不知不觉间，距我参加高考已悄无声息的过去了九个年头，想起我当年参加高考前的焦虑心态和在大学辅修的青少年心理学，我认为考生在高考前如果能够调整好自己的心里状态，消除焦虑心态，那么他（她）的高考就是没有遗憾的高考！下面我就了解到的心理专家有关考生和家长考前心理状态的调整粗略的整理了一下，供大家参考！希望能对家有即将参加高考的考生有所帮助！      成功考生的高考建议：

1. 高考前一两天其实内心总会有点浮躁或者焦虑，会有复习不进去的时候。这个时间可以思考一下整张卷子的时间分配，给每一道题留的时间范围，以及哪些题一定要得分，哪些题允许自己错。要学会给自己留后路，整张卷子不可能所有的分都拿到。也可以总结一下每一道题一般会出哪些题型，把做整张卷子分成一个个小的区块，一个个思考攻克会更加有条理，心里也会更加有底。

2. 6号晚上千万不要早睡，过早睡很容易导致你一直兴奋而失眠，跟平常一样的作息就好。

3. 考语文之前最好提前多一点去考场，坐在不太熟悉的地方难免会有点紧张，利用提前进去的十几分钟平复心情，深呼吸。我当时也是初一进考场会心跳加速，但是坐在那里放空几分钟会好很多。

4. 考完语文的中午如果条件允许一定要睡一个午觉，个人建议考试期间不要喝咖啡或者含咖啡因的饮料，会导致身体作息紊乱。

5. 数学应该是大多数人比较头疼的，总之一句话，学会舍得。该跳过的题就要跳过，先把稳拿的分拿到手，整个过程可以紧张但是不能慌。最后一二十分钟心跳加速手心出汗是非常正常的（反正我高三的时候一直这样），总之不要放弃不要慌，能蒙的就蒙，不能蒙的把相关公式写上也可以得分。

6. 理综算是最艰难的一门，这一门要更加把握好时间，选择题大概40-45分钟做完，实验15分钟左右，我个人的顺序是做完选择实验之后先做化学、生物、选修，最后做物理大题。非常重要的一点，答题卡发过之后先涂选修，一定不能忘！！！！

7. 英语作为最后一门相对很轻松吧，中午的时候有时间可以看几个文章适应一下，也加强一下语感。听力的话我是听了的，如果你的时间充裕最好还是听一下，说不定之后有用的。

8. 分享一个小tip吧，对我自己来说还是有心理鼓励的。在每场考试之前我都会在纸上写我这门课希望考到的理想分数。这个分数是比你平时考的分数高上几分的，也算是一个心理暗示。比如当时第一场我写了“语文一定可以考到125！！！”最后分数出来真的离这个分数十分接近。其实高考期间比做题复习更重要的就是自信心，相信自己可以考到理想的分数就一定可以的！

9. 总之，高考期间情绪不要有太大波动，没有考完最后一门之前千万不要对答案，成绩没出来之前谁也不知道自己怎么样。反正我当时比较平静的吧，偶尔听见别人讨论也不会在意（其实是我自己也不记得我写的什么）。Anyway,高三最后这段时间也不要放松，高考加油！

      优秀家长的陪考建议：

1. 心态。高考不仅仅是考孩子，也是对家长的考验。备考期间，家长的情绪要稳定，我在接孩子的时候，别的家长经常议论孩子的成绩怎么样、如何填报高考志愿等等，我听了肯定也会很紧张，但是我不参与讨论这样的话题，还要调整好自己的情绪，见到孩子的时候永远是笑呵呵的，给孩子传递的永远是愉快的轻松的氛围。孩子一场试考下来，会有不同程度的疲倦感，需要休息，还要简单复习下一门考试内容，振奋精神投入下一场考试，因此，家长不要问孩子答题情况，与考试有关的话题都不要说。

2. 饮食。高考前几天直到高考结束，不必刻意改变孩子的饮食习惯，平时吃什么这几天还吃什么，考试期间，孩子可能心情紧张影响食欲，可做些孩子想吃的清淡食物，以保证精力充沛。生冷、油腻食物还有不易消化的食物一定不要让孩子吃。

3. 休息。坚持自己的作息时间，不要因为家中有高考的孩子，而乱了阵脚。孩子什么时间休息让她自己决定，只管提供一个安静的环境，其他的不要理会孩子。

4. 陪考。高考考场外很多家长不顾炎热，一直等着孩子考试结束。我个人感觉如果一直在考场外面陪着孩子，无形中会给孩子造成压力。我是和平时上学一样，把孩子送到学校门口，和孩子道别后就回家了，考试结束再去接回来。接送的路上假装对考试不闻不问，如果孩子主动说这门课的感受，要鼓励、安慰，不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。