如何过一天就是如何过一生。

如何构建工作与生活的构成和比例呢？工作模式和生活模式的不一样就造就了低效率还是高效率。我们可以分为线上生活（好习惯）和线下生活（坏习惯）。

习惯，就是重复发生的行为。一个人70%行为受习惯支配，习惯不容易改变。

a. 典型的线下人生

晚上11:00到家，或者早点到家之后，刷微信，熬夜，早上起不来，没有时间吃早饭，挤入滚滚洪流中，到了公司东搞西搞，不专注，聊聊八卦，中午垃圾快餐，上午重要的事拖到下午，心情不好，重要的事没有做完心情就焦虑，到了下午，精力不高，没有心情，经常被电话打断，拖延造成我们更加焦虑。晚上无奈要加班，或者去聚餐，以至于到家又很晚，然后不想睡，以至于没有勇气结束这一天，第二天又开始晚起，就后悔，昨天睡晚了，发誓今天要早睡，可是就是做不到。

很多人这样的习惯坚持了10年，20年，不容易改变。

自己的坏习惯（线下的梳理与检视）：

1. 上午高精力的时候，没有把这部分的精力用于吃青蛙，会看电影，看电视。

2. 有时候会晚睡，晚睡的重要原因就是在睡觉前看电影，看一个电影就一定要去看完，结果导致晚睡，导致第二天晚起和精力不足。

3. 自己缺乏使命感，没有重视自己目前在做的事情，列好的事情，很容易就做不完，也是做事情先东搞西搞，然后再去做，发现做不完，到了下午和晚上又没有精力去做了。

4. 自身缺乏抵御诱惑的能力，比如看电影和玩游戏，一进入状态就一发不可收拾，心里很后悔。

5. 以前缺乏系统的自身学习时间，缺乏看书的习惯，还好现在有早晨计划，能够让自己充电。

b. 线上的人生

太极图有阴阳，中间有阴阳线，阴阳线面积小，时间短，一名优秀的时间管理者不能缺这个时间，你有工作的时间，你有生活的时间，可唯独你缺了这个黄金线的时间，我们称为反思与计划的时间，没有反思和计划，你就对过去不能很好地完结，你对未来也不能很好地展开，以至于你不能活在当下。每天用1%的时间用于反思，孔子说吾一日三省，一天有没有安静过，从早上起来，你的脑子是不是就是一刻不停地在想。伟人和很多好习惯，世界500强的CEO，科比，富兰克林都有一个早起的习惯，我们学习他们身上的好习惯。

        时间管理的第一习惯就是早起，早起你获得一个安静的时段，早起不会被打扰，我利用早起来反思，日本人有一本书《晨间日记》的奇迹，我会用印象笔记去写，大概花费3分钟，再看自己的日程表，这样就做到一日之计在于晨。纪录昨天的美好，让我和昨天完结，看看日历和清单系统让自己知道今天做什么，让我自己了如指掌，我就用一个软件来做日历，在日历中写下确定的事情，写了就要做，确定的时间和行动，如果你能写未来一个星期，两个星期，甚至几个月，你的日历就会很完整。比如，与人的预约，几点－几点；坐飞机；开课时间地点。用手机就可以修改和分享。日历需要少而精，不能太多。之后用清单，来记录自己一周需要做的事情，叶老师的清单是记录一周的，清单是灵活的，清单不是一天要做的事情，是一周甚至更长时间要做的事情。所以，有了反思与计划，就对过去有很好的完结，以及与未来保持有很好的关系。我就知道今天要做什么。

        有了计划，我就能够在高精力的时候去吃青蛙，低精力的时候去吃蝌蚪。吃青蛙用番茄钟的方法。去淘宝买一个番茄钟，番茄钟的时间可以去设定，小朋友用年龄＊3，承认就25分钟。用倒计时和专注的概念，去干掉青蛙。青蛙代表重要的事，番茄代表专注的事情。人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致，在于首先去做重要的事。除了做重要的，也要做相对不重要的。重要的事做不了的原因就是收到空间和精力的限制，虽然你安排时间去做了，但是，你身边很嘈杂，有很多干扰，以及在当时的精力体能不行，我们要引入一个情景的概念，情景就是你有多少时间，你在什么空间，你有多少精力。比如堵车，你很有时间，空间很小，很焦急，精力很弱。这个时候就不要做重要的事，比如写报告。这个时候就可以做一些不太重要的事情，比如说听听喜马拉雅，听道德经，也可以打打电话，但是，你想打电话，你不知道打什么，因为你没有清单管理的习惯。在等飞机的时候，可以看书，在接送孩子的时候，可以泡泡步，健健身。在工作上尽量要压缩时间，不要扩大范畴和时长，要精和少，这样生活时间就长了，就需要要是优先，然后利用情景，情景好就吃青蛙，情景若发生变化，要调整，在每一个情景下，要去选择该情景下去做相对重要的事情，所以，需要要事优先，专注完成，要情景管理。剩下的时间就是过生活，吃饭、睡觉、运动。这些大概分别占据多少时间，统计下。这样就能够评估下还剩多少时间来工作。可以这样写，横坐标星期，纵坐标时刻，从现在开始统计自己的时间，就知道自己的时间花费在哪里了。德鲁克说一个人要记录时间，分析时间，才能安排时间。生活会占到非常多的时间，记录下来你会发现，好习惯和坏习惯它会对你的时间有多大影响，一般人每天做不到工作8个小时，可以2两个小时专注吃青蛙，6个小时弹性一些，这样不会压抑，再生活时间标准化，更加自律，这不是苦行僧。丘吉尔说自律就是自由。婚姻也是一样，破除就混乱不堪。不能早睡就不能早起。良好的睡眠的质量，饮食佳，早跑。运动能够促进心肺功能，要去公园。每天太阳出来交感神经就开始运作。

        习惯养成需要一些时间，三天可以养成一个习惯，但是不能巩固一个习惯，白天需要打盹下。应该是生物钟把自己叫醒，闹钟是健康的杀手，早起去做自己喜欢的事情，慢慢过渡到去做反思与计划。线上人生是有序的，线下的人生就是无序的。线上比线下就是多了一个顺序。线上是先做重要的，再做次要的。线下就是东搞西搞，再做认为认为重要的。好习惯就从早起开始。自己的早起时间就调整到5:50，然后逐步调整到5:00.早起是治家之本，晚起毁一生！

        优秀是一种习惯，当很多人看到你的习惯越来越多的时候，就会成为你的粉丝，就会成为你的好朋友，就会更加信赖，你的生活就会有很大改善，相信我，我们一起加油！