降低，就会迷糊。
这就是自然的规律，我们要顺应大自然的规律。我们在该休息的时候要休息。或者我们至少要实现：工作休息动静平衡。这就是在番茄工作法中说的，工作25分钟，休息5分钟，只要一直这样下去，一天也不会觉得的太累。
应用番茄工作法，以25分钟休息5分钟为一个小节奏，这样4个节奏以后，你来一个大休息。这样就是一个小的周期。一天的大周期包含了3-6个小周期。
3、管理精力就是要管理节奏，管理节律。
要做到有序的安排，形成习惯，比如：早睡早起，养成好的吃饭习惯——早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。再加上每天适量运动这样的话精力就会很好。好的习惯让你有好的精力好的健康。现在的很多人，正过7+11的生活：早上7点钟起，11点钟才睡。没有规律和好的习惯，一天下来都是忙忙乱乱的，也没有成果。
二、我的践行：
1、精力管理：目前并不太在意精力管理，只是在凭本能的进行，目前工作和生活并不太规律化。正在有意识培养一些好的习惯：锻炼、阅读、冥想、晨间日记等等，这些习惯需要进一步优化，内化在自己的潜意识中，就要像吃饭和喝水一样自然。预测这些习惯都要在几百天以上的不间断的练习中才能获得。
2、作息安排：目前工作是脑力劳动为主，那么就应该遵循人体精力的起伏规律。精力和情绪好的时候，比如早晨的这段时间就用来写作、读书、学习等。上午用来处理工作上的事情。下午精力消耗的差不多了，就用来锻炼和处理一些事务性的工作，比如外出办事等。
END
