写给亲爱的andy和其他因为未能自我提升而纠结的朋友
1、
亲爱的哆啦A梦Andy同学最近似乎因为自己未能一直提高而忧虑。
这种忧虑我很熟悉。因为自我要求不停提高，因为自己总是有各种各样的计划，因为要赶上周围朋友的步伐。
但忧虑了很多次、很长时间的我，终于发现可以不忧虑。
如同很久很久以前，木村拓哉演的那部日剧一样：人生，可以有个悠长假期。
2、
人们很热衷于将生活比喻成马拉松。
“很早到前头不是重点，一直保持一定的速度前行，最后才能够到终点。”他们说。
我热爱马拉松，但跑马拉松的方法多种多样。
有人保持一定配速，调整好呼吸，目视前方，一刻不停歇往终点奔去。
也有人将一个42公里的马拉松分成四个阶段，每十公里都全力冲刺，其间走路休息500米，这个人成了全美冠军。
如果身体受伤，就应该停下来休息，伤好了再继续训练、比赛。
跑马拉松用哪一种方法，需要视情况而定。
我们总是以为马拉松可以按照我们的计划来跑。我们的焦虑，正来自于这种对于无常的抗拒。
马拉松的42.195公里很长，什么事情都可能发生。如果你有经验，就去避免错误。如果错误和意外不能避免，就顺应它。
3、
我曾经跟你们一样焦虑。
我总是觉得自己时间不够，为自己之前作出的错误决定和浪费的时间惋惜，逼迫当下的自己更加快速地成长。
那时候的我，觉得生活好像一个逼仄的空间，四周的墙壁都向我压过来。
有一天，我遇到一个男孩，他把我的手掌握在他的手掌中间，对我说，你小时候的手掌只有一点大，到现在已经这么大了。一些成长潜移默化，只是你没发觉，有朝一日你回突然发现它的成长超过了你的想象。
我觉得他说的是对的。
这个男孩后来成为了我的先生。
4、
如果你给自己一个悠长假期，你如何度过这个悠长假期？
采铜在《精进》一书中，提到目标悬置。可以尝试将自己的目标搁置一段时间，找到一个新的目标，往另外一个方向走一走。
也可以尝试用埃利斯合理情绪疗法。合理情绪疗法中的ABC理论，将诱发性事件作为A，个体的看法、解释和评价作为B，个体的情绪及行为结果作为C。此时可以反思一下，自己的B可以如何调整，自己的忧虑是因为陷入了“恐怖化”、“应该化”和“合理化”的哪一个误区。
还可以尝试接触不同圈子的人，谈一场恋爱。
5、
学僧有源问大珠慧海禅师：“和尚最近怎么用功？”
大珠答道：“饥来吃饭困来眠。”
“平常人不也是吃饭睡觉？这也叫修行？”
大珠禅师说：“平常人吃饭是千般计较，不肯吃饭；睡觉时百般思索，不肯睡觉。”
悟道的禅师和凡人一样要吃饭睡觉，只是他吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。
所以真正的活下当下就是——如果你有一个悠长假期，就安然度过这个悠长假期。
